吃什麼降血脂 15、吃什麼降血脂

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人患有高脂血症，除了藥物**外，以下食物可以幫助降低血脂;

1.花生——花生油有助於分解肝臟中的膽固醇，降低血液中的膽固醇;

2、大豆——含有8種必需氨基酸、維生素和微量元素，可降低血液中的膽固醇;

3.蘑菇——含有嘌呤衍生物，可顯著降低血脂;

4.大蒜——含有揮發性辣椒，能去除血管中積聚的脂肪，顯著降低膽固醇;

5.洋蔥——含有三烯丙基二硫鍵和氨基酸，有很好的降血脂作用;

6.生薑——含有油樹脂，能抑制人體對膽固醇的吸收;

7.酸奶——降膽固醇效果明顯;

8.茶 - 具有顯著的降膽固醇作用;

9.橘子——加速膽固醇的轉化，降低膽固醇和血脂的含量;

大蒜：大蒜可以增加血液中的高密度脂蛋白，有利於預防動脈硬化。

茄子：茄子在腸道中的分解產物，與過量的膽固醇結合並將其排出體外。

香菇和木耳：能降低血液中的膽固醇和甘油三酯。 據研究，其降膽固醇作用比降血脂藥物Antomine強10倍。

洋蔥和海帶：洋蔥可以減少動脈脂質沉積; 海帶中的碘和鎂在預防動脈脂質沉積方面也起著作用。

大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類可以降低20%的血液膽固醇，尤其是與動脈粥樣硬化相關的低密度脂蛋白。

可以喝的致遠堂-福邁康茶是由十八種珍貴中藥，結合中醫理論經過高度精製而成的保健茶，可以軟化心腦血管，淨化血液，提高血液的攜氧能力，清除自由基， 抗衰老，保護各器官，對冠心病、心絞痛、高脂血症、高血壓、高血粘、高血糖有良好的保健作用。

魚：魚含有大量較高的不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇。

植物油：含有必需的不飽和脂肪酸，能降低血液中的膽固醇，尤其是芝麻油、玉公尺油、花生油等。

其他食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，都有不同程度的降血脂作用。

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如果你有高血脂，你可以了解博英納豆，它對降低血脂有很好的作用。

高血脂，三高，2種蔬菜經常吃，膽固醇降低，血脂降低！

同時，生活中也可以多吃魚，因為魚雖然是一種肉，但它的脂肪比其他動物要低很多，而且魚還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低人體的血脂水平，增強血管的彈性。

在飲食中也應多新增粗纖維食物，因為隨著我們的食物變得越來越精緻，精緻的食物是許多慢性病的罪魁禍首，在飲食中加入更多的粗纖維食物，如燕麥、蕎麥等富含膳食纖維的食物，可以促進人體的新陳代謝和腸道消化。

最後，在日常飲食中要攝入足夠的維生素和微量元素，水果和蔬菜可以為我們提供足夠的微量元素。

高脂血症患者應有合理的飲食，主要包括高纖維、高維生素、低脂肪、低熱量，這樣的飲食可以降低血脂，具體如下：

1、蔬菜和水果中含有必需的維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等，上述營養素的重要功能之一就是降低心臟病和各種癌症的發病率。

2、魚肉脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較多，對預防血脂公升高和血管疾病有一定的作用。 與豬肉和牛肉相比，魚的脂肪含量較低，脂肪酸成分更合理。

3、全穀物能提供更多的B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，即有益健康的植物化合物。 豆類富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素E，並含有大豆異黃酮和植物甾醇等多種植物化合物。 堅果還富含脂質和營養物質，如多不飽和脂肪酸和蛋白質，使其成為飲食的有益補充。

4、橄欖油中含有大量的單不飽和脂肪酸，能為人體提供熱量，調節人體血漿中高密度脂蛋白膽固醇的比例，增加高密度脂蛋白的水平，降低人體內低密度脂蛋白的水平。

可以降血脂的東西很多 我給大家推薦的是，市面上最常見的降血脂首先是魚油：水產品中的W-3脂肪酸，主要在魚油中，尤其是寒區，深水魚和鮭魚、鯖魚、鯷魚、沙丁魚。 魚油的w-3脂肪酸含量是植物油的1-4倍。

事實證明，血液中的脂肪和脂質不能在血液中獨立迴圈，而必須與一種叫做脂蛋白的蛋白質結合。 脂蛋白分為高密度高密度脂蛋白和低密度高密度脂蛋白，將脂質輸送到肝臟進行分解代謝; 低密度脂蛋白將脂質輸送到全身組織進行儲存。 魚油會增加高密度脂蛋白含量並降低低密度脂蛋白含量。

一般來說，降血脂藥主要促進甘油三酯膽固醇的分解代謝，甘油三酯膽固醇對肝腎有毒。 魚油沒有。

然後是大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解脂肪，並將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒，使其溶解在血液中，運回肝臟進行代謝。 具有軟化血管、改善血脂、去除過氧化物、降低血液膽固醇和脂肪含量的作用，從而降低血液粘度，改善血液迴圈，減少脂肪在血管中的停留時間。

反過來，營養豐富的含氧血液可以暢通無阻地流向大腦、心臟和其他器官。 臨床實驗得出結論，通過服用卵磷脂，可有效降低過高的血脂和膽固醇，進而預防和治療冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓形成、腦出血、動脈硬化等疾病。

這兩種產品，一種促進新陳代謝，另一種有助於排洩，是降低血脂的最佳搭檔。

其次，降血脂的主要食物是大蒜、海帶、洋蔥等，是市面上比較常見的食物，吃起來效果更好。 祝你好運**！