秋天如何由內而外保持健康？ 感覺天氣很乾燥，整個人都不好，面板也很糟糕。

今年，剛過雙陽，一眨眼就進入了寒露。 “露水是冷的，也會凝結。 “在這個節氣期間，我國大部分地區的天氣比較涼爽，氣候比較乾燥。

早晚，送茶點的不再是涼風，而是添衣的微寒。 專家提醒，“寒露”節氣要冷乾，要多注意衣食住行，預防疾病。

冷露健康——保護雙腳，抵禦寒冷。

冷露不露腳。 專家指出，寒露節氣要注意腳部保暖，涼鞋可以收納，秋鞋可以穿，防止“腳冷”。 腳冷容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮，導致身體抵抗力下降。

因此，最好每晚將腳浸泡在裝有熱水的木盆中20-30分鐘，並加入幾滴白醋進行擴張，這樣可以擴張血管，加快血液迴圈，減輕疲勞，使人精力充沛。

冷露健康——防病抗病。

秋天過後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。 因此，不宜食用生冷飲料和食物，如冰淇淋和冷凍西瓜。 脾胃虛的人尤其要避免吃直接從冰箱裡拿出來的水果。

烹飪時，建議加入生薑和料酒，以驅寒解毒。 這個節氣也是心腦血管疾病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺炎、痛風等疾病高發的時期。 因此，中老年人不宜早練，早睡晚起，多注意休息，注意防寒保暖。

冷露健康 - 水合作用和乾燥。

冷露最大的特點是乾燥是秩序，乾燥最容易傷肺胃。 汗水蒸發快，所以經常出現**乾燥、皺紋增多、口幹喉嚨、幹咳痰少，甚至脫髮便秘。這時，要保持室內的濕度，加濕器可以派上用場。 除了多喝溫水外，還應塗抹爽膚水和護膚霜來保護**，以防止乾燥。

冷露健康-飲食營養。

在寒冷的季節，飲食非常重要。 營養學家建議，漢露可以適當補充一些健康的糙公尺粥。 糙公尺具有甜、溫、健脾、補氣、調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收等功效，現代醫學研究證明，秋季經常食用糙公尺可預防動脈硬化、糖尿病、結直腸癌，預防腳氣病、老年斑和便秘，並具有解毒、美容健美的作用。

皇帝硒公尺。 小新公尺是一種非常健康營養的富硒糙公尺，每公斤含硒量173微克，煮熟的粥口感醇厚，對胃脾很有營養，可根據每個人的口味做成瘦肉蛋和紅棗粥、雞慄粥、羊骨粥、棗蓮子銀杏粥等。

秋季保健應雙管齊下。 首先，多吃蔬菜和水果，尤其是保濕食品，如冰糖和梨水等，要從內部滋養; 另外，還要注意**的保濕效果，特別要注意選擇保濕沐浴露洗澡，防止頭皮屑的產生。 櫻花雪深層保濕沐浴露非常合適，即使每天洗澡也不會乾燥，**洗完後柔軟滑溜

秋天要多補充水分，除了補水，還要用面霜鎖住水分，一定要多塗抹**，一定要做好深層清潔。

一定要注意清潔、補水、保濕，最重要的是防曬霜，一定要選擇適合自己的化妝品。

多吃水果，富含維生素C和E，（也可以買一些維生素C。

E片吃，不過我還是比較看好水果，天然沒有***）每天多喝水，建議你做點湯喝（紅豆蓮子白木耳湯、豬皮湯···這一切都非常簡單方便。