跑完800，嘔吐休息一小時後吃什麼更好？

休息一下，喝一些溫水，吃流質飲食。

不如喝一點淡糖水，這樣就好了。

吃一些流質食物，容易消化，不建議大量食用。

一般來說，嘔吐後最好吃點小公尺粥，或者白粥和青菜，這樣可以養胃。

最有用的是吃香蕉，香蕉含有電解質，可以快速緩解肌肉酸。

跑完800公尺後，可以吃一些含糖量高的食物，如巧克力或威化餅。

跑完800公尺後不要馬上坐下，慢慢走，調整呼吸，然後慢慢走時拉動大腿和小腿，（大腿可以通過壓腿來伸展，小腿可以站在樓梯上，前腳掌放在樓梯上，腳後跟是空的，然後就可以坐下來休息了， 但不要急於喝冷水，這對你的健康不利。短暫休息後，可以吃一些巧克力等含糖零食，補充跑步過程中流失的糖分和能量，逐漸恢復體力。

完成後不要坐下。

這是乙個很大的禁忌，最好有人幫你調整呼吸。

走一會兒，喝運動，喝紅牛。

這是最好的，但不要喝太多，因為在拉伸比賽時，跑步壓力仍然會好一點。

喝了肚子疼，他自己，或者請他們幫你揉大腿這些都是我被選中的時候。

雖然省體育學校，因為']

但基本常識並不實踐基本常識。

初中或知道自己正在參加運動會？

還有一段時間離開賽場，如果從現在開始，****這個詞可以開始你的健身跑步早上的業務目錄，也有幫助。

最好不要吃得好，喝一些淡鹽水或運動飲料作為補充。

首先，熱身並出一點汗，否則跑步時將無法展現出真正的實力。 但跑步前乙個小時不要喝水，否則跑步時可能會引起胃痛。 那麼跑步的時候要特別注意呼吸，用鼻子呼吸，用嘴呼氣，呼吸均勻，這樣跑步的時候就不用感到壓力了。

因為要努力奔跑，跑完後不要坐下，站立三分鐘後再坐下休息，站立時不要吃食物，包括水。 然後你可以吃點巧克力、水果，喝點水，注意小口喝，不要匆忙喝。 不要喝紅牛，紅牛只是暫時給你能量，然後會有一段時間的疲勞，我希望採用！

跑步後不要立即坐下來休息，可以慢跑或散步。 不要大口喝水，不要喝得太快，一次一口慢慢吞嚥。 不吃這些，800公尺不會消耗太多能量，喜歡吃什麼就吃什麼，祝你好成績，好運，希望採用。

跑步後不要立即坐下，慢走，口渴時冷靜下來喝水，餓了吃牛肉、漢堡包等高熱量食物。

跑完後，站起來慢慢走，不要坐著喝水，一口一口喝，跑前喝一罐紅牛，我就是這樣活下來的。

跑步後不要立即停止，只需跑步幾分鐘。 不要馬上喝冰水。

買一瓶紅牛來補充鍛鍊後的能量，吃一些餅乾。

死記硬背是沒有用的，跑步後不要立即休息，喝點功能性飲料，慢跑幾分鐘，散步。

為什麼要努力奔跑，只要盡力而為就好，不是跑完後要怎麼休息，而是跑步時要注意呼吸速度，什麼都不用吃

明天你會發現，現在想也沒什麼意義了......

如果你跑800公尺，步數不容易太大，你必須快，步數要快，這是我的經驗，至於其他的，你看吧，只有800公尺對你不行。

糖，補充葡萄糖，休息時不要坐下，雙手放在膝蓋上或在操場上慢慢走動。

我還需要補充800公尺嗎，我通常在比賽中跑8000公尺，我沒有補充能量。

散散步，擺脫身上的汗水，沒關係，沒關係。 只有800公尺，晚上跑5000公尺就好了。 告訴你跑步時要注意呼吸，先用鼻子呼吸，呼吸均勻，這樣你就不必費力了。 祝你好運，跑800。

最好把《拉拉經》讀完 吃什麼都沒關係 平時吃什麼就吃什麼 800公尺 不是特別大的消耗。

拼命奔跑，站立和休息，年紀輕輕就迅速恢復體力。 你可以吃任何東西！

.........當你完成跑步後，你就會知道如何休息......

喝點水，慢慢走，然後洗個澡，躺下10分鐘，醒來時神清氣爽。

紅牛，跑步前喝點蘇打水，做個熱身

跑步後不要立即停下來，也不要喝生水或冷水。

喝點葡萄糖，老師以前每次學校有運動會都要求他們喝葡萄糖。

不要太努力，只要一次考試，就通過。

如果這是短時間的一兩次，那不是問題，我一開始不習慣，但我必須去看看很久。

運動的時候發現自己不強壯了，現在每天都要吃早餐，不要改變飲食習慣，否則身體就要適應新的飲食習慣，到了一天，一般七八點鐘吃早餐，不要吃太多，吃個雞蛋，喝點粥，不要多吃， 不要喝太多水，喝兩口水，這時候水數，不要多喝。

八百公尺不多，幾分鐘，不多，這兩天的自練。 就是這樣。 不要突然增加高蛋白。

您好，建議大家不要吃太多，吃多了不好，可以考慮吃麵包。 （提前乙個小時吃飯，乙個半小時比較好，這樣肚子就不會下垂） 謝謝，

喝牛奶，吃麵包，不能吃飽。

因為馬拉松距離太遠，消耗的體力太大，所以剛跑馬拉松的時候，不應該坐下來休息，而是走路。 你應該保持低運動量，並在半小時後堅持下去。 你應該保持低運動量，並在半小時後堅持下去。

在這些休息時間。

跑完馬拉松後不要馬上坐下來休息，而是要繼續走一會兒，讓自己的心臟逐漸適應後才能停下來，否則很容易對你的身體造成傷害。

沒有固定的時間，休息後可以走路，但還是會痠痛，腳痠痛是正常的。

跑完後，千萬不要馬上休息，這對肺活量和各臟腑都不是很好！ 繼續走一會兒。

跑完馬拉松後，你不應該立即休息，而是在做適量的運動後休息一下。

正常的物理現象，不要害怕。 這是因為這種有氧運動需要消耗大量的能量，每個人在某個時間都會有這種現象，而你的身體可能沒有規律的運動，所以會出現暫時的頭暈、虛弱、呼吸困難、想躺下、想嘔吐什麼的，經常運動可以緩解， 可以跑得更遠，跑完之後，最好不要躺著，不要停下來，適當地走路，讓身體慢慢適應。

症狀和我的差不多，但我只需要10分鐘左右就可以再次跑步，你的狀況可能稍微差一些。

如果你運動太多，放輕鬆，喝一些鹽水。

撒旦的法師，法薩達和阿薩法是大對大錯。

早上不要吃太多，這樣你的胃就不會消耗太多能量。 吃一些高熱量的食物是可以的，但不要太多。 您還應該在跑步前做一些適當的熱身運動，以幫助將熱量傳遞到四肢。

關於紅牛，我最喜歡的是士力架。