晃來晃去的呼啦圈對身體有害嗎？

據說對腸子不好，一起晃動，呵呵

只要是鍛鍊，它就會有所幫助。

1.呼啦圈是一種簡單的腰部運動，運動量小，單靠這個運動達到最佳效果是不現實的，而呼啦圈扭動擺動部分正好在胸腰椎的交界處，當脊柱過度扭曲或腹壓突然增加時， 有可能引起椎管壓力的突然變化，導致血管破裂。

2、圈健身要科學，否則會適得其反。 首先需要注意的是，運動時間不宜過長，一般正常成年人最好連續運動15-20分鐘; 呼啦圈不宜過重，尺寸不宜過大，重量應與食指和中指所能承載的程度差不多; 腰肌拉傷、脊柱損傷和骨質疏鬆症的人不適合這項運動。

3.轉呼啦圈主要靠腰部發力，充分鍛鍊腰大肌、腹部肌肉、側腰大肌，長時間扭腰，容易引起或加重腰肌勞損、腰小關節增生和腰椎間盤突出症，患有骨質疏鬆症的人會加重病情，老年人和心功能差的人容易誘發心律失常或心力衰竭。 此外，同一方向的長時間扭轉也容易出現扭轉。

呼啦圈注意事項**：

1.控制時間和週期。

呼啦圈法屬於有氧運動，堅持一項運動需要半個多小時，這樣體內的脂肪才能開始燃燒，然後堅持達到有氧狀態。 這個方法其實非常簡單，但是你必須有乙個**計畫和乙個詳細的鍛鍊週期，否則會很容易**！

2、轉速不宜過快。

轉動呼啦圈需要穩定均勻的運動，這樣呼啦圈才能發揮其最佳作用。 身體感覺放鬆，呼吸均勻。 需要稍微運動一下，避免長期重複運動引起的區域性肌肉和關節疲勞。

3.月經不宜運動。

很多人認為呼啦圈運動量不大，月經期間也可以運動。 事實上，在月經的中後期，卵巢外圍有黃體囊腫的可能，因為囊腫很脆弱，如果腹部被大力擠壓，囊腫破裂，伴隨的內出血可能是致命的。 女性的生理結構比較特殊，孕期、月經期、月經前後運動要慎重困倦。

4.做好準備。

在呼啦圈熱身運動之前，做一些適當的熱身運動，以保持各方面的活躍，以防以後突然運動造成傷害。 尤其是腰部，要扭幾下才能啟用腰部肌肉和骨骼。 這樣，可以避免轉動呼啦圈造成的腰部勞損。

5. 選擇適合您的重量。

呼啦圈道具在市場上很常見，有大有小，重量不同，材質差異很大。 呼啦圈太重會給身體帶來一些傷害，所以最好選擇適合自己的尺寸。

以上內容參考：東方網-轉呼啦圈的利弊 注意什麼。

呼啦圈擺動對身體有害，長時間將呼啦圈保持在乙個位置容易引起腸扭轉。 腰肌勞損或心肺功能差的人不適合呼啦圈，會加重病情。 扔呼啦圈前需要熱身，避免肌肉拉傷，不能選擇較重或較大的呼啦圈，容易損傷身體。

如果拋呼啦圈的方法不正確，很容易對身體造成傷害，長時間保持乙個姿勢搖晃呼啦圈會導致腸扭轉。 腰肌拉傷或腰椎間盤突出的患者容易加重病情，造成嚴重的腰椎損傷。

老年人或心肺功能較差的人不應搖晃呼啦圈，因為呼啦圈容易導致心律失常，還可能導致心力衰竭。 因此，要根據自己的身體狀況合理選擇是否做呼啦圈運動，以免危害健康。

在拋呼啦圈之前，需要做好熱抱身體鍛鍊，以免傷到腰部，導致腰部肌肉拉傷，或關節扭傷。 新手呼啦圈不要選擇尺寸太大、太重的呼啦圈，最好每天鍛鍊15或20分鐘。

呼啦圈對身體無害，但很好。 呼啦圈不僅可以幫助胃腸道蠕動，改善便秘，還可以減掉腰部多餘的脂肪，所以很多女性會選擇使用呼啦圈**。

轉呼啦圈是全身運動，轉呼啦圈是用腰腹部的力量，所以可以幫助腰部，但運動時間必須足夠長。 呼啦圈的強度不是很高，所以你只能燃燒掉體內儲存的脂肪和多餘的卡路里，直到你達到有氧運動的標準。

預防 措施

轉呼啦圈時，保持身體平衡，背部要挺直，上半身要充分伸展，姿勢不要歪。 呼啦圈雖然可以修腰，但並不意味著一定要用腰腹直接轉動。

搖晃呼啦圈時，應將呼啦圈抬到背部位置，使呼啦圈靠近背部，然後熟練地來回移動腰部和腹部，使呼啦圈在腰部以上旋轉，這是正確的方式。 如果直接使用腰部和腹部，很容易扭傷。

運動需要循序漸進，所以如果選擇使用呼啦圈**，可以從每天300-500圈開始，然後根據個人接待的強度逐漸增加圈數，天天堅持，A4腰不再是夢！

以上內容參考：人民網-呼啦圈瘦腰效果好，呼啦圈的時候需要注意什麼。

其實經常轉呼啦圈對人體是有害的，因為這是腰部運動，很容易導致加重人體胰腺功能的負擔，還可能導致肌肉拉傷的現象，這對健康不利，最好選擇輕便的呼啦圈， 並且旋轉速度不宜過大。

在生活中，很多人都喜歡用呼啦圈健身，其實這對人體是有害的，因為人體的胰腺部位在腹部被拉伸，經過大範圍的旋轉後，很容易造成一定的損傷，從而增加人體胰腺功能的負擔， 這不利於健康。

同時，相關科學家已經證明，經常轉呼啦圈只限於腰部的運動，如果鍛鍊不當，很容易造成不良後果，如果想著目的最好是堅持很久，每次堅持很久， 從而消耗過多的身體脂肪。

轉呼啦圈最好在旋轉速度不宜過大的時候轉動，這樣會突然增加腰部肌肉的負擔，也容易導致肌肉拉扯的彈簧現象，同時使用的呼啦圈也不宜太重，否則腰部的承載能力會大大增強， 不利於腰部疾病的恢復。

只要方法正確，控制運動時間不會太長，對身體無害。

一般來說，正常成年人以最佳方式連續運動 15-20 分鐘; 轉呼啦圈主要依靠腰部的力量，充分鍛鍊腰肌、側腰肌、腹部肌肉等肌肉部位，因此存在腰肌拉傷、脊髓損傷和老年人不適合這種運動。 對於身體不好的老人、人和兒童，還是不建議轉呼啦圈，必要時應在專業人員的指導下完成。