你怎麼能克制你的心理恐懼，如何克制你的恐懼

承認自己在這個問題上確實有心理障礙，然後每次都努力提高一點點，比如這次多說點，下次再說快點，下次再練習笑笑跟人說話，零零碎碎地解決問題，就不會給自己太大壓力了， LZ，加油！

你好，其實你也有一定的了解，至少感覺到了。

我可以告訴你更多，但是，實際上，這個問題與不久前乙個朋友的問題非常接近，雖然他沒有結結巴巴，但從我的角度來看，原理非常接近。

給你乙個鏈結。

另外，這方面還有乙個方向，大家可以看看《森田**》，相關內容，這個，可以給你方向性的幫助。

你可以想想緊張的本質，緊張，來自期望的壓力。 如果你稱它為結結巴巴或不結結巴巴——那是缺乏期望——那麼就不會有壓力。

體驗緊張、放大、居住的感覺，自然不在乎。

如果你把所有的麻煩都從你的腦海中解脫出來，你會沒事的。

1.稀有自然，提公升你的視野，豐富自己;

2.如果你怕鬼，建議糾正心態，樹立唯物主義的世界觀，大膽地驗證你看到的模糊的東西; 怕強，就要有正義感，相信惡不能勝善，法律不容憐憫; 如果你在某個特定場合感到害怕，這就是怯場，相信每個人都是不可替代的，你是造物主的寵兒。

3.身體健康，人往往會因為身體狀況不佳而滋生很多奇怪的想法;

4.多做善事，增強信心;

5.良好的生活習慣，衛生和清潔，思想開放和積極，這些會讓你感到更加自信;

6.每個人都會有恐懼的時候，不管是大明星還是普通人，包括你崇拜的偶像，你害怕你都是正常的。

好吧，祝你高興！

恐懼可以通過自我調整和自我訓練來克服。 方法如下： 步驟1：

按從輕到重的順序列出可能引起你緊張和恐懼的各種場景（越具體和詳細越好），將它們複製到不同的卡片上，將最不害怕你的場景放在前面，將最讓你害怕的場景放在最後，並按順序排列卡片。 第 2 步：進行放鬆訓練。

這是通過坐在舒適的座位上並定期深呼吸以放鬆整個身體來完成的。 一旦你處於放鬆狀態，拿出系列中的第一張牌，想象一下上面的場景，越逼真、越生動越好。 步驟3：

如果您感到有點不安、緊張和害怕，請停止思考並深呼吸以再次放鬆。 在你完全放鬆之後，重新想象剛才失敗的情況。 如果躁動和緊張再次出現，停下來放鬆，依此類推，直到卡片上的場景不再讓你感到不安和緊張。

第 4 步：以同樣的方式繼續到下乙個更嚇到你的場景（下一張牌）。 注意，每次進入下一張牌的想象時，都必須基於你在想象上一張牌時不再感到不安和緊張的事實，否則，你將不被允許進入下乙個階段。

第五步：當你想象最可怕的場景，紅的時候，可以按降序做現場練習，如果在現場感到不安和緊張，也可以讓自己深呼吸放鬆和戰鬥，直到你不再害怕和緊張。

你見過鬼嗎？ 這個世界上沒有比人更可怕的生物了，而人是最可怕的。

簡介：你和你崇拜的成功人士唯一的區別是，他們願意應對恐懼，然後超越恐懼，最終成功。 當您再次感到恐懼時，請嘗試以下操作：

1.記錄恐懼

寫下你害怕什麼以及它來自哪裡。 想想它過去是如何絆倒你的，並觀察和反思它，以增加知識並突破恐懼。 當恐懼寫在紙上時，它就失去了力量。

2.進入恐懼

做你害怕的事。 試著先邁出一小步，然後再邁出另一步。 行動帶來勇氣。 告訴自己，“恐懼會過去的。 隨著勇氣和意志力的增長，你的。 世界將逐漸開放。

3.放鬆你的身體

每一天都應該有放鬆和休息的時間，學會以輕鬆的心態生活。

4.記錄過去的成功

通過回憶人生各個階段的每一次成功來建立自信。 當你五歲時第一次學習騎自行車時，你可以開始寫作。 記住他們，讓他們激勵你，提公升你，幫助你直面你的恐懼。

5.修復妄想

恐懼只是一種幻覺。 我們大多數關於恐懼的妄想都與我們過去所經歷的痛苦和對未來未知的恐懼有關。 改變那些自我暗示的恐懼故事。 您可以選擇建立對未來充滿希望的新故事。

6.嘲笑恐懼

以開玩笑的方式面對你的恐懼。 說真的，把它撕碎！ 當你嘗試這樣做時，你就會意識到在你想象中停滯不前和失敗是多麼愚蠢。

7.盡情享受生活

8.以人為師

記住成功人士有勇氣嘗試生存的方式，並繼續他們走過的成功之路。

9.相信自己

你應該專注於做好準備並願意擁有成功、喜悅、驚奇、與他人的聯絡、光明的未來和美好的環境。 如果你為之努力並願意接受它。 你值得擁有最好的。 接受這個事實。

10.學習新技能

做乙個終身學習者。 全心全意，熬夜學習，實踐所學。 保持這種狀態，恐懼就會消失。

11.在消除之前接受

愚蠢、尷尬、感到被忽視和面臨失敗。 接受這種失敗是生活的一部分。 體驗它並忘記它。

12.幫助他人

幫助新人，成為乙個好的導師。 與他人合作並幫助他們取得成功。

13.生活是一場新奇的冒險

生活可以充滿美麗和冒險，但也可能充滿挑戰和悲劇。 選擇活在當下，不浪費一秒鐘。 感恩生活中千變萬化的風景，戴上帽子，享受旅程。

1.克服恐懼心理 首先，在心理上告訴自己，要想在生活中做乙個堅強的人，人要想改變就必須發自內心地改變，一顆堅強的心是打不倒的。 時刻提醒自己，我是最強的，沒有人能打敗我，這一點非常重要。

2.多參加團體活動和聚會，讓自己更開朗，結交更多朋友，創造更多展示自己的機會，慢慢忘記分離和恐懼。

3.多讀書，多學習，增加知識，經常旅行可以開闊視野，多看點，人會變得更強大。

只要想在心理上改變自己，沒有什麼能戰勝自己，乙個積極向上、充滿理想和執著追求的人，乙個人生目標更高，是無敵的，不會有恐懼和恐懼的心理。

面對你的恐懼：逐漸面對你的恐懼，但要適度，循序漸進。 從小挑戰開始，逐漸增加適應和適應可怕情況的難度。

尋求支援：尋求朋友、家人或專業人士的支援和理解。 與他們分享你的恐懼，並尋求他們的建議和鼓勵。

積極思考：改變消極的思維模式，培養積極的心態。 專注於積極的一面，尋找自己的優勢和能力，並相信自己可以克服恐懼。

尋求專業幫助：如果您的恐懼很嚴重並影響您的正常生活，請考慮諮詢心理健康專家。 他們可以提供更個性化的幫助和指導，以幫助您克服恐懼。

不斷練習和堅持：克服恐懼需要時間和持續的努力。 給自己足夠的時間和空間，不要急於求成。 堅持每天面對恐懼，逐漸培養出更強的勇氣和信心。

請記住，每個人的恐懼都是不同的，因此您可以根據自己的情況選擇適合您的方法。 不要放棄，相信自己有能力克服恐懼，尋求支援很重要。