如何處理長球？ 什麼是過頂球

1、準備和帶動作的要領，當對手擊打後場球，需要用反手擊打高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳邁出一步，然後左腳後退一步， 然後右腳向左向前邁出一大步。此時，身體背對球網，身體的重量在右腳上，隨著步法移動到位，球在身體的右肩上方。 在步法動作中，應立即將技術從正手握拍改為反手握拍，上臂抬起，肘部彎曲，使前臂平放在胸前，球拍放在左胸前方，球拍朝上，完成領先動作。

2.是揮動球拍的要領，上臂快速向上擺動，前臂快速向右斜向上擺動，手腕快速來回伸展，拇指按壓球拍手柄產生爆發力，用球拍前面擊打球後部下部， 身體的重心從右腳轉移到左腳，身體迅速向後轉。

3.是向前動作的要領，擊球後，隨著身體重心的移動，身體轉向網前並旋轉前臂，使球拍恢復到正常位置，恢復正手握拍方式。

用反手擊打高球時容易犯的錯誤是：

首先，在準備和帶球拍時，步法不到位，擊球點控制不好，握法太緊，握法沒有及時改變，領先動作無法形成最長的揮桿距離，限制了爆發力的發揮。

第二，揮動球拍擊球時，由於球拍握緊，領先動作失誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身力不協調，球在球拍上的擊球點太低，因此無法用反手正面擊球， 而是用切球拍擊球。

第三，向前移動時，擊球後旋轉太慢，導致回心太慢。

如果是這樣的話，你就要靈活一點，如果他把你放得很高，你就不應該和他打得很辛苦，如果你看到他回到了中路，你可以給他一些長傳，但不要太快，然後迅速回到你的中路防守他的短球，也為下一次進攻做準備， 你放乙個慢速長球，對手很難打到你反擊，而且他在回球中也沒把握得分，所以你有足夠的時間處理他的回球，而且根據他的回球和他的位置，回球的位置也就確定了。另外，你要時刻注意自己的位置，如果你站在遠端的中間，然後把短球放在兩邊，然後迅速回到自己的中間，如果他們站在遠端的一側，那就打他的另一側，然後回球打他另一側的近端， 這樣消耗他的體力，同時，你要注意你的體力也被消耗掉了，所以你必須非常準確地控制球，遠端不能打近端，左邊絕對不是右邊。當然，你也需要注意一點，如果對手超級強，你一定要做好準備，不要太緊張，用一場比賽來觀察他的弱點，再強的他，再強的他，肯定會有他自己的弱點，有些人反手打不出來， 有些人是撿拾者，所以你必須在你放棄的比賽中找到他的弱點，然後去關注他的弱點。

回球不靠臂力，而是靠手腕力量，用手腕擊球的速度會非常快，而且球會很狠，所以需要練習手腕力量，我建議大家可以去拉扯和手腕力，練完手腕力量後， 你會發現，當你把長球放在遠處時，你可以用力很遠，而且力量十足。

遇到又高又遠的球時，根據對手的情況進行處理

初學者一般用高球和長球反擊，機會出現後再進攻;

大師可以丟球並殺死球。

在對手球場附近以高弧線擊球，並將球叫高。

將球擊得又高又遠是所有動手擊球的基礎。

高球的特點是球的弧度高，空中時間長，它的作用是迫使對手遠離中心撤退到底線接球，一方面可以削弱對手的進攻力量，為我們的進攻尋找機會， 另一方面，在自己被動的情況下，有更多的時間調整位置，擺脫被動的局面。高球看似簡單，但它包含非常高的開放性。 乙個尖銳的高球，要求球要高，從對手頭頂掠過，使他無法跳起來凌空抽射，迫使他後退擊球，及時給你主動權，減少對手直接進攻的威脅。

此外，高質量的高距離球需要速度快，球在空中停留的時間很短。 要達到這個高、遠、快的要求，就要反覆訓練動作，達到全身的協調。 力爭高擊球點，側身、踢腿、腰部轉身、擺臂、閃光碗等動作一氣呵成。

平球的弧度更高，距離球更低，速度更高，距離球更快。 這是一種在更活躍的情況下使用的擊球技術。

1、擊高遠球的手臂伸展問題：不是先伸直等球擊球，而是在擊球前手臂不伸直，而是在擊球的那一刻伸直。

2、羽毛球肘部抬高遠的問題：**包括一些教練員說的，肘部必須抬得最高，靠近耳朵。 我認為這不一定是答案，如果你把它舉得太高，就不容易發力。 肘部抬起是先抬起肘部，然後擊球，這應該在抬球的同時進行。

3.打羽毛球高遠時體力問題（重要）：我個人認為，這是打高遠球質量的關鍵。 側身後，首先右腳著地，左腳完全放鬆（無需刻意扣上崗位說），除了肩部肌肉和右腰肌略有受壓外，身體其他部位如腹部、背部、手臂、手部也相對放鬆。

踢腿的力量傳遞到腹部後，右腳也已經排出。 如果腳在擊球時還在努力，那麼力量不是運氣不好。 踢球後下背部和腹部的壓力完全傳遞到手臂，並通過扭轉擊球。

4.羽毛球高球內旋問題：這個很重要，一定要好好練習。 它是前臂的內旋，而不是手腕的內旋。

5.打羽毛球高遠球時被動的高遠問題（難度比較大）：首先要練習後退步法，注意落地腳在快的同時吃力，先落在右腳內側，然後按壓整個腳掌，然後右腳要嘗試向上踢， 右腳不應彎曲擊球。同時，整個身體應盡可能地抬起並伸展一點。

擊球時不能向後傾斜太多。 重心應盡量向前壓，當擊球點真正向後時，左腳（落地腳）應盡量向後推，以保證重心向前。

就是在不出界的情況下將球擊到對手的底線。

1.最關鍵的是選擇問題，在你的後場反手區域，用頭擊球的最好方式就是用頭頂擊球的方式回球。 因為更容易控制落點，所以不容易犯錯，而且高、吊、殺可以結合，可以威脅對手，反手在被動時只能當過分的球。

2.練習反手擊球時，最好不要急於在球場上練習，最好先打十幾個吊球，目的是找到好手感。

3.反手打球時，首先要注意的是握住球拍，否則會發力：在正手握拍的基礎上，將球拍手柄稍微向外旋轉，用拇指抵住寬麵，四指**，擊球前放鬆，這樣才能在打球的瞬間握住力。

4.對於腳部來說，重要的是根據球的飛行路徑的長度快速移動，擊球時將腳跨在球拍握把的同一側，這樣才能帶出全身的力量。

5.對於全身來說，打球時要從側向網向後移動時從側向網進行調整，不要勉強轉身，否則不會用到腰部的力量。

6.對於手來說，要用大臂來帶動小臂和手腕（主要是靠手腕的爆發力），所以一定不能靠大臂來打球！ 準備球時，抬起肘部，將手臂從內側向外旋轉，並從伸展伸出手腕。 擊球後，手上應該有乙個快速停滯的動作。

7. 撞擊點應在握手同一側的肩膀稍前方。

8、如果打的是反手的高遠球，球拍必須向後傾斜，如果打吊球，手上必須有一定的前推力，否則球很容易入網。

擊球是以高弧線向前和向上飛行並以近乎垂直的模式落在對手接球場端線的球。 這種發球的優點是：一是要求接發球方的球員必須完全退到後場擊球，從而拉開前場和後場之間的距離; 二是面對垂直落球，無論接球者用什麼方法回擊，除非他將球向上擊，否則他的拍面只能擊中來球的背面，而不能擊中持球者的底部，從而大大削弱了他的殺傷力。

傳送高球和長球的要點：

1、準備發高遠球時，站在距離前發球線約一公尺處，靠近發球區中心線，面向球網，左腳在前，右腳在後，兩隻腳自然分開。

2.將身體的重心放在右腳上，自然地向後微傾斜，右手向右後抬起，肘部微微彎曲，左手握住球（任何能握住球的部位），自然彎曲在胸前。

3、發球時，左手握住球體右側前方，放下，使球落下; 右手同時由上臂帶動，上臂由右後向前揮向左前上，當上臂開始揮動時，身體的重量慢慢從右腳轉移到左腳。

4.當球落到擊球手手臂上能觸球的部位自然向下伸展時，緊緊握住球拍，利用手腕的力量向前和向上鞭打，用力擊球，當球同時被擊出時，手臂向左上角揮動， 擊球後，身體的重心也從右腳向左腳移動，身體微微前傾。

總之，要想打出好球，就必須結合身體的重心移動力、手臂擺動的力量、手腕的力氣，突然加快向前和向上的揮打速度，使整個高球的運動協調一致， 身體各部位的力量通過球拍充分施加到球上。一般來說，高球大多是正手發球。

發球和遠距離球的常見錯誤：

1.球和球拍配合不好，動作顯得不協調。

2、擊球點離身體太近或太遠，影響正確的揮桿動作。

3、球釋放時，有向上丟擲的動作，使球不能平穩落下，影響球的穩定性。

4、擊球前球拍握得太緊，動作僵硬，影響前臂、手腕和手指的受力，不僅導致球容易被拉得又高又遠。 而且，這也勢必會破壞動作的一致性。

5.發球後，球拍不是揮到身體的左上側，而是揮到右上肩。

教你打好羽毛球。

如果是這樣的話，你就要靈活一點，如果他把你放得很高，你就不應該和他打得很辛苦，如果你看到他回到了中路，你可以給他一些長傳，但不要太快，然後迅速回到你的中路防守他的短球，也為下一次進攻做準備， 你放乙個慢速長球，對手很難打到你反擊，而且他在回球中也沒把握得分，所以你有足夠的時間處理他的回球，而且根據他的回球和他的位置，回球的位置也就確定了。另外，你要時刻注意自己的位置，如果你站在遠端的中間，然後把短球放在兩邊，然後迅速回到自己的中間，如果他們站在遠端的一側，那就打他的另一側，然後回球打他另一側的近端， 這樣消耗他的體力，同時，你要注意你的體力也被消耗掉了，所以你必須非常準確地控制球，遠端不能打近端，左邊絕對不是右邊。當然，你也需要注意一點，如果對手超級強，你一定要做好準備，不要太緊張，用一場比賽來觀察他的弱點，再強的他，再強的他，肯定會有他自己的弱點，有些人反手打不出來， 有些人是撿拾者，所以你必須在你放棄的比賽中找到他的弱點，然後去關注他的弱點。

回球不靠臂力，而是靠手腕力量，用手腕擊球的速度會非常快，而且球會很狠，所以需要練習手腕力量，我建議大家可以去拉扯和手腕力，練完手腕力量後， 你會發現，當你把長球放在遠處時，你可以用力很遠，而且力量十足。

高球和遠球練習。

1.吊裝和射擊：

球拍握在手臂的一側，從下肢開始，向後轉，同時將球拍從身體的中下側抬起到球拍手臂一側的背部和上肩，身體與上臂和上臂和下臂成直角（或略小）。 槳面應盡可能平行於網。 虛擬握住球拍！

目的：舉起球拍，準備擊球！

2.踩踏板並轉身領先射擊：

握住球拍側從腳部發力，向前推帶動身體向前，同時肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上，靠近頭部一側，前臂和球拍背部放鬆自然下垂。 半空握拍！ 目的：集中你的身體！

3.觸發力：

前臂在肩膀上方快速擺動，直接停在肩膀上方，前臂在完全握住球拍的同時向內旋轉。 目標：擊球！ 高球。

4.將球拍自然地滾動到身體的另一側。

目的：化解擊球後的殘餘力，保護關節不受傷害！

錯！ 經過多年的經驗，大多數人的問題都在這裡！

這樣一來，由於擊球後的剩餘力並沒有完全消解，只用手腕有限的彎曲角度來承受剩餘的力，我們不妨做乙個對比，在人體的手臂部位，肩部、肘部、手腕三個關節，恐怕腕關節是最薄弱的， 因為動作不夠規範，長期強行射擊對腕關節造成的傷害是理所當然的。而且因為不管你每天做什麼，都離不開手腕的運動，以至於手腕的腱鞘很難癒合，導致長期的疾病，一旦受傷就無法癒合。 由此可見，強調羽毛球的運動規範是多麼重要！

至於相關的**方面，我不是醫生，也拿不出好藥方來醫治你的傷口，只是幫你分析分析，發現問題，改掉壞習慣，讓更多的人不再出現或減少和你一樣的問題。