睡覺不累，睡覺不累，吃飯不多，感覺累，怎麼了

最常見的信念是，睡眠是為了消除身體疲勞，彌補一天工作的疲憊。 “恢復”觀點的證據是，在睡眠的最初幾個小時內，大腦底部的垂體釋放大量的生長激素，促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。

倫敦臨床營養與代謝研究小組的Peter Garrick博士為陰性。 他認為，對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。

組織蛋白在進食時增加，在禁食時減少。 蛋白質代謝在夜間發生變化的主要原因不是睡眠本身，而是人們晚上不吃東西。 最有說服力的論點是美國波士頓心理健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。

據他介紹，睡眠有兩個功能：一是消除身體疲勞，二是消除精神疲勞。 在他看來，消除身體疲勞是毋庸置疑的，近年來在睡眠者的研究中發現了消除精神疲勞的功能。

哈特曼曾經將每晚只睡四個小時的短睡眠者和每晚睡八九個小時的長睡眠者進行了比較，發現短睡眠者和長睡眠者之間沒有生理差異。 他們的身高、體重，甚至智力都是一樣的。 而且他們各自的心理狀態也大不相同：

長睡者總是憂心忡忡，而短睡者則非常樂觀。 根據哈特曼的說法，身體疲勞的消除主要發生在睡眠開始時的所謂慢波睡眠中，即從嗜睡、輕度睡眠到深度睡眠的這段時間，以及深度睡眠後的慢波睡眠中。 短睡眠者和長睡眠者的瀰漫性睡眠比例幾乎相等。

精神疲勞的恢復主要發生在深度睡眠後的快速眼動睡眠期間。 因為長睡者比短睡者有更多的擔憂，所以他們需要比短睡者更長時間地從精神疲勞中恢復過來; 短睡眠者則相反。 哈特曼認為：

這就是為什麼每天只睡兩個小時的寶琳在睡眠中沒有快速眼動睡眠的原因。

陰少了，但困了。 只是累了，醒不來

精神分析：你好，受試者

首先給題主乙個溫暖的擁抱，非常了解題主的感受，通過題主的描述知道他可能因為生產問題，很大程度上已經脫離了人際交往。 那麼這種情緒不穩定就可能出現了。

那麼題主目前處於工作狀態，工作時間可能比較長，所以在家的時間可能比較少。 然後我們可以選擇在節日期間更多地和孩子一起出去，與其他孩子互動。 在這個過程中，孩子不僅能得到更多的成長，更好的發展。

我們可能也在和其他父母聊天的過程中，我們的情緒可能會得到緩解，我們會有人傾訴。

如果這種情況長時間沒有緩解，我們也可以嘗試尋求諮詢師的幫助。

題主還提到，他到家的時候可能已經9點多了，所以不知道平時什麼時候睡覺？ 睡前，我們可以和孩子一起讀一些睡前故事或兒童讀物，可以幫助孩子養成閱讀的習慣。 同時，它也可以培養我們的閱讀習慣。 願你安好

由於一些疾病等因素，人們醒來後沒有擺脫疲勞，感到疲倦，體力也沒有恢復。 醒來後的疲勞可能是由原發性失眠引起的。 原發性失眠是一種對睡眠質量和數量不滿意持續相當長一段時間的情況。

患者感到焦慮或恐懼，心理惡性迴圈使疾病永久化。

原發性失眠往往始於年輕或中年，很少發生在兒童期或青春期，失眠的病程差異很大，如果是由社會心理或醫學壓力事件引起的，病程可以限制幾個月，最常見的是進行性失眠惡化的初始階段，持續數週至數月， 其次是持續數年的更穩定的慢性睡眠困難。

有些人只經歷一次發作，但後來在某些生活事件中經歷睡眠的顯著波動。 經過一天的搬家具或打網球後，我們的身體會感到疲倦，甚至筋疲力盡。 這種情況很容易通過睡眠來修復，這種疲勞也促使我們睡個好覺。

在深度睡眠期間，人體會分泌生長激素，促進蛋白質合成並加速細胞更新。 良好的睡眠可以立即幫助我們恢復活力。

但這種簡單、自然的方法可能對神經或精神疲勞沒有影響。 精神疲勞可能是由令人不安的活動引起的暫時性抑鬱或長期抑鬱引起的。 此外，在疲憊與睡眠的密切關係中，心理因素非常重要。

如果我們做乙份我們真正喜歡的工作或事情，即使我們減少睡眠時間，我們也不會感到很累。 但是當我們處於困難的境地時，當某個領域出現危機時，焦慮、不安、睡眠不佳、間歇性睡眠、疲勞會一天比一天嚴重。

行為可以改善睡眠，從早到晚一整天的行為可以幫助你入睡。

中醫有個方法，就是睡前打一棵大樹，可以幫助緩解身體壓力，可以試試。

面對電腦很久了吧？ 平時要注意有規律的生活，早睡早起。

多參加戶外活動，調節身心，不要輕易服用安眠藥等，治標不治本。

睡覺時，最好找乙個自己比較習慣的舒適睡姿，全心全意地放鬆。

加強鍛鍊。 這是最好的藥！

哎！ 我也是，我不知道該怎麼辦！

最好的睡姿是右側睡。

許多人從睡眠中醒來，感到頭暈、腰痠背痛和疲憊，主要是因為睡眠姿勢不當。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。

當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔左右肺之間，位於左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高了，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的睡姿睡到天亮，而絕大多數人都在不斷改變睡姿，這樣更有利於緩解疲勞。

“唉，我好累！ 我終於可以睡個好覺了。 這是許多加班工人的“幸福之詞”。

但經過一整夜的睡眠，有些人仍然感到頭暈和虛弱。 為什麼？ 其實疲勞的原因有很多，如果是過度體力消耗引起的疲勞，睡覺是消除疲勞的最好方法，但如果是“腦疲勞”或“心臟疲勞”，睡眠往往不能解決問題。

對於腦力勞動者和學生來說，疲勞往往是由於長期使用大腦導致大腦血液和氧氣供應不足，症狀是頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食慾不振等，這就是“腦疲勞”。 這時，消除疲勞的最好方法就是適當地做一些有氧運動，上班族可以爬樓梯、打球或散步等，增加血液中的氧氣含量，讓大腦在運動時得到放鬆。 應該注意的是，活動的強度不應太高。

現代人也容易因“精神疲憊”而產生心理疲勞。 生活工作壓力過大，長期無法緩解，會導致心理疲勞，甚至發展為心腦血管疾病，或內分泌系統紊亂。 這個時候，不可能僅僅依靠睡眠和休息來從根本上解決問題，而是要找出原因，做好自我調節，以樂觀的態度對待生活，多看電影，多讀書; 當不良情緒出現時，可以與朋友聊天，及時發洩或消除負面情緒。

在現實生活中，很多疲勞是復合的，這時，只有合理調整腦力勞動比例，放鬆心情，舒緩情緒，保證充足營養，有規律地工作和休息，才能消除疲勞。

如果你想緩解疲勞，就去桑拿吧。