羽毛球如何打反手高球

準備姿勢：起球後，用反手反手步向來球方向移動，右腳在前，身體背對網，右手反手握球，肘部彎曲在身體右側，與肩同高，眼睛盯著來球。

引導動作：握住球拍手臂和肘部向上，身體稍微向左轉動，包括胸部和腹部，左腿略微彎曲，手臂來回旋轉以引導球拍，握住球拍手盡可能放鬆，手腕微微外展。

擊球動作：當球落到右肩前方上方一定高度時，大臂和小臂快速旋轉帶動手腕加速，從左下角穿過胸部到右上前方劃出近似弧度並擺動，擊球時手腕快速閃動彎曲， 並利用拇指的上力，用食指的反手面和下三指的握把擊球。

擊球後動作：握住球拍手臂和手腕伸展和縮回力量，然後制動並縮回胸部，右腳向右轉動，跟進網後返回位置。

羽毛球反手高遠球的動作要領和技巧有哪些？ 為了幫助大家解決這個問題，我為您整理了羽毛球反手高遠球的動作要領和技巧，希望對您有所幫助！

反手高球

羽毛球的高距離球動作一般分為正手高距離球和反手高距離球，雖然兩種打法只有乙個字的區別，但擊打反手高距離球的動作還是和普通人習慣性的身體動作不同。 對於業餘選手來說，最難掌握的大概就是反手擊球了，不是靠位置和力來解決的，業餘選手在打反手的時候往往打得不好，陷入被動。

行動要點

當對手打出反擊球，需要用反手回高球時，應迅速將身體向左後轉，右腳向左腳邁出一步，然後左腳後退一步，然後右腳向左向前邁出一大步。 此時，身體背對球網，身體的重量在右腳上，隨著步法移動到位，球在身體的右肩上方。 在步法動作中，應立即將技術從正手握拍改為反手握拍，上臂抬起，肘部彎曲，使前臂平放在胸前，球拍放在左胸前方，球拍朝上，完成領先動作。

上臂快速向上擺動，前臂斜向上向右擺動，手腕快速前後伸展，拇指壓在球拍手柄上，產生爆發力，用前表面擊打球拍後部下部，身體重心由右腳向左移動。

運動技巧

握把變化需要標準化

準備擊打反手高球時，身體面向球網，正向液鏈握住球拍，當球很麻煩時。

進入反手區域時，在轉身踢腿的同時，需要將握法從正手握拍快速改為反手握拍，動作要規範，手指握要放鬆。 轉身，踩踏板，一口氣領先。

當球飛向反手區時，身體迅速轉向左後方，右腳踢地，向左向前邁出一步。 此時，身體的重心應該在右腳上，當步法移動到位時，球在身體的右肩上方。 將右上臂平抬起，彎曲肘部，使前臂平放在胸前，手指放鬆握住球拍。

手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下**，前臂向上擺動帶動手腕瞬間向前移動，右臂完全伸展，手指應緊緊握住球拍，擊球時手腕需要有足夠的爆發力'正面擊中球的下部。 這也是我之前的瓶頸之一，平時需要加強力量訓練，基本沒有捷徑可走，畢竟練手腕爆發力不是一天的工作。

影響點是關鍵

如果以上動作正常，如果還是打不出反手高球，可能是沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需要在“高點和前點”擊球。 盡量等待球在右肩前方高高飛起，這樣才能結合手腕的力量，產生最好的效果。 如果擊球點太低，很難將球送回對手的底線，很容易讓對手利用進攻。

身體盡快恢復到原位

擊打反手高球的技術動作完成後，身體應立即跟回原位，面向球網進行攻擊或防守下一擊。

1.最關鍵的是選擇問題，在你的後場反手區域，用頭擊球的最好方式就是用頭頂擊球的方式回球。 因為更容易控制落點，所以不容易犯錯，而且高、吊、殺可以結合，可以威脅對手，反手在被動時只能當過分的球。

2.練習反手擊球時，最好不要急於在球場上練習，最好先打十幾個吊球，目的是找到好手感。

3.反手打球時，首先要注意的是握住球拍，否則會發力：在正手握拍的基礎上，將球拍手柄稍微向外旋轉，用拇指抵住寬麵，四指**，擊球前放鬆，這樣才能在打球的瞬間握住力。

4.對於腳部來說，重要的是根據球的飛行路徑的長度快速移動，擊球時將腳跨在球拍握把的同一側，這樣才能帶出全身的力量。

5.對於全身來說，打球時要從側向網向後移動時從側向網進行調整，不要勉強轉身，否則不會用到腰部的力量。

6.對於手來說，要用大臂來帶動小臂和手腕（主要是靠手腕的爆發力），所以一定不能靠大臂來打球！ 準備球時，抬起肘部，將手臂從內側向外旋轉，並從伸展伸出手腕。 擊球後，手上應該有乙個快速停滯的動作。

7. 撞擊點應在握手同一側的肩膀稍前方。

8、如果打的是反手的高遠球，球拍必須向後傾斜，如果打吊球，手上必須有一定的前推力，否則球很容易入網。

正確的姿勢應該是反手接胸，在擊球之前，像正手一樣，應該利用腰部和臀部的旋轉來積攢力量，然後帶動大臂和小臂揮動球拍，擊球點也在頭部右側。

但是，在練習的時候，很容易回頭找回背後找球，把擊球點做得很對，最後就變成了側擺，不動用轉身的蓄力，打不到後場。

如果有更好的解釋，那就一起學習吧！