補充鈣質，是喝牛奶好還是鈣片好？

你們面前的人都是製藥公司嗎？ 開玩笑。 我是乙個真正的毒品經營者。

但我不會向你介紹吃藥來解決補鈣的問題。 補充是最好的方法！ 我經常買一些豬肘骨湯喝。

如果你不吃任何藥，那就好一百倍了。 有興趣的請來找我，我會詳細告訴你怎麼吃它簡單易行。

最好將兩者放在一起。

如今，鈣片已經是複方製劑（超級便宜貨除外），通常含有維生素D或其他促進鈣吸收的方式。

中老年人一般需要補鈣，因為老年人腸道鈣吸收能力降低，如果不科學補鈣，就會處於缺鈣狀態，長期給老年人帶來很多疾病，但老年人要吃含鈣量足夠的食物， 並且由於老年人腸道吸收能力下降而無法吸收足夠的鈣，更何況還有很多老年人沒有這樣做，所以老年人必須適當補充額外的鈣，以滿足身體對鈣營養的需求。至於哪種鈣好，我提倡（Leli）鈣，這是中美資產，很多醫生都推崇Leli，因為Leli還含有幾種微量元素，有助於鈣的吸收和預防骨質疏鬆症。 也是因為它的鈣還是螯合的，吸收率最高。

蓋子最好不要買，因為它是用廉價的碳酸鈣製成的，而碳酸鈣只含有40%的元素鈣，吸收率低。 至於牛奶，當然可以喝，因為牛奶是很好的營養品，不過靠他補鈣就比較謙虛了。

1.不要吃高鈣片 單片含量過高，容易生氣便秘。

2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白質在分解時會產生大量的酸，而身體為了平衡，鈣是一種限制性物質，所以很容易造成大量的鈣質流失

蹣跚學步的孩子和兒童喝牛奶更好

青少年和中老年人比較適合吃高鈣片，高鈣片應選擇帶有國視健批號和“小藍帽”標誌的保健食品

單純吃鈣片對身體危害很大，喝牛奶，睡前喝一杯比什麼都好，而且有助於睡眠。

視情況而定，如果不著急，慢慢喝牛奶補充，如果比較嚴重，就用鈣片補補。

牛奶很好！ 最好每天喝一杯，必要時補充VD，多運動。

如果缺鈣嚴重，最好服用鈣片快速補鈣。

我們家一直都有奶水，但是醫生說不同的寶寶在奶水裡吸收的鈣不同，然後我們用了一些鈣片、鈣粉，我們寶寶最喜歡的是美國那個童年時期，效果還不錯，睡眠好，出牙快。

如果缺鈣嚴重，就吃鈣片，如果不嚴重，多喝奶粉。

骨湯中的主要成分是水、脂肪、少量含氮提取物，鈣和蛋白質的含量很小，長期煮沸後可產生大量的嘌呤。 骨湯又濃又白，因為它的脂肪含量很高，而不是鈣。 最好吃鈣片。

孕婦和老年人要直接補鈣，靠食物攝取太慢。 普通人吃補品。

補鈣是一件長期的事情，建議最好服用鈣片，大多數老年人都很認真，有意識地吃藥。 另一方面，注射劑通常用於必須快速吸收的急性疾病或病症。 補鈣一定要注意多曬太陽。

建議：沒關係，只要不是牛奶飲料就行，但如果真的缺鈣，還是要吃鈣片補充鈣。檢視原始帖子

多吃蝦等海鮮。 感覺比那些更有用。 總是有一種對藥物的依賴感。 不好。

多吃高鈣的食物。

如：酸角糕、牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、貽貝、螺蝸牛、蝦公尺、蝦皮、海帶、脆皮炸魚、牡蠣、花生、芝麻、豆腐、松籽、捲心菜、花椰菜、捲心菜、油菜等。

多做體力活動（運動可以使肌肉相互伸展，強健骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質流失，延緩骨骼老化，同時促進身體對飲食中鈣的吸收）。

暴露在陽光下（紫外線可以促進體內VD的合成，促進鈣的吸收。 但是紫外線不能穿透玻璃，所以你不能透過玻璃曬太陽）。或者，使用 ZZ-2 UV** 裝置照射面板以促進鈣吸收。

吃一頓豐盛的早餐。 煮熟前將含有大量草酸的蔬菜焯一下，以破壞草酸（草酸會影響鈣的吸收）。 如：捲心菜、花椰菜、菠菜、莧菜、菠菜、芥菜、醃白菜、竹筍等。

搭配輔食，可以吃饅頭、麵條湯、公尺湯、麵條、雞肉、肉末、蝦末、魚、蔬菜、水果等，吃AD膠囊促進鈣吸收，曬曬太陽，進行戶外活動。 我們吃鈣片，也不是一直吃，只是吃了幾天就停了幾天，鈣更容易著火。

用牛奶補鈣的效果優於鈣片。 一般來說，牛奶和鈣片的含量相同，牛奶中鈣吸收的概率達到70%左右，鈣片中鈣吸收的概率高達40%左右，因此牛奶的補鈣效果更好。

第一：牛奶和鈣片的狀態不同。

牛奶是一種液體營養素，鈣片是固體營養素。 例如，100g牛奶中的鈣含量比100g鈣片中的鈣含量高，液態奶更容易被人體吸收消化，牛奶被人體吸收的概率高達70%，鈣片只有40%。

也就是說，同樣的100g牛奶和鈣片，可以吸收70g的牛奶，但鈣片可能只有40g。

第二：牛奶和鈣片中鈣的存在是不同的。

牛奶中的鈣屬於天然乳鈣，但鈣片中的鈣是以氯化鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣鹽的形式存在的，鈣片中鈣的存在可能比較高，但由於食用後在人體內停留時間較長， 甚至不能消化，鈣片中鈣的吸收也不是很樂觀。

綜上所述，如果想在牛奶和鈣片之間選擇一種補鈣方式，建議選擇吸收和補鈣效果更好的牛奶，而不是鈣片。 但是，如果您學習醫學，請遵循醫生的指示。

鈣的吸收取決於維生素D的量，無論是給孩子買鈣片還是喝牛奶，鈣都可以補充，但能否吸收主要取決於維生素D的量。 此外，豆腐、豆腐乾、豆腐乾等豆製品也可以是很好的補鈣。 但需要注意的是，豆漿、嫩豆腐、腐竹等，含鈣量相對較少。

牛奶可以補充鈣質，效果不錯，但需要注意的是，如果空腹喝牛奶，容易因乳糖不耐症而出現腹瀉，所以最好喝酸奶。 鈣片不一定有效。

適量攝入鈣質，會使我們的營養均衡，達到增強免疫力的效果; 然而，過量補充會導致體內未稀釋的鈣形成結石，這可能產生與營養不良相反的效果。 建議每天適量飲用牛奶，並與其他含鈣食物合理混合。 記住，給他有機鈣，這有利於身體的吸收，鈣是鎂運輸所必需的，鈣鎂比1：

1.維生素K2是一種脂溶性維生素，必須由外界給予，因為人體無法合成，而維生素K2可以幫助多餘的血鈣回流到骨骼中。

讓孩子從小就在良好的飲食環境中養成良好的生活習慣和飲食習慣非常重要，這對孩子是有益的！ 到目前為止，他們一直保持有機食品的選擇，均衡蛋白質、維生素和礦物質，豐富的飲食，並杜絕高鹽高糖食物，讓孩子身心健康！ 同時，蛋白質和維生素D缺乏的患者容易出現佝僂病，臨床表現包括生長遲緩、新骨結構異常、骨鈣化不良、骨變形等，在2歲以下嬰幼兒中較為常見。

嚴重的缺鈣會導致手足搐搦。

我覺得只要不是特別缺鈣，醫院檢查確定的那種，多喝牛奶是可以的，不需要再加鈣片，如果醫生確定需要補鈣，那就加鈣片。 一般來說，鈣含量越高，溶解度越低，反之亦然，溶解度越高。 因此，無論鈣片中的鈣含量是多還是少，其在腸道中的吸收率和利用率都差不多。

因此，還是要從孩子的實際需求入手。

如果要說效果，自然是鈣片。

如果你已經缺鈣，單靠牛奶是不能解決問題的。 但是，如果寶寶有輕微缺鈣或不缺鈣，建議用牛奶補充鈣。 補鈣更安全。

鈣片對補鈣比較好，因為鈣片吸收了大量的精華，也用了很多物質，所以效果會更好。

或者牛奶會更好。 畢竟如果喝牛奶的話，是純天然的補品，和鈣片還是有一定的區別的，畢竟鈣片中還是有一些藥用元素的。 所以在正常情況下，最好選擇牛奶。

牛奶，因為鈣片是藥物，所以孩子不應該多吃。

當然是牛奶，牛奶很有營養，而且裡面含有大量的鈣，對人的成長很有幫助，所以很多人都非常喜歡喝牛奶。

如果你是中年人，那麼你還需要補鈣和鈣片，吃完鈣片最好出去曬曬太陽，這樣鈣在紫外線照射下才能更好地合成，促進鈣的吸收。

最好服用鈣片，因為鈣片除了鈣，還新增了大量的微量元素，可以更全面地補充營養。