如何預防近視的發展

1.遠方凝視：尋找 10 公尺外的草地或綠樹：

由於其波長短，視網膜前的綠色影象，促進了眼部調節的放鬆，睫狀肌的放鬆，並減少了眼睛疲勞。 不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。 然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。

看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 每天 3 次，每次 10 分鐘重複 20 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。 2.

鏡片練習：雙手放在臉頰上，眼睛上下左右轉動 10 次，然後逆時針旋轉 10 次，順時針旋轉 10 次。 尋找 3 公尺外的物體（例如

牆上的書畫等），同時將左手抬高略高於眼睛並伸直（約30厘公尺），看清楚手掌手印，然後看清楚遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。3.推拿：

無論是坐姿還是仰臥位，眼睛自然閉合，依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。 揉搓天影穴：

用雙手拇指輕輕揉搓天鷹穴（眉下，外眼眶上角）。 擠壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥），先向下按壓，再按上。

用拇指按壓太陽穴（眉尖和外眼角之間的水平手指），然後輕輕刮擦彎曲食指第二段的內側，從內到外，從外到外，從內到外，從內到下， 使竹魚腰、絲竹空間、瞳孔等眼眶周圍的穴位少，球背、哭聲等都按摩。它有益於假性近視，或防止近視加深。 2）具有改善視力、保護視力、預防和治療眼部疾病作用的食物需要從多個方面入手，其中注意營養也有助於改善視力。

請勿在光線昏暗時看書或看手機、電腦等。

定期進行眼保健操。

注意閱讀和寫作的姿勢，如果覺得自己已經閱讀了很長時間，應該注意休息，緩解眼睛疲勞。

疲憊時也可以使用一些眼藥水來緩解疲勞。

不要眯著眼睛看東西，否則情況會變得更糟

閱讀時要光線充足。

電腦看的電視少了，大自然的綠色多了。

近視不能**，但可以預防。 如果兒童和青少年能夠養成良好的用眼習慣，減少電子產品的使用，增加戶外活動時間，就可以完全預防和避免近視的發生。 其主要業務包括：

1.養成良好的眼習慣。

01 讀書寫姿勢要正確：讀寫要達到“三個一”，即眼睛與書本的距離至少要保持一尺，胸口與書桌的距離要一尺左右，握筆的手指與筆尖的距離要一寸左右。

02 間歇用眼，工作與休息相結合：讀寫時間40分鐘後休息10分鐘。

03 閱讀和寫作環境應合適：在充足的光線下閱讀和寫作，用於閱讀和寫作的桌椅應與您的身高相匹配。

2.控制和減少電子產品的使用。

01 以非學習為目的使用電子產品，每次不得超過15分鐘，每天累計使用時間不得超過1小時。

02 學習目的：使用電子產品，每30-40分鐘，應休息放鬆10分鐘。 孩子越小，他們花在電子裝置上的時間就越少。

3.增加陽光或戶外活動。

01 保證每天總共2-3小時的戶外活動，可有效預防近視的發生，控制近視的進展速度。

02 戶外活動應在陽光或自然光下進行，在室內或夜間進行體育活動對預防近視無益。 習愛爾眼科的程璐。

首先一定要用眼睛來規範！！ 嚴格聽從醫生的建議，眼睛與物體，尤其是電子產品保持長期距離，即使正在看書，也不要相距太短，不要在強光下盯著書看。 其次，學會鬆開眼睛的束縛！

例如，在長期使用眼睛後休息一下，眺望遠方或做乙個簡單的眼部護理運動。 最後，建議在乙個週期內檢查視力和眼睛狀況，然後適當調整。

預防近視和保護視力的方法： 1.眼動法，當頭部上下左右旋轉時，眼睛也一起旋轉。 2.眨眼法。

把頭向後仰，眨一下眼睛，讓血液流動起來，當你的眼睛有點累的時候，你只需要做2-3次。 3.冷熱交替。 使用兩條毛巾，一條用熱水潤濕，一條用冷水濕潤，先將熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然後將冷毛巾放在眼睛上5分鐘。

4.眼部體操。 中指指向眼窩和鼻樑之間，用手掌在臉上來回揉搓5分鐘，然後慢慢將脖子左右移動，然後閉上眼睛，握緊拳頭，輕拍頸後十次。 5.看遠，看近。

眺望遠方3分鐘，再眺望手掌1-2分鐘，再眺望遠方，交替幾次即可有效消除眼睛疲勞。

每天做眼保健操，不要長時間看電腦、手機、電視等電子產品。

首先，我們必須改變生活中不正確的眼習慣，大多數人的近視都是由於過度使用眼睛，而且往往有很多壞習慣，所以為了預防近視，應該改變生活中不正確的眼習慣，尤其是生活中的小事，看電視、看書、玩手機， 等等，這個時候一定要保持正確的姿勢，找乙個合適的環境，一定不能在昏暗的光線下做這些事情。

其次，我們要注意用眼的時間，一般看書或看電視40分鐘左右，應該休息一段時間，這個時候，可以到戶外眺望遠方，緩解視覺疲勞。 切記不要在強烈的陽光下閱讀，對眼睛會很有害，不要在乘車或走路時閱讀。

另外，需要注意的是，合理的飲食還可以預防近視，少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果、動物肝臟，可以給身體補充維生素A，這也有助於保持良好的視力，此外，每天要花時間做一組眼保健操。

近視分為先天性和後天性，先天性近視，無法避免，而細胞核的誕生就伴隨著近視雀，不少人都是這樣。

注意眼睛疲勞，看手機或看其他電子產品，遠離規律休息。

堅持每天早晚做眼保健操，加上及時的眼部休息和適當的眼距，可以遠離近視。

適當休息眼睛，看一本書什麼的，兩個小時，眼睛會感到疲倦，可以眺望遠方，或者看看綠色的東西。

養成在工作和休息時看書的好習慣，多注意觀察和保護，以及身邊的細節，比如看電視、看電腦，不要長時間看，坐姿要正確！

總是眺望遠方，不要在強光或太弱的光線下閱讀，多吃水果。 當您學習疲倦時，休息一下或做眼保健操。

祝你好運！ 我目光短淺，很麻煩

多注意，不要讓你的眼睛太累......