我今年 20 歲，有點駝背，背部有用嗎 40 哪個最適合

我和你一樣，但我改變了很多......穿好背很不舒服，而且有乙個很實用的辦法，就是睡覺的時候不要睡在枕頭上，我就是這樣改的。

我用過，效果不是很好，而且不適合夏天，可以學拉丁語什麼的，之前學Ping 4的時候感覺好多了。

舞蹈訓練可以使身體挺直，克服一些不良的身體姿勢，如彎腰駝背。 比如芭蕾舞的“一”訓練，通過下肢的張開，迫使人體的重心向後移動，使骨盆趨於直立，腰椎前凸減少，脊柱整體挺直。 經過長期的訓練，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加強，形成了乙個強大的肌肉夾板，使腰部和軀幹成為異常挺直的姿勢。

這是舞者體魄美的重要前提，長期的“一”訓練可以自然而然地塑造出異常高大、不自然的姿態。 （摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材-舞蹈生理學編者：

歸根結底，克服駝背的關鍵是將身體的重心向後移動。

根據芭蕾設計原理的塑身鞋，回頭客的重複購買很多，鞋底前高後低，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，脊柱自然挺直。

你可以自己測試一下：赤腳，用前腳踩在一本18公釐厚的書上，檢查你的姿勢是否直立，駝背是否減輕。

還是有用的，駝背是一種比較普遍的現象，大多數疾病都不是疾病引起的，而是長期不良的姿勢，所以駝背的矯正也應該從矯正姿勢開始。

首先，學習正確姿勢的要點。 可以使用芭蕾舞身體訓練方法，腳後跟併攏，雙腳向外180度，形成“一”的形狀。 矯正駝背的最簡單方法是背靠牆站立，這是時裝模特的日常訓練。

也可以把前腳放得高高的，比如踩在腳掌上（厚度超過20公釐），經常做這樣的站立練習，可以逐漸糾正駝背，這也是舞蹈身體訓練的一種新方法，這是基於科學的。

其次，使用矯正鞋。 身體矯正鞋也叫身體訓練鞋，這種鞋前高後低，前腳駝背的矯正方法與前一種相同，但這種方法更簡單，更注重生活和規律，便於長期堅持。 健身訓練鞋在外觀上與普通鞋基本相同，可以作為日常生活鞋使用，回頭客的重複購買很多。

此外，您可以嘗試在睡覺時做正確的伸展運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋併攏，雙手舉過頭頂，手掌朝上或向內相對。 如果你一開始沒有伸直手臂也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。

正之本伸展運動能有效矯正頸肩背姿勢，對頸椎病和駝背有顯著效果，顯著優化頸肩線條，拉長頸部。

沒用，我買了2個背，太好了，把它拿掉，駱駝。

它仍然有用，但不是很有用。

堅持每天以軍態站立2小時。 自然是直了1個多月，然後駝背就覺得不舒服。 但最主要的是要堅持下去。 您可以選擇買回去嘗試。

<>小夥伴智慧型感應優子儀。

駝背一駝背，它就會振動反饋，提醒你糾正不良姿勢。

雖然支援好有一定的科學依據，但並非對每個人都有效。 只有保持正確的坐姿和定期參加體育鍛煉才是王道。

決心和手術 – 脊椎按摩手術。 但如果不是很明顯的“駝背”，可以通過有意識的自我改變來改善！ 努力！

應該沒問題。

這主要取決於你。

方法如下： 1.可以適當穿中高跟鞋，有利於自然的頭部和胸部 2.睡覺時不要使用太高的枕頭或乾脆不要使用枕頭，這樣有利於矯正駝背，但是晚上要注意睡前2小時內不要喝水，否則眼睛會腫。

3、平時做胸托，把胳膊往後拉，頭向後仰，提醒你，外力再好，也不如自己長期堅持，所以一定要時刻提醒自己，一定要堅持！

1.可以適當穿中高跟鞋，有利於你的頭部和胸部自然。

2.不要用太高的枕頭或根本不用枕頭，這樣有利於矯正駝背，但晚上要注意睡前2小時內不要喝水，否則眼睛會腫。

3.通常做乙個胸部支架，將手臂向後拉，並將頭部向後傾斜。