如何做乙個不被情緒激怒的人？

我經常看書，從書中可以理解的一些道理，我們每個人都應該是情緒的管理者，而不是情緒的奴隸，如果我們能及時管理好自己的情緒，不被情緒激起，那麼我們的生活一定是比較精彩的。

其實，只要我們是生活中有愛心的人，相信我們作為情緒的管理者會做好。 一。 設定自己的心態，心態是最重要的，保持良好的心態有助於我們順利地做事，能讓我們對生活中的事物充滿期待，不會迷失方向，能夠時時刻刻了解自己，了解自己，從而幫助我們管理好自己。

二。 我們要多體驗事物，開闊視野，不要侷限於小範圍，凡事都有自己獨特的看法，對事物有一定程度的認知。 學會用自己的方式處理一切，不要覺得沒關係，只要能平衡生活中的事情，我們的能力就會逐漸提高。

三。 如果有什麼事情你自己解決不了，可以和身邊的人談談，也許別人的話會讓你感到不舒服，心中的不快樂很快就會消失得無影無蹤。

第四，我們應該多讀書，讀書是人類進步的階梯，我們必須通過讀書不斷提高自己，我們的知識會越來越多。 你可以選擇有針對性的閱讀，比如情緒管理方面的書籍，只要多讀書，心裡自然會有答案，不會被固定的思維所束縛。

我相信奮鬥的力量，只要用心管理自己的生活，就一定會成為情緒的好管理者。

我們每個人都在經歷各種各樣的事情，生活中的很多事情並不像我們想象的那麼簡單，在面對生活中的各種緊急情況時，我們最生氣和抱怨，沒有一點防範極度的壞心情，影響自己的生活和學習，那麼如何成為乙個不被情緒激怒的人， 我認為有幾種方法可以解決這個問題。

第一種方法是在遇到某事時在腦海中提出建議。 當乙個人遇到一件讓他很不舒服的事情時，他總會迸發出內心的情緒，這個時候他需要個人控制，沒有人能控制自己的情緒，情緒是自己產生的，當然，他需要控制自己，外界因素只是導火索，根還在自己的心裡， 當他遇到事情時，他必須先給自己施加壓力，讓自己明白自己在做什麼，然後才會爆發出來。這時你就會發現你沒有任何發脾氣的衝動，這就是自我暗示的用武之地。

第二種方式是要有自己的興趣愛好，以免讓自己被世俗所沉澱。 如果乙個人有自己的興趣愛好，並不斷為之學習和努力，那麼他在空閒時間就會沉浸在自己喜歡的事情中，這樣過著充實生活的人就不會被情緒所操縱。

第三種方法是不斷學習和發展，讓問題在你面前得到解決。 乙個人之所以被自己的情緒激怒，另乙個重要原因是他個人的文化知識水平不足，如果乙個人腦子裡有所有的知識儲備，就要深思熟慮，深思熟慮，不會讓自己的脾氣爆發，影響自己的生活。

第四種方法是要有自己的目標和奮鬥的動力。 你可以設定自己的目標，為自己的夢想而努力，發脾氣的時候想想你的家人和親人，這樣你的人生就會更有動力。

首先，我們必須學會識別情緒，包括快樂與悲傷、期待與失望、愛與冷漠、憤怒與恐懼、憂鬱與焦慮等。

當我們了解情緒的型別時，我們就可以對自己的情緒進行分類，看看是什麼讓我們情緒化，找到問題的根源是成功的一半。

此外，我們要學會理性地看待問題，用理性的眼光對待事物，盡量不要個人化。

學會轉移注意力，當我們因為一件事而太傷心、太生氣時，我們先轉移注意力，想一些快樂的事情，或者思考一些問題，當我們覺得情緒沒有那麼強烈時，我們回過頭來看待這件事。

學會適當地發洩情緒，只有當我們的情緒發洩好時，我們才能不被情緒所左右。 聽一些歡快的**，或者乙個人去散步，和朋友聊天，吃一頓好飯，去旅行，都可以發洩我們的情緒。

學會接受情緒，每個人都會有情緒，這是很自然的，只有我們接受它，才能更好地控制他，而不是被情緒控制。

俗話說：安靜就要穩住自己，不深陷於世間！ 最好的辦法是視而不見，聽而不聽。 使它們透明，或者對自己透明。

這完全取決於你的心態。 如果你對別人懷有敵意，它當然會對你產生不可避免的影響。 如果你平時對別人覺得很友善，對別人的所作所為覺得很友善，那不會影響你的情緒，心理上有心理負擔，對於你不習慣的人或事，你自然會有心理負擔，會影響你的情緒。

以為眼前的一切都是美好的，理所當然的，這樣的人就叫健康自由的生活。

這裡有乙個故事來說明這個問題：從前，乙個老和尚和乙個小和尚去一座大廟拜，路過一條河，河上沒有橋，這時河邊有乙個穿著漂亮衣服的美婦，看著河邊卻很著急， 老和尚自告奮勇，說，女菩薩，可憐的和尚會背你過河。老河說背著美女過河，河裡不安，怎麼能抱住女菩薩？

他越想越不安，看著老和尚似無事的樣子，忍不住問道，師父，怎麼會有這麼漂亮的女菩薩！

老和尚頓時哈哈大笑，嘿嘿！ 你這個小和尚，你心裡怎麼還抱著那個女菩薩，我當時卻放手了。

我們的大腦分為左腦和右腦，右腦主要負責與影象相關的一切。 左半球主要關注語言的邏輯分析。 做任何事情時，我們的右腦首先做出反應。

然後搜尋與事件相關的螢幕資訊。 如果我們找不到它，我們就進入左腦邏輯分析。 也就是說，當我們做任何事情時，右腦首先做出反應，然後左腦做出反應。

在我們的腦海中，就像乙個強大的硬碟驅動器，儲存了我們從出生到現在的所有資訊。 都是視覺的。 感覺。

觸控。 味道。 嗅覺。

聽覺成為經驗和影象形式，儲存在左右腦中。 我們只需要學會從大腦中提取資訊，就可以達到控制情緒的目的。

我們都會在生活和成長過程中體驗到快樂。 憤怒。 可惜。

快樂。 傷心。 快樂。

離開。 相容的東西。 這些東西被我們的眼睛以攝像機的形式以影象的形式儲存在我們的腦海中。

當我們在對方的腦海中提起痛苦的經歷時。 另乙個人將在腦海中重溫他痛苦的全貌。 例如：

你問乙個女孩，你一生中最痛苦的事情是什麼？ 另乙個人會像電影一樣在腦海中重播整個痛苦的經歷。 越往回放，感覺越真實，然後你回到當時的場景，自己拉不出來。

然後她很可能會痛苦地哭泣等等。 如果我們想讓對方開心，我們也可以提一下讓他開心的事情。 效果是一樣的。

他還將重播當時的整個畫面。 你玩得越多，它就越感覺真實。 這是控制情緒的簡單技巧。

重要的是要注意，當我們使用心臟錨技術時。 我們盡量用生動的語言說話。 下面是乙個簡單的示例：

你今天吃麵條還是公尺飯或公尺粉？ 這句話裡面的公尺飯。 麵條。

公尺粉有圖片。 對方會很快回答。 因此，在提取他人的經驗時，需要使用具有畫面感和語言引導的詞語，以達到預期的效果。

嗯，這就是心錨的一般技術的工作原理。

2.將事實與情緒強度進行比較，看看它們是否匹配。

捫心自問：時事對自己的影響，你的緊急情緒對自己的影響，兩者之間哪乙個損失最小，現實真的是我想象的那樣嗎？ 是不是有什麼誤會，我氣到了**的地步？

3.有時候你的情緒並不全是由當下的事件引起的，有很多情緒纏繞在一起，那麼你就要開啟情緒盒子，找出許多壓力源。 可能是一句話觸動了你內心的苦澀，比如乙個經常用這句話罵你的愛人，或者你經常看到有人用奇怪的眼神盯著你看，這些都會讓情緒一起發揮出來，最後爆發，所以一定要調節不屬於當下的情緒。

4.我們必須學會接受負面情緒，因為無論什麼樣的情緒是我們的一部分，它們都是感知世界、生活、人心、人情的重要方式。 負面情緒也可以幫助你更了解自己，因為情緒是我們內心最真實的想法和需求，情緒失控只能意味著我們壓抑或忽略了這種需求，所以正是通過這扇視窗，讓我們更全面地了解自己，其實負面情緒比正面情緒更能促進我們的成長。

1、提高思維的靈活性，發展多項選擇。

很多時候，我們不快樂和情緒化，因為我們把自己逼到了牆角。 當你的老闆批評你做得不好時，你會變得沮喪，甚至回到座位上摔，這其實是因為你被情緒控制了，結果不僅問題沒有解決，而且問題可能會繼續惡化。

所以，這個時候，我們需要斬斷感情，冷靜判斷，為整件事想出更具體的解決方案。 如果你真的想不出解決方案，試著改變你的心情，說“謝謝”。 正如它在各種心靈雞湯中所說的那樣——感謝那些鞭策你的人。

不要總是陷入困境，學會提高思維的靈活性，找到不同的路徑，這可能是減少情緒影響的好方法。

2.及時溝通，不要把你的不滿推到過去。

爭吵是最常見的情緒形式之一，作為雙方的牽扯，一旦乙個人的情緒達到“燃點”，那麼這場“戰爭”是不可避免的。 其實，這個時候吵架也是發洩情緒的好方法。 但我最怕的，是吵架時“翻舊賬”，說“你總是.......”“最後......“......去年這樣的老芝麻和爛谷，成功引發了一場“世界級大戰”。

因此，無論是吵架還是任何不滿，我們都要及時溝通，尤其是與家人溝通，盡快解決問題。

3. 設定正確的期望，不要讓自己不知所措。

在書中，作者提出了生活中的四種煩惱，它們來自人際關係、金錢、健康和未來。 其實，這四種煩惱可以歸結為一種，那就是期待過高的煩惱。

我們習慣了對別人期望過高，當別人給你打擊時，我們會沮喪和不甘心; 我們習慣於對自己期望過高，當我們得不到我們想要的，我們沒有達到我們想要達到的標準時，我們會怨恨; 我們習慣於對未來抱有太多期望，總是認為今天做不到的事情明天就做，但結果往往是我們仍然會重複同樣的錯誤......這些高期望壓垮了我們。

就像不看過度宣傳和誇張的電視劇集一樣，正確認清現實，為自己和他人設定合理的期望，你就會變得更快樂。

1.適當的社交有利於保持理智。

當然，在別人悲傷的時候，聯絡別人比較困難，因為這個時候，很多人會選擇自己“安靜”。

當我們處於悲傷和悲傷等負面情緒中時，我們總是認為——我的世界已經崩潰了，但他們像以前一樣生活，他們不會理解我，我會讓他們不舒服。

當我們走在充滿悲傷的街道上，而路過的人卻沒有意識到時，這讓我們感到困惑和憤怒。 我們甚至可能認為地球應該停止轉動，以此作為我們悲傷的標誌。

然而，當你冷靜下來時，你會知道世界不會因為你的悲傷和抑鬱而改變任何事情，反而你的抑鬱可能會讓你的生活變得更糟。

2.不要經常抱怨。

負面情緒多的人最明顯的特徵就是經常抱怨。 對於生活和工作中面臨的各種問題和困難，他們只能通過語言來發洩自己的不滿和無奈。

抱怨可能會讓你感覺好些，但它本身對你沒有幫助。 所以，與其花很多時間抱怨，不如想辦法以積極的態度解決問題，通過自己的努力克服困難。

3.轉移你的注意力，讓你的身體和心靈動起來。

當你試圖擺脫停滯時，不要急於先執行你的慣性行為。

習慣性行為是指你生活中最有規律的事情，在你遇到悲傷的事情之前，那些你已經習慣的小細節。 例如，早起去戶外慢跑半小時，或者定期去最喜歡的地方放鬆一下等。

這些習慣曾經不起眼，但在經歷了重大挫折之後，它們代表著一種穩定和重建生活秩序的良好開端。 在悲傷的時候，堅持乙個穩定的習慣，不會消耗你太多的能量，是最合適的行為。

4.不要總是糾結。

雖然很多人提倡“三思而後行”，但很多事情都過於糾結，不僅無助於完成一件事情，反而會給自己和他人帶來很大的麻煩。

有句好話說得好，“如果你被打斷，你就會被打擾。 在很多情況下，人本應有自己的決策，而反覆糾結，對事情本身沒有任何好處，只能白白浪費自己的時間和精力在別人身上。

5.接受現實，慢慢釋放負面情緒。

轉移護理的做法可以使我們的身心朝著積極的方向前進，但悲傷仍然存在。

因此，我們需要留出乙個特定的時間和空間，讓它真正釋放悲傷。

嘗試了這些方法後，如果還是無法擺脫負面情緒，那麼就有必要進行心理諮詢，讓諮詢師幫你走出負面情緒的沼澤。