“仰臥起坐”真的有那麼傷人嗎？

健康輕盈：仰臥起坐不安全，甚至會傷害身體，這是怎麼回事。

1.過度的仰臥起坐會因脊髓受壓而引起疼痛和不適。

2.當仰臥起坐太硬和太快時，會導致腹部肌肉極度疲勞並拉傷背部肌肉。

3.由於仰臥起坐會給脊柱帶來很大的壓力，長時間做會導致腰椎間疝。

仰臥起坐，作為大家的常規運動，可以說是大家都知道的。 大家都知道這個動作可以強身健體，卻不知道這個動作是有害的。

加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）脊柱生物力學教授斯圖爾特·麥吉爾（Stuart McGill）對豬（豬的脊柱比其他動物更像人類）做了幾個實驗，模仿乙個人做仰臥起坐的姿勢，一次不斷彎曲豬的脊柱幾個小時。 然後，他檢查了豬的椎間盤，發現凸起在彎曲時被擠壓成尖頭。 如果同樣的事情發生在乙個人身上，這會壓迫神經並導致背痛，甚至可能導致椎間盤突出。

結果，美國的一項健康檢查顯示，56%的士兵因長期仰臥起坐運動而背部受損。 加拿大軍方已將仰臥起坐從士兵訓練目錄中刪除，取而代之的是44磅（約40磅）的沙袋進行鍛鍊。

以上案例也告訴我們，任何運動都應該是適當的，其實我想提醒大家不要過度運動。 凡事都要有度，超過會傷害自己，運動不能超過身體的極限，以免拉傷肌肉或對脊柱造成傷害。 祝大家身體健康。

仰臥起坐的危險加拿大滑鐵盧大學的生物力學科學家發現，長時間、大量的傳統仰臥起坐可能對身體有害。 長時間的仰臥起坐會壓迫神經，導致背痛，甚至可能導致椎間盤突出。

一項研究發現，在美軍每兩年進行一次的體能測試中，仰臥起坐導致56%的士兵身體受傷，仰臥起坐是背部受傷的高風險。 美國海軍已經發布了一項禁止仰臥起坐的禁令，加拿大軍方已經將這項運動從體能測試中刪除，稱它可能對士兵有害且無用。

仰臥起坐的禁忌症做仰臥起坐時，你不能把雙手交叉在腦後。 這給脖子帶來了很大的壓力。

你不能用力過猛或太快。

不正確的仰臥起坐姿勢對身體有害。

仰臥起坐的主要功能是增強腹部肌肉的力量，配合腰部肌肉力量鍛鍊，保護腰椎，防止骨盆前傾、腰肌勞損和椎間盤突出，改善體型。

如果你想減脂，你必須堅持做有氧運動。 在現實中，很多人在做仰臥起坐時，都會用手抱住頭部，使頸部過度彎曲，或者坐起來時身體過度前傾，容易造成頸部肌肉拉傷和腰椎損傷。

應該說，做很多對身體有害，仰臥起坐對脊椎有害,。。如果你想訓練你的腹肌，而你的仰臥起坐沒有效果，你可以練習仰臥起坐等。

你可以感覺到你的仰臥起坐是什麼樣子的，你的腹部是什麼樣子的。 這不是特別......