我的肚子變胖了，因為我學習坐得太久了

1.要養成良好的飲食習慣。 吃完飯後半小時不能坐下或趴著睡覺。 最好保持站立，如果覺得打發時間很困難，可以選擇洗碗或整理。

這不僅可以減少脂肪堆積，還可以幫助你消化。 因為進食後30分鐘，如果保持不動的姿勢，最有可能形成腹部脂肪。 飯後半小時喝一杯碧生源茶，可以幫助你排出體內多餘的脂肪，保持新陳代謝順暢。

2.注意你的走路姿勢和坐姿。 3.還需要配合適量的運動。

不要吃太多，每次都要好好控制飲食，比平時少吃一點，時間長了你會覺得自己沒有以前吃得那麼多了，而且，注意腹部，不要總是站在外面，否則脂肪很容易堆積在那裡。

這個效果不是很好，所以還是多做有氧運動比較好。

只有正確運動才能減脂，否則會長肌肉！！

當然可以，但每天都要堅持下去。

仰臥起坐或“腹肌練習”有助於增強腹肌並使其更強壯。

腹肌鍛鍊“不會做任何事情來減少腹部脂肪”。 腹部脂肪堆積在該區域的原因是消耗了太多卡路里。 因此，消除這種脂肪的唯一方法是通過均衡飲食和高強度鍛鍊（如跑步、騎自行車、有氧運動或游泳）來燃燒卡路里。

有乙個技巧可以使腹部看起來更平坦。 腹部肌肉下方是腹橫肌。 腹橫肌也與腹肌有關，有助於保持腰部強壯健康，並能壓迫腹部。

定期鍛鍊這塊肌肉可以幫助您改善姿勢並使腹部看起來更平坦。 您可以通過向脊柱方向吸氣和吸吮肚臍來收緊腹部。 腹部收縮後，不要屏住呼吸，保持正常呼吸。

當您開始感到下腹部有輕微的灼熱感時，這意味著您正在進行適度的運動。 你可以用這種方法在任何地方鍛鍊，以擺脫腹部脂肪並改善你的姿勢。

仰臥起坐根本起不來，只能訓練腹部更強壯，要減掉小肚子，可以每天跑半小時，然後做二十個仰臥起坐。 小心，盡量控制飲食。

其實，如果我乙個月不怎麼吃，我自然會減肥，別騙你了，我同學以前140多，現在他108了，比我瘦，我很震驚

冒昧地問一下樓下的主人是男孩還是女孩？

如果你是乙個女孩，如果你有決心，你必須堅持下去。

女孩的肌肉型別很快就不同了**。

但是，我自己並不主張女孩做這個練習來減掉肚子。

此外，房東在縮小腹部和調整飲食方面也很重要。

老實說，這種方法並不適合所有人。

你可以去跑步。

少吃肉，多吃蔬菜。

轉呼啦圈，我個人認為挺有效的。

二是喝**茶。

喝Besunyen**茶。 嘻嘻。

讓我們喝**茶吧！ 不貴50萬一盒。

在眾多**方法中，正確飲水是最簡單且沒有負擔的。 這裡喝的水是指白開水和礦泉水，不是高熱量飲料，最好自己多運動 偶爾起身扭腰低腰 我就是這樣瘦的 而且最好每天吃乙個蘋果** 是最好的...希望你成功。

我告訴你**運動才是真意思，食譜只能是輔助。 慢跑是最簡單、最有效的運動。 當我在軍隊時，我每天慢跑10公里，我經常在起重機的盡頭。

當我進去時，它是 180 磅（- 我在三個月內跑完後只有大約 110 磅。 如果你想成功，你必須流汗。

早餐吃得像女王，午餐吃得像窮人，晚餐吃得像乞丐，堅持每天至少跳繩30分鐘，絕對有效...... 呵呵。

取決於你想到達那裡多長時間，以及你現在所處的位置。 控制飲食是降低身體體重增加風險的重要組成部分。

呵，這不會太絕對，你知道的。 建議天天扭，做女人，扭更健康。 不要吃藥，最好。 關於飲食，咳嗽！ 咳嗽！ 誰會給我合適的時間？ 你應該能夠注意。

向我開槍

晚上睡前輕輕按摩腹部15分鐘非常有效，乙個月後就可以看到效果了，我試過了。

建議活動（如果太慢，可以使用刀）。

光是做也沒用的，也減不掉脂肪。 為了減掉脂肪，你必須在鍛鍊後進行有氧運動（例如跑步、騎自行車等）。 例如，脂肪就像水草。

做運動就像用除草機割水草一樣，割完後，需要用大量的“水”（即有氧運動）去除脂肪，這樣才能有效地失去手指。 同時，一定要注意你的飲食。 整天吃東西，再怎麼練習，也沒用。

如果是肥胖，那就很難了。

因為需要大量的有氧運動，先把肝臟裡的糖和脂肪消耗掉，最後輪到外面儲存脂肪了。

建議您嘗試排毒。

我以前用過這種方法**，它仍然有效。

因為睡前運動是非常有益的**。

而且每次練習，我都覺得真是汗流浹背，在我看來，這是很多運動，簡單而有效。

是的，但是你要堅持下去，而且，盡量少吃高熱量、高脂肪、高激素的東西，少吃油膩的食物，如果你想減掉多餘的肉，這些都沒什麼！

堅持下去絕對是可以的。 但如果你停下來，那也很可怕。

每天鍛鍊 30-40 分鐘，最好是跑步。

不，只需收縮腹部的肌肉即可。

仰臥起坐。

肚臍上方和胸部下方的區域，即胃，您想失去肚臍以下的下腹部，平躺。

雙腿併攏，抬高3-5厘公尺，保持5秒，做15次，不要抬頭和手。

只有腿可以抬起，不能彎曲。

仰臥起坐不是很有用。 因為這需要做很多事情。 恐怕你沒有那個時間和毅力。 簡單的方法。 用可樂瓶（塑料瓶）來回靠在腹部。 或者讓別人用籃球砸肚子。