吃什麼早餐最健康？

早餐吃什麼最好，專家教你吃飽最健康。

早餐選擇五種食物：富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、醬奶等; 富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等; 富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花卷等; 富含水分的液體食品，如公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等; 開胃、促進食慾的食物，如番茄汁、泡菜等。 相反，油餅、油炸麵條、油炸蛋糕、油炸饅頭片等油炸食品不宜用作早餐。

早餐的最佳時間是 7 點到 8 點之間。 人睡覺時，大部分器官都得到了充分的休息，但消化器官還在消化吸收晚餐時儲存在胃腸道中的食物，並在早晨逐漸進入休息狀態。 過早吃早餐難免會干擾胃腸道的其餘部分，使消化系統長期處於疲勞狀態，擾亂胃腸的蠕動節律。

因此，在7點左右醒來後20到30分鐘吃早餐是最合適的，因為這是食慾最高的時候。 此外，最好每隔4到5個小時吃早餐和午餐，這意味著早餐最好在7到8點之間。

早餐有很多健康的組合，首先是要喝水，早上喝水對身體有好處，應該有麵包、牛奶等食物，最好是水果。

番茄雞蛋湯+烤麵包片。

乙個蘋果+乙個雞蛋+一杯果汁+全麥麵包。

紅薯粥+乙個雞蛋+一杯牛奶+一根冷黃瓜。

早上應該補充足夠的蛋白質和足夠的碳水化合物。 足夠的蔬菜。 足夠的維生素來補充你的活力。

早餐要吃得好又飽，如何讓早餐營養豐富？

對於上班族來說，吃早餐的時間真的很匆忙，能省就省，能吃就不吃。

吃早餐，我覺得最重要的是精緻和簡單！ 因為身體在早上吸收能量，所以會選擇牛奶配麵包，豆漿配油條，這是大多數人的選擇嗎？ 當然，最重要的是吃得好，玩得開心！

希望大家早上能給自己留出一頓飯時間，畢竟身體才是最重要的！

俗話說，早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐少吃。 早上，一定要吃營養素、蔬菜和水果、肉或蛋、牛奶和碳水化合物的綜合組合。

我想你可以做乙個雞蛋烤餅作為早餐，這樣更有營養，也更簡單。