夏天運動前後喝水好，還是運動時喝一些水好

運動前半小時可以多喝水 然後主要是為了潤潤喉嚨 運動時最好喝運動飲料 補充糖分和適量的鹽分，保證運動的順利進行 運動後喝一點水 半小時後可以補充大量的水 當然， 以上不是絕對的，因為要看實際情況和具體運動及其特點 如果這樣的問題可以很簡單，那麼你應該怎麼做才能學會運動的人類科學運動後如何喝水？運動前後喝水更為重要。 大家都知道，運動的時候，大家都會出很多汗。

水分流失了，如果你等到口渴了才喝水，你就失去了平衡。 所以我們在運動前應該喝水。 運動後汗液會流失，一些電解質也會流失。

因此，運動後，在喝水時，一定要多次喝少量水，不要一次喝很多水。 因為運動後體溫公升高，要出汗要排水，所以反覆喝大量的水很容易導致水中毒。 如果運動後立即喝大量的白水，裡面沒有電解質，水應該進入腦細胞，引起腦細胞水腫，輕度的可能會頭暈嘔吐，嚴重的有精神症狀。

1.經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。 醒來時喝250毫公升水可以幫助腎臟和肝臟排毒。 2、早上時間總是很緊張，心情比較緊張，身體會脫水。

所以當你到辦公室時，先給自己喝一杯水。 3、在空調環境中工作一段時間後，起床活動時一定要喝下當天的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張情緒。 4.午飯後半小時喝點水，可以增強身體的消化功能。

5、工作一段時間後，用一杯礦泉水代替下午茶或咖啡，可以使飲料提神醒腦，既能提神，又能補充水分。 6、下班後離開辦公室前喝一杯水，增加飽腹感，晚點吃晚飯自然不會暴飲暴食。 7.晚飯後半小時，別忘了再喝一杯水，這樣可以幫助消化，增強晚美的效果。

8.睡前喝水可以稀釋血液，但不要一口氣喝太多，以免晚上頻繁上廁所而影響睡眠質量，到目前為止，一天已經攝入了2000毫公升水，就完成了。 小貼士：不要喝水太快，喝完水後最好做一些簡單的運動。

不好，運動後不要馬上喝水，這樣會加速體內鹽分的流失，比如鹽、鉀等礦物質，千萬不要喝冷水，剛運動後，體內熱量集中，如果喝冷水會傷胃腸，可以停止劇烈運動五分鐘後喝點運動飲料， 這樣有利於補充體內的鹽分，或者喝一些淡鹽水。

運動時不要把水灑在頭上，這樣不好，運動後休息15分鐘左右。 如果想喝水，最好先在嘴裡喝一小口，等習慣了這個溫度後再小口喝。

不好，少喝也沒關係，不要喝多了。

建議運動後喝運動飲料是不好的，這是正確的。

專家說得不好，我一般運動完就直接去喝很多水！

顯然不好。 科學地喝。

這樣說不好，最好不要這樣。