為什麼午睡後會感到特別焦慮？

睡眠對身體健康很重要，但睡眠越多越好。 相反，睡眠過多可能會使人感到神清氣爽。 特別是，雖然一些催眠藥引起的睡眠量增加了，但質量並沒有提高，甚至出現了過夜現象，白天人仍然疲倦和昏昏欲睡。

例如，白天的午睡時間不宜過長，應控制在45分鐘以內。 這已經足夠給你充電了，但如果時間太長，你醒來時還是會感到頭暈，晚上會干擾你的睡眠。

人類的睡眠有兩種型別，一種是淺睡眠，另一種是深度睡眠。 正常人的兩種睡眠型別每晚交替出現。 淺睡眠，當人腦沒有得到足夠的休息時，也是最容易做夢的時候，醒來後能回憶起夢境。

深度睡眠是人腦完全休息的時候，這個時候不容易被吵醒，醒來後夢境基本無法回憶起來，就好像沒有夢一樣。 你可能在說每晚少睡一會兒，淺睡多一會兒，所以看似睡得好，但你睡得越多，你就越想睡。 另外，打鼾嚴重的人，尤其是呼吸暫停綜合症的人，都是這樣，睡得越多，越想睡。

所以，你的問題是找到改善睡眠質量的方法，這樣你就可以改變你目前的情況。

我只是乙個心理學愛好者，乙個非專業人士，我過去看過一本書，沒關係，好像是專門為有恐懼症、焦慮症、自卑的人寫的。 我要從一本書中抄錄一句話供你參考：“根本原因是我們對這顆心知之甚少。

在我看來，人本來就帶著純淨而神聖的能量出生在這個地球上，但在生命的歷程中，卻逐漸被各種恐懼的教育所汙染，逐漸忘記了自己生命能量的來源，忘記了內心的聲音，離“真我”越來越遠。 純粹的喜悅能量，在教育的長期壓制下，已經變成了“恐懼、強迫、焦慮、抑鬱”等負能量，慢慢地在我們的身體和潛意識中積累起來。 在我們大多數人的內心深處，由於從小到大的非理性“恐懼”教育和不安的成長，內心深處埋藏著一種機制，它只接受內心認為美好和舒適的體驗（感受），而拒絕被感知過程認為醜陋和痛苦的經歷。

由這種機制引起的極端心理狀態，如災難性思維、強迫性對立想法、恐懼性條件反射、得失之苦、拒絕痛苦等。 在系統的屬靈醫治中，我們必須防止它們上公升。 這樣做不是因為它們不好，而是因為它們是強制性的，因為它們完全佔據了我們的思想，完全抓住了個體意識的注意力，它們使個體的思想在小圈子裡旋轉，讓我們一層一層地包裹自己，原本的“自由之心”似乎被它們催眠了， 彷彿是調皮，讓我們被強行與生動活潑的當下隔開......所以，是時候讓我們勇敢面對它們了，也到了我們心靈找回“家”的路的時候了，最好是找到離家近的地方。

心是行動的主要原因和先行者; 以壓抑的心行事，痛苦就會隨之而來，就像戰車跟著馬一樣; 當這個階段被乙個專注的頭腦引導時，幸福就會像影子一樣隨之而來。 “書叫：走出焦慮的風暴，也可以關注微信上的書籍***：

指導：根據你的情況，雖然我們無法改變自己的生物節律，但通過調節和緩解不良情緒，我們可以縮短情緒波動的時間，減少情緒煩躁的不良影響。 晚上經常睡不好覺，總是坐立不安，常由緊張、過度思考、苦惱和擔憂、心情沉重、神經衰弱等引起。

建議大家睡前喝一杯牛奶，聽聽**，洗個熱水澡或把腳泡在溫水中按摩一下，伸展腰部是促進睡眠的好方法。 同時，避免劇烈活動或令人興奮的事情，少喝水，不要把晚餐填得太飽。