從中醫養生的角度來看，如何從中奇的虛乏中恢復過來？

豬脾大棗公尺粥對補中氣非常有效，豬脾能強脾健胃，幫助消化; 棗胃養脾，養氣鎮中：粳公尺補胃氣，填飽肚子。 共煮粥對身體消瘦、腹脹、食慾不振、乏力、胃脫垂引起的疲勞等保健效果最好。

所謂中氣不足，其實就是肺活量低，呼吸沒有得到充分利用。 長期持續有氧運動可以有效提高肺活量，如游泳、跑步、登山等。 在家裡，你可以用聲樂的氣息練習這種方法。

慢慢地一口氣吹氣球，直到腹腔疼痛再停下來，用一口氣吹不完的氣球練習。

一定要避免辛辣食物，以免增加胃部負擔，增加肝臟解毒所消耗的能量。 不要多吃白蘿蔔、捲心菜、黃芽、捲心菜等蔬菜，以及西瓜、山竹等水果，以免吃到它們而破氣。 因為生冷的食物會減少胃腸道蠕動，使肌肉無力，吃多了會引起消化不良，引起腹脹。

中氣不足會導致脾胃功能虛弱，運輸異常，影響食物的消化吸收。 疲勞、呼吸急促、乏力、出汗、缺食、腹脹、言語無力、精力不足、肥胖、舌頭上有牙痕等症狀，嚴重者有其他症狀。 反之，中氣充足者，胃功能強，消化吸收功能正常，氣血等營養物質充足，便於。

如果您有中氣不足的症狀，不妨嘗試中醫的科學膳食處方來調節中氣不足。

為了方便患者服用，市面上也有類似的中成藥，如不中益琪丸、人參健脾丸等。 補氣活氣湯出自著名的李東元《脾胃論》，具有補脾活氣養陽的作用。 配方中的黃芪被譽為“補氣藥之王”，具有補氣養氣、固面養氣的作用，能改善因氣虛引起的疲勞、食慾不振等症狀。

黨參、白朮、甘草能活氣強脾，陳皮能調氣醒脾，柴胡能養陽。

多吃有營養的東西，多吃蛋白質。 所有的種子都非常有營養，如雞蛋、堅果、穀物。 每天至少吃乙個煮熟的雞蛋。

現在大部分人都有高血壓、高血脂、高血糖，但是吃得太好了，所以健康文章提倡大家多吃素，多吃五穀類。 需要注意的是，對於我們這樣精力不充沛的人來說，這是非常不合適的，我們只想多吃肉，多吃動物蛋白！ 水果和蔬菜應適量食用。

我自己的經驗是，牛肉湯真的很好吃，牛肉+當歸，牛肉+胡蘿蔔，純牛肉，可以根據自己的不同狀態和季節調整配菜。 最好不要放鹽，不要放任何調味料，只要喝湯就好了，就可以吃肉了。

其實還是要堅持鍛鍊的：理想的選擇是游泳，因為它可以鍛鍊全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液迴圈，刺激新陳代謝。 能休息就休息，能站就省力不要動，能坐就不站，能躺就不堅持坐。

讓禿鷲盡快康復。

五花肉黃芪湯配料：五花肉1個，黃芪200克，橘皮30克。 方法：

去除五花肉的脂肪膜，洗淨，用紗布將黃芪和橘皮包好放入五花肉中，將麻線繫緊，加水燉至五花肉熟，再加入適量調味品，趁熱喝湯，4次2天食用。 5.五花肉為乙個療程。 療效：

五花肉黃芪湯能補中氣，健脾健胃，氣停滯，止痛，對脾胃無力的中氣不足和胃脫垂頗為有效。

飲食要清淡，可以多吃水果蔬菜，也可以適當吃一些豆製品，可以多喝牛奶，不要吃隔夜飯，多喝熱水。

不要喝冷飲，不要喝濃茶和咖啡，不要抽菸喝酒，多吃清淡的食物，吃一些容易消化吸收的食物，不要暴飲暴食。

目錄： 第一章 老中醫教你如何看身體的血氣 第二章：

女人缺血缺氣如何養生 第三章 中醫民間補血飲食六大秘方 編者按：血氣是中醫中的乙個概念，即一種維持生命的力量。

如何從人體內氣血不足中恢復過來？ 滋養血液的食物有哪些？ 古中醫教你如何從身體看血氣 說到氣血，大多數人都認為這是一件非常神秘的事情。

中醫認為，乙個人健康的標準是氣血豐沛。 人體的器官就像人一樣，吃飽喝足，努力工作。 血液是器官的“公尺”。

1.看眼睛 看眼睛其實就是看眼白的顏色，俗話說“人老黃”，其實就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、充血，說明你氣血不夠。 眼睛可以隨時睜大，說明氣血充足; 相反，大眼袋、乾眼症和沉重的眼瞼都表明缺乏氣血。 >>2.看** **白色是粉紅色的，有光澤，有彈性，沒有皺紋，一塵不染，這意味著有足夠的氣血。

相反，粗糙、暗淡、暗淡、黃、白、藍、紅、長斑都代表身體狀況差，氣血不足。 3.看頭髮 頭髮黑、濃密、柔軟，說明氣血充足，頭髮幹、脫髮、發黃、發白、分叉都是氣血不足。 4.看耳朵 如今，人們的身體素質越來越差。

如果你不相信，如果你仔細觀察，耳朵變小了，看起來越來越僵硬，形狀看起來有點變形。 即使是兒童和年輕人也很少看到圓圓的、胖的、飽滿的耳朵。 不過，這些大耳朵在老年人中很常見，這說明過去人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵的形狀，大人除了看形狀外，主要看的是顏色，有沒有斑點，有沒有疼痛。 如果呈淡粉色，有光澤，一塵不染，無皺紋，豐滿，則說明氣血充足。 而沉悶和沉悶意味著氣血已經衰落。

氣血不足可用中藥，食用三紅紅砂粉，內含紅棗、紅豆、紅公尺補氣血，不易生氣，適合女性長期食用。

有藥，補補氣丸是補中氣的。

如果覺得有些效果，就得繼續吃一會兒，中藥就是調節體質，而病就像一根線，這不是幾天要調整的，它需要持續一段時間，至少乙個月。 如果不太重，可能需要 20 天，如果太重，可能需要幾個月。

一般來說，湯劑的藥效比藥丸好，最好喝湯劑。 不知道你的處方裡有沒有黃芪，你可能需要加一些生氣的草藥，比如多加黃芪可能更好。

中醫中缺乏中氣多是先天性虛弱、飲食休息不規律、過度勞累、長期患病和慢性疾病所致。 中氣不足可以通過服用一些中成藥**來治療，如布中益奇丸、不齊生傑丸等; 也可以服用一些中藥，滋養身體，健脾健胃。 此外，你可以多吃飲食中含有蛋白質和維生素的食物。

如有疑問，可來中科院就診，位址為沙坪壩大學城四仙路路口。

這種症狀既有內部症狀，也有外部症狀。 外觀多為長期疲勞、萎縮、營養不良、胸部外肌血液迴圈不良所致。 解決方案可以是每天早上做 10 分鐘的胸部擴張練習。 多吃魚和牛肉。 雞鴨少吃，避免飲酒。 （酒可以消散氣體）。

肺泡內薄弱，消耗更多的蛋白質。

每天用9克小麥和6克人參煎成湯，這湯是用2倍於中成藥“不中益氣丸”劑量的。 30天後即可生效。 純服用這種藥丸很弱，效果不好！

這一次，我呼吸急促，無法抬起呼吸，還沒用力吸氣就生氣了，生氣會導致中呼吸不足嗎？ 是什麼導致了這種疾病？ 你是肝淤滯氣淤滯引起的，建議中成藥逍遙丸和七智香福丸可以調節，你不缺中氣，所以補不上。

很多朋友對缺氣的表現有哪些感到困惑，常表現為秋冬季節容易感冒、言語不便、經常脫髮、乾燥等，今天就給大家分享幾個動作，可以有效改善氣不足。