自由潛水時，你怎麼能讓自己長時間堅持下去？

花點時間讓你的身體和心靈平靜下來。 不要站在水中平靜和放鬆，因為這會消耗很多肌肉群。 在游泳池邊找乙個不需要你用腿和軀幹的地方。

使用你所學到的東西，如第三隻眼，或你所知道的其他放鬆技巧來平靜下來，放鬆你的心靈。 如果你在水中，你可以使用“面部浸泡”技術，這至少需要3分鐘來加強潛水反射。 然後放鬆至少 10 分鐘或更長時間。

在自由潛水開始之前，有經驗的潛水員會用氧分子過度換氣肺部的氣泡，讓他們達到不同時期的靜態和動態屏氣，可以通過參加AIDA或PADI自由潛水訓練逐漸增加屏氣時間，也可以訓練在靜態環境中屏住呼吸。

我認為可以慢慢地將空氣從腹部轉移到胸腔，這樣可以更好地控制宮縮並增加一些額外的時間。 以盡可能少的肌肉群以緩慢的速度進行，隨著時間的推移，它會堅持很長時間。

如果沒有知道如何安全自由潛水的夥伴，不要進行任何水中訓練。 請記住，如果周圍沒有人幫忙，您可能會淹死在非常淺的水池甚至浴缸中！ 參加自由潛水課程，教您和您的朋友如何在練習屏氣時互相照顧。

每三十秒或更短時間拍拍你的肩膀並觸控你的手臂，讓你的夥伴。最好在你的個人最好成績前兩分鐘開始。 你可以給他乙個小而明確的提示，讓他再次檢查，如果你的夥伴沒有看到回應，可以做一些救援技巧。

救生員或未受過安全程式教育的人不能成為可以守護您生活的同伴。

盡量將腹部和胸腔的吸氣盡可能深，並長時間屏住呼吸，即使感覺有點“太飽”。 對於初學者，有時最好從最大吸入 85 到 90 開始。 你越有經驗，你可以慢慢增加最大吸入量。

嘗試呼氣時間比吸氣時間長，呼氣後不要忘記暫停。 永遠不要過度呼吸，過分關注你的呼吸很容易讓你不由自主地過度呼吸。 如果您覺得自己有過度呼吸的跡象，請放慢呼吸速度，並延長每次呼吸之間的停頓時間。

在自由潛水開始之前，有經驗的潛水員會通過過度換氣，用氧分子填充肺部的氣泡，從而達到不同時期的靜態和動態屏氣，並且可以通過參加AIDA或PADI自由潛水訓練逐漸增加屏氣時間，此外，他們也可以在靜態環境中進行訓練。

平日無事可做的時候，可以練習屏住呼吸，減少身體的耗氧量，這樣在自由潛水的時候就可以長時間保持呼吸。

首先，呼吸非常重要，姿勢必須正確，才能更舒適、更持久地游泳。

通過呼出少量空氣 （20%） 然後立即吸氣直至充滿，將所有廢氣排出體外。 這可確保您有足夠的氧氣來快速到達該國最重要的地區。

我覺得要想堅持很久，還是需要找專業的潛水老師來教，不能盲目實驗，需要老師的一些科學指導。

我認為調整豬的呼吸很重要。 這會讓你走得更久。

然後，當你做所有事情時，你可以在心裡給自己建議，你必須成功，這樣催眠自己，或者想想堅持下去能得到什麼樣的好處。