有的人睡覺時總是打呼嚕，而且聲音很大，怎麼調節呢？

你可以選擇讓他補充一些維生素D，因為打鼾是由於缺乏維生素D引起的，比如芒果、葡萄柚和橙子。 你可以多吃一點。

如果你在睡覺時打鼾，很可能是一些生理問題，可能是因為呼吸道或食道中存在一些不健康的因素，這時候我們需要去醫院檢查，找到打鼾，真正的原因是正確的藥物可以很好地緩解這種症狀， 如果打鼾不是**，也會對我們的健康造成一些威脅。

這主要取決於打鼾的原因是什麼，如果特別疲倦，白天要好好休息，不要做劇烈運動，如果是因為病理原因，需要去醫院做相關檢查。

可能是體內缺乏營養，也可能是睡姿不正確，或過度勞累，或鼻咽通道變窄; 如果想有效改善這種情況，必須保持正確的睡姿，避免過度勞累，保持鼻咽通道暢通。

應該是你吃得太多了，可能是過度肥胖，也可能是氣管太窄了。 要好好鍛鍊，好好休息，不要太累，不要有太大的精神負擔。

可能是因為你太累了，也可能是因為鼻中隔偏曲、鼻息肉等; 選擇合適的枕頭，注意你的睡姿，以增加臥室的濕度。

科普寶寶睡覺打鼾怎麼辦。

睡眠中打鼾的原因是什麼？

多做運動，如慢跑和太極拳。

我怎樣才能擺脫打鼾？

有病人諮詢說：我今年才22歲，打呼嚕有問題，學校宿舍的室友很無奈，因為我每天晚上睡覺的時候都會打呼嚕，聲音還挺大的，睡覺的時候嘴巴還是閉著的，但是睡著了， 我張著嘴，會流口水，第二天我發現枕頭巾裡滿是唾液的味道。我有側睡的習慣，從朋友那裡聽說躺著睡覺很容易打鼾，但是側躺後，我發現打鼾的現象並沒有減少。

每天，段志棗晚上影響室友的睡眠，我該怎麼辦？ 有什麼可以緩解這種情況的嗎？ 我不能天天打呼嚕，我不覺得累，聲音很嚇人，為什麼總是有這些打鼾聲，會影響室友的睡眠，我能做些什麼來停止打鼾，或者減少打鼾聲？

江蘇省耳鼻喉科診療基地專家建議：打鼾的原因很多，要找到**再進行**，才能達到第乙個效果，檢查具體原因，根據情況選擇**措施。 打鼾，醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停的主要臨床表現。

它不僅會引起打鼾者的白天嗜睡和疲勞，還可能與某些呼吸系統疾病和心血管疾病的發生有關，如高血壓、冠心病、腦血管意外等。 什麼是**打鼾？ 打鼾是人們的普遍現象，它是一種疾病，它會對疾病造成非常嚴重的危害，對於這種疾病，有以下因素會導致它的形成。

1）遺傳因素：在現實生活中，我們經常看到同乙個家庭中有多個睡眠打鼾者，有的是叔叔，有的是爺爺奶奶或叔叔，有的甚至全家都有症狀，但程度不同。這些表明打鼾與遺傳因素之間存在關係。

什麼是**打鼾？ 懸雍垂長、上氣道狹窄、下頜小和下頜縮縮都已被證明是遺傳性的，這表明打鼾和睡眠呼吸暫停是家族性的。 （2）肥胖：

肥胖的人更容易打鼾和睡眠呼吸暫停，這會影響睡眠質量，導致白天打瞌睡，這是由於區域性脂肪沉積在面部、頸部等部位，會導致大量脂肪附著在體內的軟顎和喉壁上，導致上呼吸道狹窄。 舌頭腫大會阻塞喉嚨的氣道。 在脖子粗短的人中，呼吸道周圍附著大量脂肪，通過產生摩擦形成打鼾來影響氣流。

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3）酗酒：酗酒不僅是一種惡習，研究表明，人喝酒後也會打鼾，平時打鼾的人喝酒後明顯更嚴重。

打鼾的危害不容小覷，希望廣大朋友要注意，盡早發現，避免打鼾造成不必要的傷害！

您好，根據描述，打鼾就是打鼾，又稱睡眠呼吸暫停症候群。 如果這種情況持續很長時間，會引起缺氧，影響各個器官的功能，這是需要的。 一般來說，脖子短、肥胖、懸雍垂字尾的人容易出現這種情況，有些需要手術**，建議去醫院做耳鼻喉科。

因為他們的氣道不是很暢通，所以他們打鼾聲很大; 在這種情況下，建議去看醫生並去**。

可能太累了。 有些人白天太累了，晚上會睡得很深，還會打呼嚕，打呼嚕聲很大，只要保證好休息，症狀就會減輕。

可能是睡姿不對，所以應該改變睡姿，比如側睡。 此外，把你的枕頭放高一點也可以提高你的睡眠質量。

睡姿會影響呼吸節奏和聲音。 側臥比平躺更有利於呼吸均勻平和。 特別建議右側臥，避免舌頭、軟顎、懸雍垂在睡眠時向後下垂，會加重上氣道阻塞。

睡覺時可以將乙個小皮球放在背部，以幫助在側臥位下加強睡眠。 這可以在提醒裝置的幫助下完成。

平時躺著打鼾會很大聲，因為上顎下垂阻塞呼吸道可以改變，肥胖的人更容易打鼾，因為各器官的負擔，呼吸困難，所以可以多運動來減少這種情況，抽菸喝酒會讓咽部不舒服， 養成良好的習慣，戒菸戒酒。

這是因為這些人的呼吸系統不是特別好，面對這種情況，可以給他多吃豆製品，還有豆漿、牛奶之類的; 然後你也可以在睡覺時帶上耳塞。