我最近一直在努力生氣，我也擔心如何解決我心中的抑鬱

我想知道 885 你好！

最近，脾氣暴躁是由於過度壓抑引起的。

由於長期耐久性，如果沒有適當的通風，當達到內部公差極限時就會發生這種情況。

在這種情況下，建議先找到適合自己的運動方法，好好發洩，然後整理思緒。 平時給自己做一些戶外伸展運動，讓你的身心得到溝通和交流，漸漸的你會感到自在。

祝你有快樂的一天！

如果你想生氣，在心裡讀1-10會很好！

我看著康熙來客座老師介紹一門法門。

但它因人而異。

如果我被打擾了，我會聽歌，看一些有趣的**。

或者打**向朋友吐出苦澀。

這是我經常做的事情。

我猜我的朋友惹惱了我。 可能不是。 嘻嘻。

沒關係。 煩惱，煩惱。 放鬆一點。 自然會很好。

早上醒來，躺下幾分鐘再起床。

深吸一口氣，做自己喜歡做的事，不要讓自己聽。

過幾天就好了。

我也有，可能是因為我沒有目標。

人們總是會不開心，但樂觀的做法是和你的親密朋友（男人和女人）出去玩一天，如果你瘋了一天也沒關係。 如果不能談自己的心，能解決的可以解決，解決不了的也不要想太多。 最好順其自然。

前幾天我也煩了，想找點事做，但不知道該怎麼辦，只要認識的朋友被我嘮叨，不然就行不通，只好順其自然，招人就去哪裡。 不過，我還不打擾自己。 放手吧！

首先，弄清楚你為什麼不高興是非常重要的。 你可以把它放在心裡。

在一張紙上列出麻煩，想想什麼可以解決，什麼不能解決。 一般來說，這可能是由壓力過大引起的。

情緒不穩定的人做事先看自己的心情，但在職場上不可能總是一帆風順，難免會有憤怒、委屈、悲傷等負面情緒。

面對情緒。 如果連情緒都控制不住，在職場上肯定會吃虧。 但很多人總是花精力去研究如何做。

控制你的脾氣，提高你的理智，但你並不真正了解你的情緒。

每個人都有情緒和衝動，但我們不會一有情緒就爆發，而是當情緒積累到頂峰時。

而此時的情緒就像是逃走了的野馬，本來就很難控制。 因此，當我們生氣的時候，我們會情不自禁地對別人發脾氣，甚至歇斯底里，因為此時的我們很難控制自己的情緒。

那麼，我們怎樣才能更好地解決自己的情緒問題呢？ 該書提出了乙個“情緒恢復的三叉斧”。

識別情緒訊號並捕捉情緒波動。

如果你想控制好自己的情緒，你不應該在負面情緒達到頂峰時控制它們，而是在情緒爆發之前及時捕捉它們。

當線溶解在微波爐中時。

打破“10秒”狀態，恢復情緒平靜。

其實情緒並沒有那麼可怕，科學家說，情緒停留在巔峰，如果沒有人“拱火”，它會持續10年

幾秒鐘左右。 所以，我們不應該害怕情緒，而是在這10秒的情緒高峰中“打破狀態”，讓自己和對方重新聚在一起。

回歸和平。 書中提到，情緒是一種能量，我們可以非常迅速地通過身體將它們排出。 因此，戀愛是必要的。

當你上來時，你可以迅速冷靜下來，你可以嘗試“分心法”，這意味著你立即按下暫停鍵，做其他事情來分散注意力。

注意力。 例如，當我們意識到自己有情緒時，我們可以放下耳機，深吸一口氣，倒一杯水喝，或者出去呼吸一下，離開這個地方。

10秒的巔峰狀態後，恢復平靜，心情自然消退。

如果你覺得很煩，容易激動，總是想生氣，就要採取措施釋放壓力，不要把憤怒發洩到其他無辜的人身上，最好的辦法就是逃跑，在逃跑的過程中，你會逐漸忘記煩惱。

調整心情，不要給自己太大壓力，注意飲食，出去玩一會兒。

在這樣的情況下，你應該試著調整自己的內心，並且應該適當地轉移，無論你是可以和朋友交談，還是與家人一起旅行，甚至全身心地投入到其他你感興趣的事業中。

當你想生氣時，你必須學會控制自己的情緒以及如何控制自己的情緒：

1.精神控制。 生氣的時候，心裡有一句話：別生氣，你不能像他一樣，這麼生氣有什麼大不了的？

2.避免矛盾定律。 當你對別人生氣時，最好暫時迴避它，看不見，心不在焉，憤怒就會自行消失。

3.轉變思想。 離開憤怒的環境，做點別的事情來分散自己的注意力。

4.主動釋放法。 然後提出自己的意見。 意見，想法，對方平靜地交談。 或通過**與對方進行書面溝通。

5.文字排除方法。 把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收寶貴的精神財富，提公升自己的修養和人格魅力。

6.深呼吸。 長時間的深呼吸，一次幾次，以清除體內憤怒中的毒素和瘴氣，你也可以擺脫憤怒。

7.自我分離。 退後一步，保持冷靜; 讓海天三點。 我不能像你那樣知識淵博，我是乙個等級森嚴、有教養、有道德的人。

8.積極的溝通方式。 平時了解彼此的愛好和興趣愛好，多交流，多交流，培養自己的情商，增強親友的感情。

9.意識控制方法。 在你生氣之前，你在心裡反覆說：“不要生氣，不要生氣”等等，你往往會得到一定的效果。

10.提高修養能力。 平時多讀書，多讀書，不斷提高自己的精神境界和生活水平。 關愛他人，珍惜生命，拓展心靈，擁抱萬物。

向你的上司請幾天假，然後回家調整可能會撫慰你的心靈;

和好朋友談談，也許他可以給你建議;

和上級溝通，也許可以在內部進行調整;

真的沒有辦法改變它，讓我們改變環境;

理想的工作是做乙份你喜歡和熱愛的工作。

深吸一口氣，保持冷靜，內心堅強。

讓自己很累，這樣就算到了生氣的時候，你也只會想，這個時候我應該生氣，生氣，可是我真的養不起能量去實施，而且，如果你看一件事情不開心，那麼這件事就不開心，這個問題就沒有好的解決辦法， 也許人老了，只是把目光移開，能忍，你也可以離開，但你會發現，你會不自覺地保持著這種思維，在下乙個公司看新公司，你會發現這家公司也有種種不開心，你會想著再離開， 但我仍然建議你離開並改變，以便發生新的變化。