如何減少A型血的腹部倡導簡單的運動謝謝

17個回答

匿名使用者2024-02-12

小肚子的形成可能有多種原因，不僅吃得太多，還有新陳代謝、生活習慣和姿勢等因素。

腹部瘦身運動的重點是鍛鍊上腹部和下腹部，並通過加強這些區域的活動來燃燒脂肪。在訓練過程中，脂肪通過區域性勞累和運動分解，經過長時間的訓練後轉化為肌肉。最終目標是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的下腹部。

家庭實踐———

垂直旋轉：直立，雙腳略寬於肩膀。用雙手將晾衣桿水平放在肩膀後面，左右扭轉上肢。保持臀部不動，專注於下背部。左轉和右轉一次，每天至少 20 次。

坐姿旋轉：坐在地上，膝蓋彎曲，手指交叉，手掌朝外，手臂水平伸展。輕輕地將上半身和手臂向左扭轉，膝蓋向右傾斜 2-3 秒，然後向相反方向重複 5 次。

蘋果牛奶瘦肚子方法一次只需要兩天，到第三天或第四天，你就會恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般來說，在第乙個週期可以看到明顯的瘦肚子效果，如果重複兩到三個週期，效果比較穩定，但一定要有耐心，避免在這個過程中進食！

第 1 天：1 公斤蘋果（五六個，不超過七個）。在這一天，你只能吃蘋果，你不能喝水，你不能喝酸奶，你不能整天吃任何東西。吃蘋果時洗乾淨，一口一口地吃。

第 2 天：1000 毫公升酸奶或脫脂牛奶，分成六等份，一次乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他東西，口渴時用牛奶代替水。（牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意量）。

一旦你達到你的理想體重，你可以用這種方法再做一次。你不能在中間喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起，你必須分開吃才能有效。我們不能喝水，因為如果我們在**期間攝入水，那麼身體必須首先消耗攝入的水，而不是體內的水。

當你吃蘋果時，你基本上失去了你體內的水分，當你喝牛奶時，水分幾乎減少了，你會減掉脂肪。
匿名使用者2024-02-11

慢跑。還有決定每天晚飯後泡水，清肝雙眼，有**的功效。很便宜，藥店都有，中藥，1塊錢就可以用很久。
匿名使用者2024-02-10

你不能只做仰臥起坐，你只會燃燒不到足夠的脂肪，還會導致腹部肌肉拉傷。

應進行全身有氧運動。

男性結合力量健身，女性結合體操和瑜伽。

適用有：長跑、籃球、快走、健美、藝術體操、跳繩、游泳等。

根據一周的身體狀況，循序漸進，安排兩到四次，每次30分鐘以上。

做好飲水和放鬆熱身運動。

堅持下去，你可以逐漸增加強度，但不要放棄。

營養均衡。
匿名使用者2024-02-09

任何曾經當過軍隊的人都知道這一點。當然是“仰臥起坐”！然後是長期的。不要阻止它作為參考！謝謝！
匿名使用者2024-02-08

最有效的腹肌運動竟然是它，我萬萬沒想到！
匿名使用者2024-02-07

瑜伽的瘦腰運動並不容易**！
匿名使用者2024-02-06

仰臥起坐和仰臥抬腿鍛鍊腹部肌肉首先，保證腹部肌肉的緊繃度，可以有一定的腹部緊緻效果，但效果有限。主要依靠有氧運動來減少體內脂肪，而仰臥起坐等運動只能增強肌肉纖維，而不能使脂肪燃燒。

快走、慢跑、踩踏板等都可以做到，每次堅持40分鐘以上會有明顯的效果。這是最有效和最健康的，不建議節食，肉越餓，肉越鬆，尤其是肚子那裡更難看。
匿名使用者2024-02-05

運動。晚飯後兩個小時，20組仰臥起坐，三組。仰臥仰臥起坐20組，兩組。

除了堅持做外，還要配合控制飲食，平時不要吃得太飽，可以少食多餐，讓肚子保持飽腹7分鐘，尤其是晚餐時，睡前3小時不要吃任何食物。如果你能做到，乙個月後就會起作用，試試看，它對我不起作用，呵呵
匿名使用者2024-02-04

我平時走路的時間最多，走路的時候肚子硬，腹肌緊繃！隨著時間的流逝，肚子上的肉減少了！
匿名使用者2024-02-03

平躺在身體上，然後雙腿併攏抬起，保持上半身90度，每天保持一組20個，可以做1到3組，效果很好。
匿名使用者2024-02-02

呼啦圈、仰臥起坐、跳繩。
匿名使用者2024-02-01

仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

斜坡仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

仰臥起坐仰臥起坐 4 組 x 15-20 次（練習斜腹運動）。
匿名使用者2024-01-31

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，體重已經減掉了，所有部位都瘦了，沒有具體的減掉乙個地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因為什麼吃肉脂肪是因為肉裡有脂肪脂肪是固體油所以蔬菜可以生吃黃瓜西紅柿洗淨生吃當然，夏天生吃比較容易冬天生吃太冷了豬肉，牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪，在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！
匿名使用者2024-01-30

你可以做仰臥起坐，但要保持一致。過了一會兒，效果就很明顯了。
匿名使用者2024-01-29

就我個人而言，我喜歡來自印度的肚皮舞，現在一些大膽的男人也開始練習這種舞蹈。其次，普拉提也不錯，有陽光的運動味道。
匿名使用者2024-01-28

有氧運動和無氧運動相結合更好，超過30分鐘的中等強度運動和核心運動，即仰臥起坐或肘部推舉，太多了。
匿名使用者2024-01-27

上面的那個說仰臥起坐不能走得更遠！我每天做 200 個仰臥起坐！原來是啤酒肚，3個月劉德華！呵呵！相信我！！！