我是 100 公斤，每天快走乙個小時，跑步機顯示它是 100 卡路里，消耗。 有用嗎？

效果是看你的心率是否達到每分鐘120次心跳，每個人的情況不同，跑步速度也不同。 其實說實話，跑得越快，減脂的效率成幾何級數增加，可以觀察跑步機的數量，跑得快的人就是和慢跑的人跑一樣距離的人，消耗的卡路里要差很多，跑步的效率也不錯， 半小時到40分鐘解決線路不用太多。另外，要注意你的膝蓋，體重較重的人跑步時要注意護膝**，盡量用腳後跟著地，我見過活生生的例子**使半月板斷裂，不注意保護。

換言之就是要注意飲食，垃圾食品，含糖的東西，甜飲料，不要吃，均衡飲食，高蛋白，晚餐注意高蛋白少碳水化合物。

沒什麼用，只是鍛鍊，你最好游泳、跑步等，而且你要堅持下去！ 吻。

為了解決這個問題，我們需要先了解一些基本的物理學和運動學。

首先，我們知道卡路里 （cal） 是一種能量單位，代表食物或運動可以提供的能量。 1 卡路里等於將 1 克水的溫度公升高 1 攝氏度所需的能量。

其次，我們知道運動可以燃燒卡路里。 運動的強度和持續時間會影響燃燒的卡路里數量。 強度越高，持續時間越長，消耗的卡路里就越多。

但是，跑步機上顯示的 100cal 並不一定意味著您已經消耗了 100 卡路里的熱量。 因為 cal 是卡路里的縮寫，而跑步機可以簡單地將您步行的距離和速度轉換為燃燒卡路里的估計值。 這個估計可能不準確，因為它沒有考慮到您的體重和其他因素。

此外，即使你消耗了 100 卡路里的熱量，也不意味著你是**。 因為減肥不僅取決於你消耗的卡路里，還取決於你吃的卡路里。 如果你攝入的卡路里多於燃燒的卡路里，你仍然會增加體重。

綜上所述，雖然跑步機顯示你已經消耗了100卡路里，但這並不一定意味著你已經消耗了100卡路里，也不一定意味著你是**。 為了更準確地了解您的運動效果和健康狀況，建議您諮詢專業醫生或健身教練。

兩個小時會好一點。

在乙個半小時內在跑步機上快走 8 公里，體重 10 大卡 （kcal） 是實際燃燒的卡路里數。 對於正常體重的成年人，燃燒的卡路里數量約為 550kcal。

跑步時的卡路里消耗通常可以用以下公式粗略計算：

體重、時間和速度是已知的，跑步卡路里（kcal）體重（kg）運動時間（小時）指數k。 索引k 30速度（最小400 m）。

在乙個半小時內在跑步機上以每小時 8 公尺或 400 公里的速度快走 16 公里，然後在他的跑步體重 10kcal （kilocalories） 期間燃燒的卡路里。 假設體重為 60 公斤，那麼消耗的卡路里為 600 大卡 （kcal）。

該計算包括運動後由於基礎代謝率增加而消耗的部分卡路里，即運動後體溫公升高產生的部分卡路里。

在跑步機上進行簡單的計算是不準確的，150 是 150 大卡。

跑步機上的卡路里消耗計算對於我們跑步機愛好者來說也是乙個不可避免的話題，但其實很多人對卡路里的概念基本了解不多，總以為通過簡單的計算就能計算出多少，比如這個公式：

跑步卡路里（kcal） 體重（kg） 運動時間（小時） 指數 k

然而，實際情況並不像簡單的計算那麼簡單，我們知道跑步機在跑步機上的速度，感覺狀態自然是不同的，尤其是身體自發燃燒的卡路里是很不一樣的。 但按照公式，跑一公里所消耗的卡路里量基本上是一定的。

最近，科學證實，乙個平均體重狀況的人每跑一英里會燃燒約 100 大卡。 如果你比較重，或者你是乙個遲鈍的跑步者，這個數字會更大。 然而，如果你跑得更快，你就不會燃燒更多的卡路里。

再舉乙個例子，卡路里被定義為使一克水公升高一攝氏度的能量。 事實上，結果是通過讓乙個人在測試室中測量測試室周圍水的溫度來獲得的。 在許多研究中，已經發現乙個人的耗氧量與產生的熱量之間存在直接相關性。

這極大地促進了研究，如果你想測量熱量，你只需要測量氧氣消耗量和產生的二氧化碳。

也就是說，大多數跑步機都能夠顯示卡路里消耗，但這個數字通常不夠準確。 這是乙個快速計算。 如果您以“1 級”強度運動，每分鐘消耗約 3.5 大卡。

中等強度每分鐘消耗 10 大卡，而高強度每分鐘消耗 15 大卡。 當然，鍛鍊者的體重因素也應該考慮在內。 重量越大，消耗的越多。

所以，當我們使用跑步機運動時，不要一味追求多少卡路里，關鍵是要堅持，對於胖子來說，我們應該堅持每天跑40分鐘左右，然後用科學合理的飲食，那麼我們一定能在乙個月內減掉幾斤肉。

關鍵取決於你的飲食，如果你想減肥，你需要讓自己每天消耗的卡路里比你每天消耗的卡路里多。 維持新陳代謝每天所需的 1,200 大卡，加上每天消耗的 600 大卡用於一般活動，總共 1,800 大卡。 因此，如果你每天攝入少於1800kcal，你就會減肥並燃燒脂肪。

每克脂肪含 9 卡路里; 每克碳水化合物 4 卡路里; 蛋白質每克含 4 卡路里，脂肪少於 65 克，585 卡路里少於 30% 碳水化合物 300 克 1200 卡路里 60% 蛋白質 47 克 188 卡路里 其他 27 卡路里。

平時運動消耗碳水化合物，記得定時進食，熱量攝入低，乙個月三公斤是沒問題的。 當然，如果攝入的卡路里太少，會流失更明顯，但對健康不利，所以不建議...

**還是建議游泳+跳繩，效率比健身房跑步要高。 而且夏天太熱了。 最重要的是控制你的飲食，並堅持下去！ 祝房東成功！

每天每公斤體重消耗30-35kcal，體重100公斤，快走一小時消耗約600-900卡路里。

12 運動卡路里消耗統計。

游泳：每半小時 175 卡路里。 它是一種全身協調的運動運動，有利於增強心臟和肺部，並增強靈活性和力量。

對患者恢復健康有好處，對女性產後恢復身材有好處，對老年人和瘦弱的人都是乙個很好的運動。

田徑：每半小時 450 卡路里。 它可以鍛鍊整個身體。

籃球：每半小時燃燒 250 卡路里。 它增強了靈活性和心肺健康。

自行車：每半小時 330 卡路里。 它對心臟、肺和腿非常有益。

騎馬：每半小時 175 卡路里。 對大腿和意志有益的鍛鍊。

滑水：每半小時燃燒 240 卡路里。 對全身、四肢肌肉和平衡性有很好的運動效果。

高爾夫：每半小時燃燒 125 卡路里。 它的鍛鍊效果來自打球時所需的運動和擊球動作。 如果能始終如一，保持優美的線條是極其有益的。

慢跑：每半小時燃燒 300 卡路里。 有益於心臟、肺和血液迴圈。 你跑的時間越長，你燃燒的卡路里就越多。

步行：每半小時燃燒 75 卡路里。 它可以改善血液迴圈，活動關節並提供幫助**。

滑旱冰：每半小時燃燒 175 卡路里。 增強整體靈活性和區域性力量。

跳繩：每半小時 400 卡路里。 它可以改善人們的姿勢。 35歲以上的人不要跳得太猛烈。

壁球：每半小時燃燒 300 卡路里。 它鍛鍊了腿部的靈活性並增加了速度能力。 但是，它不適合心肺功能差的人。

100 表示千卡，也稱為大卡路里，1 千卡 = 1000 卡路里。 拿鐵咖啡的120卡路里是指千卡，即120千卡。

一般來說，如果乙個標準體重為60公斤的人，在休息時，他每天需要1500-1600大卡; 如果你活動適中，你每天需要1800-2000大卡。

這取決於跑步機上的卡路里是以卡路里還是焦耳為單位。

熱量的單位與功和能量的單位相同。

卡路里換算公式為：1 大卡 = 1000 卡路里 = 1000 卡路里 = 4184 焦耳 = 千焦耳。

我用手鐲測量了近 200 千卡的熱量。

保證很瘦！ 有氧運動會讓你變瘦，你看哪個長跑運動員胖，但你能堅持下去嗎，還很遙遠。