我今年16歲，男孩有點駝背，說我應該做什麼樣的蝦甲蟲背

沒關係，你正處於發育的形成階段，只要你願意鍛鍊身體，走路時盡量伸展腰部，你就會變得更好。

每天靠牆站立，堅持30分鐘，慢慢變成1小時。 走路時要注意自己的姿勢。

糾正自己，試著站直，時刻提醒自己站直，每天靠牆站直乙個小時，慢慢地你應該能夠改變它。

多參加體育鍛煉，平日走路時注意有意識地抬胸抬頭。 慢慢習慣是件好事。

平時多注意，挺胸抬頭，趁著骨頭不硬，迅速矯正。

只要修好你的齲齒。

睡在木板床上，注意自己，想要改變它變得更好，暑假期間以軍人姿勢站立，一天2小時可以做任何事情。

注意好自己，同時買好回。

最好自己使用乙個好的背部。

你自己走路就知道了。

養成良好的習慣 外部援助作用不大。

這裡有一條建議給你：參軍！ 絕對不會......當我回來時

做一些運動，如乳房擴張和伸展運動，需要長期的堅持。

其實我不建議大家通過運動來矯正駝背，可以學習一下床墊矯正駝背的新用法，這是一種新方法，也是一種非常有效的方法---每天站立4到10個小時的軍姿，當然是很好的方法。 它也可以用作一般床墊。 請參考 ！

堅持每天做俯臥撐（用手腳用凳子做俯臥撐，一組十人，每天三組），平時在凳子上走路，養成抬頭挺胸的習慣。

晚上不帶枕頭睡覺可以防止駝背。 但如果你不習慣，請使用低枕頭。

16歲，一切皆有可能，不要抱怨。

每個人在成長的過程中都會有身體缺陷，最好還是多注意運動，多參加運動。 等你長大了，找乙個夥伴和你一起鍛鍊，互相加油！ 不，讓我們從簡單的夜跑開始。

習慣，你可以通過注意它來改變它。

我試過了，我也有，但這沒什麼大不了的。

補充有機鈣，矯正神器背面。

就您而言，您有嚴重的缺鈣症。

請注意，市面上的產品大多是無機鈣，不適合您。

採用為您推薦的產品。

走路和坐著的時候，要盡量保持胸部挺直，睡的床要挺直，稍微硬一點，不要太軟，最好去醫院檢查一下脊柱的發育和健康。

如何糾正駝背？

注意身體的姿勢，無論是站立還是走路，胸部自然挺直，肩膀自然向後伸展。 坐直脊柱。 閱讀和寫作時不要低頭太多，也不要趴在桌子上。 人們所說的“像松樹一樣站立，像時鐘一樣坐著”是有一定道理的。

發育中的青少年最好睡在硬床上，這樣睡覺時脊柱保持筆直;

增加體力活動。 認真參加體育課和課間運動，促進肌肉力量的發展;

在全面鍛鍊的基礎上進行矯正體操。 矯正體操有很多種，從各種形式的徒手練習到使用各種運動器材的矯正練習。 駝背的矯正主要是加強背部肌肉，挺直軀幹，擴大胸腔。

你好，後背有點駝背，這是習慣性的，要想改變這個習慣，還是要有一定的毅力，培養自己的好習慣來代替這個壞習慣，時刻提醒自己，只要時刻關注這件事情，我想會改變很多， 注意睡眠，不要彎腰睡覺。

我會告訴你好方法，1用長髮披肩遮住被拖拽的樣子，戴帽子穿衣服。

2.游泳，堅持一周，親身體驗。

每天背部與牆壁完全接觸並靠牆站立15分鐘，15分鐘後，做下蹲動作，下蹲過程中背部不能離開牆壁，腳後跟不能抬起，大腿與地面平行時可以慢慢站起來， 所以做15次，可以有效乙個月左右。

如果不是天生的，試著每天找個枕頭什麼的，放在枕頭下面，每天躺在上面幾個小時，相信會好起來的。 嘗試一下，並記住要堅持下去。

不要枕頭枕頭，養成良好的習慣，走路時挺胸，頭朝上，腰部挺直。

稍後再注意。

不要背上有舊蝴蝶結。

坐著時坐直。

慢慢地，你應該餓了。

靠牆站著看醫生！！

應該可以用背面改變點

舞蹈訓練可以使身體挺直，克服一些不良的身體姿勢，如彎腰駝背。 比如芭蕾舞的“一”訓練，通過下肢的張開，迫使人體的重心向後移動，使骨盆趨於直立，腰椎前凸減少，脊柱整體挺直。 經過長期的訓練，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加強，形成了乙個強大的肌肉夾板，使腰部和軀幹成為異常挺直的姿勢。

這是舞者體魄美的重要前提，長期的“一”訓練可以自然而然地塑造出異常高大、不自然的姿態。 （摘自：北京舞蹈學院“十五”教材——舞蹈生理學）

作者：溫柔）。

歸根結底，克服駝背的關鍵是將身體的重心向後移動。

根據芭蕾舞原理設計的矯正鞋底前高後低，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，脊柱自然挺直。

你可以自己做實驗：赤腳，用前腳踩在一本約18公釐厚的書上，看看你的姿勢是否直立，駝背是否減輕。 如果身體矯正鞋有閃電效果會鞏固，更好。

坐著，睡覺，站著。 書包要輕，說實話，我是先天性脊柱畸形，背部退縮了，現在你正在發育，你一定要抓緊時間，發育期過後，脊柱就定型了。

鍛鍊。 這是最有效的方法，我以前也是這樣，我還聽了家裡人買的什麼廣告，都是好的，都沒用，只能通過運動、挺胸、俯臥撐和忘名來糾正。 明白了？

還有站在牆角，背靠牆，一次站20到30分鐘，改正的習慣以後要注意，學什麼的都不要勾，否則就要改正了。

你是否總是感到莫名其妙的虛弱、不自信、內向或其他什麼？

走路時要注意：每天可以背靠牆站立半小時。

每天靠牆站立半小時，昂首挺胸地走路。

用好背什麼的不好，所以我就叫你乙個招數：每天背對牆站著，站15分鐘，還有一點是讓你的同桌在學校裡督導自己不要駝背，只要你每天按照這個方法，就能糾正駝背。

多注意走路姿勢，坐著和站著，可以用背部和背部就好了，如果是骨頭問題，最好去醫院。

晚上不要用枕頭睡覺，白天要靠牆直立。

你可以嘗試使用一些工具，比如前面的雙倍高度（是不是我忘了名字（3））。

買一束矯形器！ 時刻提醒自己要注意！ 慢慢地，它改變了。

我也是，我已經20歲了，我不知道該怎麼辦！

每次我走路看到玻璃門，我自己的背都想死。