我想成為乙個擁有好身材的男人，請幫忙！

一是要堅持訓練，比如每天跑6公釐，做俯臥撐100次以上，單雙槓20次以上，游泳等; 二是要合理飲食，多吃粗纖維，少吃含油糖的食物，不抽菸，不貪酒等; 三是工作和休息要有規律，不能貪懶; 第四，要有平衡的心態，不要急躁。 祝你成功。

鍛鍊。 你幾歲了！ 不同的年齡有不同的方法！

運動，通常在對抗性運動中，如籃球。

去健身房，教練會根據你的身體情況為你制定鍛鍊計畫，但不管用什麼方法，你都要持之以恆，乙個有未婚肚子的男人一定是可怕的！ 我是女孩子，所以我不能接受乙個有肚子的男人！！

早上跑步40分鐘，一日三餐按時吃，專注肥胖區！！ 確保你的身材好！！

去跳躍...... 這種方法是男人完善身材的最佳方式。

堅持長跑、俯臥撐、單槓、雙槓等運動。

合理飲食。 繼續鍛鍊。

有健康。

每週進行五次有氧運動，如慢跑、騎自行車、做格鬥運動等，隨心所欲，每次不少於40分鐘。

結合無氧運動，如深蹲、硬拉、臥推等動作，可以鍛鍊全身肌肉。

最重要的是飲食，三點訓練，七點吃，一定要拒絕油炸食品。

要保持良好的做法，關鍵是要堅持下去，你一定會成功。

健身：啞鈴、深蹲、臥推。

我也經常去健身房。

這是乙個堅持不懈的問題！

只要你想堅持下去，即使你每天控制飲食，早晚多散步，也可以減少它。

在這一天獲得一張游泳卡也很好，並在游泳前做一些適度的運動。

從心理上講，不要餓。

嘿嘿，我和你反面，我挺瘦的，我想胖，呵呵！ 沒辦法，消化系統不聽我的話。

拿一張健身卡，去健身。

首先糾正你，肩膀很寬也不是壞事，很骨架，穿衣服也不錯，至於**，男人**，不要節食，因為你每天的工作壓力很大，節食是乙個非常愚蠢的自殘承諾......

建議：合理飲食：不要吃脂肪和油脂含量過高的食物，比如蛋糕、油炸食品，那是第一破壞者，多吃水果和蔬菜，建議多吃蘋果，不要小看蘋果，雖然常見，但效果不容忽視。

合理運動：不要躺在床上，堅持每天進行一定量的有氧運動，如果條件允許的話，健身房是個不錯的選擇，但也可以給自己定乙個健身計畫，對於手臂的肉，練習啞鈴和俯臥撐是絕對正確的。 至於腿部，我認為騎自行車和長跑是非常有益的，並且有一套適當強度的有氧運動，不用擔心，你想要的身材很快就會回來。

不過，記得要堅持下去，祝你早日有個好身材！

按照身高的比例，看你的身高和體型是否對稱，就知道是否健康，其實瘦的原因，先找根，以免一味滋養，也是沒用的，就像我隔壁鄰居的孩子，從小到現在的高中，一直很瘦， 一副營養不良的樣子，為此他媽媽很擔心自己的身體，聽說**中藥吃飽了，中藥涼到發燒，可以中藥調理，逐漸增強脾胃的吸收能力，改善瘦弱的體質。她開始嘗試了兩個月，但誰知道報告嘗試的心態卻有了意想不到的收穫。 她孩子的身體已經長得肉乎乎的了。

真是太高興了。

其實，你的計畫已經很好了，但只要你每天堅持下去，就要盡你所能。