在公共場合講話，臉紅，心跳，激動

通過心理訓練幫助克服。 方法如下：

第一步：從輕到重依次列出各種能讓你臉紅的場景，並把它們複製到不同的卡片上，把讓你臉紅最少的場景放在前面，把最讓你臉紅的場景放在最後，把卡片按順序排列。

第 2 步：進行放鬆訓練。 這是通過坐在舒適的座位上並定期深呼吸以放鬆整個身體來完成的。 一旦你處於放鬆狀態，拿出系列中的第一張牌，想象一下上面的場景，越逼真、越生動越好。

第 3 步：如果您感到有點不安和臉紅，請停止思考並深呼吸以再次放鬆。 在你完全放鬆之後，重新想象剛才失敗的情況。

如果煩躁不安和臉紅反覆出現，停下來放鬆，依此類推，直到卡片上的場景不再讓你感到不安和臉紅。

第 4 步：以同樣的方式繼續到下乙個讓你感到更加沮喪和臉紅的場景（下一張牌）。 請注意，每次你想象下一張牌時，如果你在想象上一張牌時不再感到沮喪和臉紅，你就一定不要進入下乙個階段。

第五步：當你想象到最令人不安和臉紅的場景並且不感到臉紅時，你可以按照從輕到重的順序進行現場鍛鍊，如果你在現場感到不安和臉紅，你也可以讓自己做深呼吸來放鬆和戰鬥，直到你不再臉紅，然後繼續下一步的練習。

哈哈，我也有同感。 我以前做過，我以前做過暑期工，第一次賣洗面奶，心跳加速，臉紅了，說不出話來，腦子亂了。 那時候我還鬱悶，怎麼能像相親一樣面對客戶。

經驗很簡單，多說，一定要多說。 說話前深吸一口氣。 想，“沒關係，沒關係，人們不能吃你”。

如果說多了也就沒有這樣的問題了，我現在面對的是陌生人，看著對方的眼神就能說個沒完沒了，對了說個無害的小謊言。。。咳嗽。。。 遠非如此。

總之，我想說更多......

這很正常，其實很多人都不習慣在公共場合說話，只是多運動，不要太勉強，畢竟世界上有各種有趣的人才。

我以前遇到過這種情況，但不是在我坐著的時候; 我站得越久，我就越覺得我的心跳得很快; 不過，我似乎沒有臉紅（我沒有照鏡子）

當我遇到這種情況時，我後來深吸了一口氣或喊了幾聲，這似乎緩解了它。

多練習！ 你還想每次去公共場所都先打鎮靜劑嗎？

如果你只能通過吃藥來解決這個問題，那麼不幸的是告訴你，你的生活僅此而已。

每個人都有怯場，但如果不能克服這個小問題，你怎麼能做大事，成就大事呢？

因為你太害羞內向，所以要學會厚臉皮，學會厚臉皮，邁出第一步，樂觀一點，讓自己淫穢一點，沒有下限，如果沒有，就去網上看一些沒有紀律、沒有下限的故事。 不知道哪個**有？ 1108 奇妙網 大量無紀律、無下限的文章，一定會讓你樂觀開朗，臉蛋比城牆還厚。

我不知道**？

去吧，去學習吧，孩子們

因為你比較內向和害羞。

害羞，多練習，開朗。

因為你沒有社交經驗。

正是因為說不清，才要在公共場合多說些什麼，先在鏡子前練習，練習後再去公共場所與人交談，這是自信的事情，也可以看看口語學什麼的，修煉起來就好了。

是的，你自己想了原因就問了，表示你希望得到別人的鼓勵，別人的肯定，你看到了問題，你反其道而行之，人幫不了你這個問題，只有你自己能解決，你解決了就沒事了，如果你不解決， 它會像這樣被拖拽。

對自己有信心，相信自己。

放下你的快樂，放下你可憐的自尊。 只要你認為值得和正確，就不要在乎別人怎麼說。

如果你性格內向和害羞，這是不成熟和缺乏自信的表現。 要想自信，就必須成熟，成熟的過程是由生活經驗決定的。

你不能自卑。 如果你想讓自己不那麼自信，你必須培養自信。 每個人都有自己的長處，發現它，並專注於發展它。 持之以恆，每天取得一點進步，成就感會激勵你，直到你意識到自己也可以比別人做得更好。

平時還好，人多的時候，我說話緊張，說話緊張，腦子急躁，臉紅，忘詞怎麼了，怎麼辦怎麼辦？ 鄒毅老師的金口才訓練技巧。

社交恐懼症背後存在某種思維障礙的情況並不少見。 在接受心理諮詢時可能會得到解決**。 善待自己，盡快尋求心理醫生的幫助，並在網上尋求治療。

這和你的性格有很大關係，平時你不太善於與朋友和同事交往和溝通，因為這段歷史也比較長，想要改善這個“問題”，首先要改度，慢慢習慣與朋友和同事溝通， 這能改變你的性格，有一件事可以推薦給你，就是每次在家的時候，都可以對著鏡子說話，這有利於你在別人面前說話的時候，嘴巴不聽話！你也可以鍛鍊你的口才和適應能力！ 祝你快點改掉這個習慣！ 加油！

像我一樣，小時候容易害羞和自卑，生理反應也無法控制，雖然讓我臉紅尷尬，但我告訴自己不要驚慌，我一言一行都不應該受到影響，只好繼續做下去。 顏值和能力可以修改和改變，不好看但髮型應該體面乾淨，能力是要靠長時間有意識的鍛鍊，就像現在這樣，以前，我緊張地臉紅了，忘了說什麼，結果更是尷尬，但現在我知道我會臉紅，但我專注於做什麼， 忽略我的生理反應，我想要的結果不是我的表現好不好，而是我做事有沒有達到我想要的結果。我不再有很多機會在人們面前說話了，但我相信我能夠多說笑一會兒。

您緊張而忘記在台上發表演講的主要原因有四個：

1.天生膽小。

天生膽小，就像天生有血病，天生恐高，這兩者都是你與生俱來的缺陷。 膽小的人像大敵一樣面對領獎台，他們不戰而敗。 即使你努力上去，你也會緊張、困惑、健忘，甚至說不出話來。

二是追求完美的心態。

說到言語，追求完美就是追求目的。 大多數人花很多時間準備演講稿，然後一遍又一遍地背誦。 一心一意地追逐舞台上的完美表演，生怕漏掉乙個字，甚至乙個字。

結果，我自信滿滿地上台，背誦了手稿的幾句，遇到了一點意外情況，緊張得忘記了單詞。 想了半天，撓耳朵撓臉頰，越緊張越想不起來下一句話會是什麼——鍊子掉了。

3.沒有系統的培訓。

雖然緊張可能是由一些先天原因引起的，但可以通過後天訓練永久消除。 如果你有正確的口才訓練方法指導你，刻苦訓練，你就不再緊張，也不會再掉鍊子。

第四，內在的消極心錨。

有句話說得好：一旦被蛇咬了，就怕井繩十年。 很多人在領獎台上自欺欺人，丟了面子，從此在心中留下了不可磨滅的陰影。

於是，對領獎台有一種莫名的恐懼，只要在台上，就一定很緊張——這就是在心裡買了乙個負面的錨。

擺脫緊張和忘記單詞的方法：

1.轉移注意力。

1.轉移你的注意力，包括轉移你的目光，轉移你的思維等。

2.轉移觀眾的注意力，比如使用道具或互動技巧。

2.改善你的聲音。

請注意：你在領獎台上越緊張，你就越害怕; 聲音越小，你就越放不下。 相反，聲音越大，可以消除的緊張感就越大。

3. 開啟手勢。

肢體語言可以說是演講中最重要的部分之一。 在壓力大的情況下，張開的手勢可以將內心的恐懼轉化為外在的熱情，你越是張開手勢來發揮你的整個身體，它就會變得越放鬆。

飛揚口才訓練獨創的“萬能轉移法”，幫助你瞬間有效地轉移注意力，“六開”可以幫助你提高勇氣，提高嗓音，開啟你的手勢——徹底幫你解決台上緊張、忘詞的問題。

如果次數太多就好了，會有現成的演講稿，然後一難就搞定就好了，難了兩三次就好了。

這是沒有辦法的，只能多鍛鍊，多說話。 此外，準備乙個大綱或演講。

這是關於展示自己，你必須相信自己並放鬆。

臉皮厚一點，不要緊張，放下那些情緒，想著不會比這次更糟，有破罐子的念頭，再尷尬也沒關係。 然後在家裡多練習，在外人面前，我覺得我是最棒的