什麼時候睡得最死不容易被吵醒，什麼最容易醒來！

乙個人晚上的正常睡眠，從入睡到醒來，經歷了大約5或6個連續的睡眠週期，每個睡眠週期一般由四個階段組成，從第一階段到第四階段，睡眠從淺到深; 在週期中，睡眠從黑暗到光明，這樣，深度睡眠和淺睡眠在一夜之間交替多次。

睡眠週期的四個階段具有以下特徵：

第 1 階段：入睡。 從嗜睡開始，逐漸入睡，不再保持清醒，此時呼吸減慢，肌張力下降，身體略微放鬆，腦電圖顯示慢波，（所以這個睡眠階段也叫“慢波睡眠”）。

此時，是初睡狀態，睡眠者更容易被外界的聲音或觸感吵醒。

第 2 階段：淺睡眠或輕睡眠階段。 在這個階段，睡眠是輕度睡眠或輕度至中度睡眠狀態，睡眠者不再容易被喚醒，此時肌肉進一步放鬆，腦電圖顯示梭形睡眠波。

第 3 階段：深度睡眠階段。 此時，睡眠者進入深度睡眠狀態，肌張力消失，肌肉完全放鬆，感覺功能進一步降低，更難被喚醒。

第 4 階段：繼續深度睡眠階段。 這個階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到這個階段，也不是每個睡眠週期都能達到這個階段。

有些人睡眠不足，無法達到這個階段。 或者只是在很短的時間內。

睡眠的三個或四個階段。

根據個人的生活習慣，不能說哪個階段他們真的會睡得很死，有些人會很容易醒來。

睡前可以點亮可以舒緩心情的香水，在精神壓力下無法入睡時，可以點燃香薰蠟燭或揮發性液體，幫助你入睡，我們推薦阿洛瑪薰衣草精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草有舒緩鎮靜作用， 這有助於你入睡。

Eloma 芳香療法。

凌晨 1-3 點是最致命的睡眠時間，不容易被吵醒。 早上 6 點到 7 點是最容易起床的時間。

凌晨 3 點至 4 點你想從別人家裡偷什麼？

在醫學上，被鬧鐘吵醒不會直接導致猝死。 然而，長期睡眠不足或睡眠質量差可能會增加患心血管疾病的風險，進而增加猝死的風險。

睡眠是人體非常重要的生理需求，長期睡眠不足或睡眠質量差可能導致身體出現許多問題，如頭痛、失眠、記憶力減退、情緒不穩定等。 此外，研究表明，睡眠不足或睡眠質量差也可能增加患心血管疾病的風險，例如高血壓和心律失常，進而增加猝死的風險。

因此，為了保持良好的睡眠質量，建議大家盡量保持規律的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度使用電子裝置。 此外，選擇舒適的睡眠環境和睡眠產品也有助於提高睡眠質量。