有沒有辦法在 2 週內減掉 10 磅？

哈哈，很誠懇！！ 看到向我推薦的問題，我想認真對待您的問題。 哈哈。

答案是肯定的，但別忘了保持均勻呼吸，然後按摩你的小腿，否則你容易出現小腿，跳繩後，你應該控制飲食。

我會告訴你更多的幫手，繫繩可以幫助你。 答案是絕對的！！

但。。。。。。。。。前提條件是：保持呼吸均勻，跳躍後再按摩小腿，否則會有小腿。

另外，按照我給你的去做，試乙個星期。 看看它是否有效。 呵呵。

1.每天早晚上下蹲100次，可以減少很多地方，尤其是小腿。 前提是均勻呼吸。

2.做乙個馬步，然後搖晃你的大腿，如果你能堅持2分鐘，我算你強壯。 你應該能感覺到效果，呵呵。

3.每天浸泡雙腳，從上到下按摩。 促進血液迴圈，也可用於美容。

如果你是油性面板，你也可以去除油脂，這很好！！

4.每天早上輕拍大腿的兩側，每次 100 次。

堅持乙個星期，等待你的好訊息。 哈哈。 實際上，你只需要做第二條規則，它會讓你崩潰，試試吧。

祝你好運。

<> “這樣吃，兩周內減掉10磅。”

1.醬蘑菇。

1.將蘑菇焯水，縮小，除去熱油，將韭菜、大蒜、小公尺和辣菜炒熟，倒入蘑菇中。

2.黑胡椒醬1勺，淡醬油1勺，黑醬油半勺。

3.用雞精和糖調味，翻一勺蠔油均勻，撒上蔥花。

2.西葫蘆乳蛋餅。

1.西葫蘆放牧，加鹽調味，醃製5分鐘。

2.加入一勺麵粉，攪拌均勻。

3.倒入雞蛋混合物。

4.撒上一些黑胡椒和鹽。

5.倒入鍋中，一一煎。

6.小心用小火慢慢煎。

3.低熱量牛肉。

1.將牛里脊肉切成薄片，順著質地切成薄片，加入適量的鹽、糖、雞精、少許胡椒粉、一勺澱粉、少量水吸食襪子，再加入一勺油抓緊鎖住水分。

2.將豆芽焯水，然後從碗底取出。

3.繼續用煮豆芽的盲水焯牛肉，所有的顏色都會改變，你可以把它去除。

4.撒上蔥絲、辣椒乾和蒜末。

5.淋上熱油，倒上少許醬油。

四、蝦燕麥片焯水。

1.開啟水，加入燕麥，煮 3 分鐘。

2.加入蝦。

3.火腿丁和皮蛋煮 5 分鐘。

4.將生菜焯水。

5.用少許鹽調味。

6.只需從鍋中取出即可！

方法有很多，但最終的目標不是活一輩子，而是改變體質，長久保持苗條健康的身材。

1.蘋果三天**法。

蘋果**法是指連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 蘋果可以和三餐同時吃，也可以餓了吃到飽。

二、七天**湯禁食**法。

據說這是王菲最推崇的方法。 做法：用2至3個大西紅柿和1個整顆白菜，加入2個青椒和1小把芹菜和2個洋蔥在大鍋中煮至所有菜餚都軟，根據自己的喜好加入鹽、胡椒粉和香菜後再飲用，除了每天可以推薦的食物外， 連續七天感到飢餓時喝**湯。

3.蜂蜜和醋**法。

又稱蜂蜜白醋**法，是指在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用蜂蜜和白醋，早餐前20分鐘空腹飲用，午餐和晚餐後立即飲用。 據說這是控制食慾和快速減少脂肪的好方法。

而這裡我個人認為應該是科學的，運動、節食等等都是幫助我們的手段，而我們可以練習瑜伽來幫助我們塑形都是好方法，不要盲目，否則會對你的身體產生負面影響。

**一是不要節食，不要盲目運動，不要亂用**產品，四是改變你易發胖的體質。

你好，這是乙個純粹的健康**方法（男女皆宜），根據個人的體質，15天內至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。 3晚餐與中午基本相同：

少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果） 4**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高... 6 不管你吃的是高熱量還是低熱量的東西，都要適量停止，這樣你就不會裂開肉體 7 如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），才能在短時間內跑得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。（這些蔬菜是搭配的，輪流吃） 9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果1會導致營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後......

2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。

晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。 另外，達到效果後，食物量可以慢慢擴大一點，逐漸恢復正常。 其實，有乙個最重要的方法，也是成功的秘訣之一，那就是要計算每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過。

記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 呵呵，祝你成功。

十斤差不多，十斤的概率真的很低。

這可達不到，就算是天天跑步也瘦不掉那麼多，除非在鍛鍊的時候依靠雷桂兒，還是會有一些希望的。

首先，最有效的快速**方法應該從兩個方面開始，一是增加肌肉，改善體質和身體曲線的柔軟度; 二是減少脂肪，讓身體更完美。

1.增加肌肉。

1.力量訓練。

對於女孩：力量訓練可以增加肌肉，同時燃燒脂肪，增強身體的新陳代謝功能。 你知道，肌肉在不運動時也會燃燒卡路里。

2.飲食協調。

在增肌減脂的過程中，不宜攝入多餘的脂肪，所以請控制好日常飲食，不要吃熱量過高的食物，多吃蛋白質含量高的食物，搭配乳清飲料來增肌。 你可以每天多吃蛋清，記得去掉蛋黃。 多吃粗纖維食物，少喝酒或不喝酒。

2.如何減少脂肪。

1.控制飲食。

**請少脂、少調味、少鹽、多喝水。 大多數人都有這樣的誤解：喝太多水會使身體腫脹！

喝太多的水不會導致身體腫脹，多喝水是一種隨時保持身體健康的行為。 吃太多鹽會導致身體腫脹。 同時，三餐一定要正常，晚上6點以後盡量不要再吃。

2.健身操。

每週至少做兩到三次有氧運動。 你要有毅力，每次都要堅持半個多小時才能有效果。 例如，跑步、跳繩和騎自行車都是很好的鍛鍊方式，強度小，容易堅持。

3.柔韌性訓練。

減肌減脂運動離不開柔韌性訓練，運動前一定要做伸展運動！ 這是為了放鬆體內過於緊張的肌肉，緩解運動後的肌肉痠痛。 做一些伸展運動可以減輕身體的疲勞，提高睡眠質量。

一定要保護自己免受傷害，給身體充足的休息時間，做伸展運動，這樣你的身體就不會輕易疲勞。

喝牛奶的方法：**，我打了一場持久戰，除了吃**藥，最有效的就是喝牛奶。 每天早上一袋牛奶，就是那種一斤喲，中午吃點蔬菜和少量肉，晚上再來一袋一斤牛奶，堅持乙個月，效果真的很好，可以減掉10斤左右。

而喝牛奶可以撫平胃部，幫助消化，最重要的是，它還可以同時讓我們的水汪汪的。

雞蛋，黃瓜。

吃乙個星期，可以減掉5-7公斤，雞蛋，煮雞蛋，黃瓜，生蘋果，三天。

最好選擇夏天的蘋果或芝，選擇酸甜的，不要太甜，只吃蘋果三天，可以瘦——公斤。

蘋果和牛奶法。

吃兩天 第一天只吃蘋果。

第二天喝牛奶[脫脂]可以在兩天內減掉一公斤。

蜂蜜三天法。

只喝蜂蜜三天不喝水可以減肥 - 公斤。

紅豆法。 紅豆熬成粥喝乙個星期就可以吃了——公斤黑公尺**。

與紅豆法一樣，製作十天乙個週期可以瘦-公斤煮熟的芹菜。

將芹菜在水中煮沸後。

混合醋，一周內全部吃完，輸掉 - 斤，只吃芹菜。

海帶**方法。

與醋混合可便秘。

在一周內減掉--磅。

中午不要吃東西。

中午12點過後，我停止進食。

每天一磅。 葡萄**法。

一周只吃葡萄可能很瘦 - 磅。

11 第十二天**律法。

每天只吃水果和蔬菜（卡路里少於1000卡路里）

僅限天和酸奶或脫脂牛奶]。

最後一天，兩者混合在一起，數量不限。

一天可以減掉12%的體重

12 黑咖啡**方法。

一周只喝黑咖啡可以節省一磅。

13 選擇一周中的一天不吃東西。

你可以在乙個月內減掉一磅。

早上吃低熱量的食物、牛奶和一些義大利面，以幫助吸收營養，但要少量食用，你應該吃飽 6 到 7 分鐘。 中午可以吃水果，香蕉可以當飯吃，西紅柿、獼猴桃、黃瓜，還有少量的西瓜。 晚上可以喝點清淡的湯。

一天中最主要的是多喝水，有氧運動可以加快新陳代謝，慢跑是最合適又不容易**的。 游泳也是保持身材的好選擇，靈活的身體看起來很完美。 健康的身體是最重要的，你也可以減少每種產品的用量。

1）只需喝酒。

食物+運動減去白

脂肪是每兩餐運動量所消耗的碳水合化合物的量大於每餐飲食中澱粉的量。

或 2）在**的過程中，你每餐飲食中的澱粉量必須小於你吃的抑制劑量，理論上阻斷澱粉量+運動消耗的碳水化合物（澱粉）量。這種阻滯劑通常被白芸豆A澱粉酶抑制。

顯然，第二種選擇會大大減少運動量，更適合普通人**。

高活性的白芸豆提取物（一種澱粉酶抑制劑）非常有效。 此外，每餐飲食中的澱粉量必須小於您攝入的抑制劑量，理論上可以阻止澱粉量 + 運動消耗的碳水化合物（澱粉）量。 您可以搜尋文章“關於白芸豆A澱粉酶抑制劑的功效和劑量”。

不要相信網上或微信商店上的**茶，尤其是那種：泡在水裡喝,。。乙個名副其實的大**，我被騙了，我對她無能為力，唉。

這並不難，我讀了100遍的文章，叫做“**你不知道的事情！ 屠飛遠和女神的差距“找到了乙個減掉了20斤的導師。