為什麼你要吃早餐，為什麼說你要吃好早餐？

因為早餐要吃，所以對身體很有好處。 如果你不吃早餐，你很容易得腎結石。 它會對你的健康產生影響，所以如果你吃晚飯，你可以吃一點。 早餐是必須的。

一天的計畫在於早上，所以早餐對人們的營養非常重要，對人們一天的熱量和營養也非常重要。 早餐不僅能為人提供源源不斷的能量，還能補充身體所需的陽氣。 如果不吃早餐，就很難補充身體所需的能量，如果不吃早餐，也會讓人容易發胖，長此以往會對腸胃產生不良影響。

是的，一日三餐中最重要的一餐可能是我們的早餐，我們想讓一天精力充沛，那麼早餐是必須的，正所謂早上吃得好，中午少吃，晚餐不吃飽，所以我們“早餐”的重要性不容忽視。 如果不吃東西，首先會感到虛弱，沒有精力，嚴重的貧血等問題，這樣的狀態不利於我們的工作和學習，長時間不吃早餐對你的身體也是非常有害的。 營養早餐的四個要素：

穀物能量、蛋白質營養、鹼性豆漿、果蔬精華！

營養豐富的早餐，選擇富含優質蛋白質的食物; 選擇富含水、礦物質和高纖維的穀物; 選擇水果、蔬菜和豆漿、脫脂牛奶等液體和營養食品; 遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪和新增劑的食物。 多吃：全麥麵包、饅頭、粥、穀類、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。 少吃：

油條、漢堡包、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料、軟飲料等早餐要吃好，午餐要飽，晚餐要少吃，早上是一天的開始，是人們一天活動的開始。 整個上午是工作、勞動或學習的重要時間。 可以看出，每天的餐量是一日三餐。

所以早餐一定要吃，而且一定要吃得好，早餐一定要有營養，而且一定要飽。 這樣，就可以滿足人一天的能量和營養需求。 因此，對於早餐，我們不能忽視早餐的營養，它對人們一整天的活動有很大的幫助。

特別是人類的大腦活動，也需要足夠的營養來支援它。

吃一頓好的早餐意味著你應該吃一些營養價值高的食物，早餐吃得少又好。 因為睡了一夜之後，第一天晚上吃的營養基本已經耗盡，只有早上及時的營養才能滿足早上工作、勞動、學習的需要。

營養專家認為，早餐是一天中最重要的一餐，每天吃一頓好的早餐可以帶來長壽。 研究人員對老年人的後續調查顯示，堅持正常早餐的老年人比不吃早餐的老年人活得更長20%。

經過長期觀察，專家發現，如果乙個人早上起床後不吃早餐，或者如果他應付早餐，血液粘稠度增加，流動緩慢，隨著時間的推移會導致心臟病發作。 因此，豐盛的早餐不僅可以使乙個人的工作日充滿活力，而且有益於心臟健康。

對美國健康科學家的調查證實，吃早餐有助於全天的記憶力。 調查顯示，與吃豐盛早餐的孩子相比，通常不吃早餐或只吃一頓早餐的孩子在記憶新知識、背誦課文和口語方面明顯落後。 對於記憶力下降的60歲以上的人來說，堅持吃早餐的人可以更準確、更完整、更容易地重複乙個故事。 因此，專家呼籲那些“懶得”吃早餐或應對早餐的人養成吃好早餐的習慣，因為它不僅對健康有益，而且對工作和學習都有好處。

其實早餐還是很重要的，有句話說：早餐要吃得好，中午要吃飽，晚上要少吃，所以還是要吃早餐的，還要吃得好，要有營養。

你必須吃早餐的最重要原因是人的身體需求。

你可以想一想，人需要能量才能生存，而食物的攝入是為了補充我們生存所需的能量。 經過一夜的休息，體內的能量幾乎耗盡，所以當你醒來的那一刻，你會感到飢餓，需要吃早餐。

吃早餐是根據我們的生活習慣決定的，身體已經接受了一日三餐的必要生活，所以吃早餐是必要的。

大家都知道不吃早餐的危害，所以請您照顧好自己的身體，一定要吃早餐，補充身體的能量。

正如諺語所說，一天的計畫是在早上。 這也說明，早晨對於每一天都很重要，不僅因為早上起床的好精神，可以為一天的狀態打下良好的基礎，另一方面更重要的是早上要有足夠的營養攝入，以保證一天中良好的工作和生活狀態。 因此，吃早餐對我們的健康保護非常重要。

那麼不吃早餐對身體有什麼危害呢？

1.不吃早餐會導致大腦記憶力和反應能力明顯下降。

2.不吃早餐很容易導致胃病。

3.不吃早餐容易出現血糖和心血管疾病。