蓮子的吃法有很多種，哪一種對身體最好？

首先，我們提前將蓮子、紅棗、白木耳浸泡三個小時，然後將兩碗水倒入鍋中，然後等到水沸騰後，先將白木耳放入其中，等白木耳粘好，然後將蓮子和紅棗放在一起， 然後煮30分鐘左右，出貨時再加一把枸杞，這樣好吃的白木耳蓮子湯就做好了，我個人喜歡在碗裡加糖，這樣不容易破壞整體口感。

比較好的是白木耳蓮子粥，也可以在煮粥的過程中加入，也可以放在公尺飯裡，可以保留營養。

煮的最好，這樣的蓮子味道很好，而且營養不流失，所以對身體很有好處。

吃白木耳蓮藕粥對身體最有益，尤其是秋冬季節，非常保暖舒適，能抵抗寒冷，促進消化。

蓮子怎麼吃：材料：白木耳40克，紅棗7顆，蓮子40克，百合幹30克。

賦形劑：水300毫公升，冰糖3塊。

步驟： 1.將水倒入白木耳中，浸泡至變軟。

2.然後去除白木耳的根部，將其撕成小花。

3.將白木耳、紅棗、蓮子、百合幹和200毫公升水放入電飯煲中煮沸兩小時。

4.兩小時後，加入三塊冰糖。

5.燉10分鐘即可享用。

1.蓮子粥——最懶的吃法。

配料：蓮子50克，粳公尺或糯公尺100克，鹽適量。

做法：先將蓮子和公尺飯分開洗淨，然後將所有食材一起放入鍋中一起煮沸，煮至蓮子腐爛極致，最後加入適量鹽調味。

2.冰糖蓮子 - 最家常的吃法。

材料：蓮子50克，冰糖適量。

做法：先將蓮子浸泡在清水中，然後加入冰糖蒸熟，然後放回鍋中繼續燉煮，最後加入適量的冰糖調味。

3.蓮子龍眼湯——最酷的吃法。

材料：蓮子、龍眼肉、百合、冰糖各20克。

做法：將蓮子和百合洗淨，然後將蓮子、百合、龍眼肉、冰糖一起放入乙個大碗中，加入適量清水，蒸熟即可享用。

4.棗蓮子粥——最美的吃法。

材料：蓮子30克，紅棗10顆（去核），粳公尺或糯公尺60克。

做法：將所有食材放入鍋中煮熟，食用時加入適量的糖。

蓮子營養豐富，不僅是日常保健品，而且在臨床醫學上也被用作藥材，可見蓮子的高營養價值。 蓮子的吃法有很多種，不管是和公尺飯混合做粥，還是用冰糖煮，或者是用麵粉做成糕點，都是吃蓮子更有營養的方法。

蓮子的營養成分。

蓮子營養豐富，營養豐富。 已經確定，每 100 克蓮子含有 260 千焦耳（62 千卡）的能量、微克胡蘿蔔素、克糖、克蛋白質、毫克菸酸、克脂肪、18 毫克鈣、毫克維生素、毫克鐵、54 毫克磷、毫克維生素和 17 毫克維生素 C。

蓮子是一種常見的保健食品，很多人平時都喜歡吃一些蓮子，比如在煮湯或粥的時候加幾顆蓮子。 那麼蓮子怎麼吃營養，蓮子和什麼粥最好。

最懶的吃法：蓮子粥，配上蓮子50克，粳公尺或糯公尺100克。 將蓮子和公尺飯洗淨，放入鍋中一起煮至蓮子腐爛。

最家常的吃法：冰糖蓮子，50克蓮子洗淨浸泡吸水，加入冰糖蒸熟，再放回鍋裡燉後再吃。

最酷的吃法：蓮子龍眼湯、蓮子20克、龍眼肉、百合、冰糖。 將蓮子和百合洗淨，放入裝有龍眼肉（去核）和冰糖的大碗中，加適量水，蒸熟後再食用。 存放在冰箱中，邊走邊吃。

最美的食用方式：大棗蓮子粥、蓮子30克、紅棗10顆去核、粳公尺或糯公尺60克，放入鍋中煮粥，食用時加入適量糖，提神熨燙。

保護胎兒最安全的食用方式：蛋黃蓮藕湯，洗淨蓮子加水煮沸，轉小火煮20分鐘左右，煮沸後加入少許冰糖。 將雞蛋去皮放入碗中，舀出蛋黃，加入蓮子湯煮一會兒。 滋養心靈，祛憂解難，鎮靜神經，強身健體。

最健康的夏日點心：蓮子茯苓糕、蓮藕肉一塊、茯苓椰苣乙份、糖和桂花適量。 首先，將蓮子肉和茯苓磨成粉，加入適量的糖和桂花攪拌均勻，與水和麵條混合均勻，蒸成餅

您好，蓮子營養價值很高，吃法多種多樣。 鮮嫩的蓮子生吃，香甜酥脆，美味營養; 製成冰糖蓮子和蜜餞蓮子，香甜可口; 做成蓮子湯，是國內外知名的營養食品。 總之，蓮子可以做成普通的家常小吃，也可以做成宴席上的美食供藝人享用。

希望對您有所幫助，謝謝！