如果你對在公共場合講話感到緊張怎麼辦，如果你對在公共場合講話感到緊張，你應該怎麼做？

1.首先，糾正心態，專注於你想說的話。 用簡單的文字，清晰的邏輯，講述我們的故事和觀點，就足以贏得觀眾。 不要太在意觀眾的反應和自己的表現，越在乎越容易說壞話。

2.控制腎上腺素。 當我們感到緊張時，我們的身體會自動分泌腎上腺素，這讓我們呼吸加快，心跳加快，甚至導致我們的身體顫抖。 此時，有一些方法可以將腎上腺素控制在有利的水平。

例如，在正式演講之前：深呼吸，做幾個俯臥撐，開始前五分鐘喝一小半瓶水，上台前一小時吃點東西等。

3.提前準備。 緊張的主要原因是擔心自己說不好，要想說好，首先要多讀書學習，多觀察和體驗生活，這樣你講的內容才能更豐富; 其次，要靈活運用一些技巧，再多做實際練習。

首先要做的是找出緊張的原因。 每個人緊張的原因各不相同，有些人天生性格藍綠，比較內向,..

其次，如果您要進行演示，則必須在進行演示之前仔細準備。 以下是關於我們這一代人經歷的,..

同樣，心理線索是必不可少的。 你可以在心裡鼓勵自己，“你可以做到。

再次，想象力。 想象一下，你所說的物體是某種型別的生物，它可以是一棵樹、一朵花或乙個木頭人。

我們身邊一定有這樣的人，他們非常在意自己在別人眼中的形象，在這種情況下，在與人交往的時候，害怕在公共場合說話，由於缺乏內向者在公共場合說話的經驗，他們說話的時候往往顯得極度緊張和害怕，張嘴說話的時候， 他們的手在顫抖，聲音在顫抖，心裡慌亂等等，這樣的尷尬經歷會給當事人帶來精神上的恐懼和折磨，他們會越來越害怕和不喜歡在公共場合說話，甚至把自己封閉起來。 如果你對在公共場合講話感到緊張，你應該怎麼做才能避免這種情況？ 如何克服這種恐懼？

首先，讓我們認識緊張，緊張的本質是恐懼，是恐懼，是一種本能的自我保護反應，只是對自己不習慣的外部環境做出反應而出現，而緊張恐懼和怯場的原因多種多樣，而且往往因人而異。 緊張並不是一件壞事，俗話說："如果你想要什麼，你一定害怕。

說話會很緊張，不同的人和場合說話，緊張是一種恆定的情緒，無論情緒是什麼，它都有能量。 所以，只要有好的調整和訓練的方法，就會成為你大方發聲的正能量。

其實克服公開演講、看書、看關機、聽講座的緊張感是沒有用的，只有我們化解內心的恐懼，建立自信，用正確的方法去練習。

緊張相信很多人都有，而且有緊張，臉紅慌張，緊張的手顫抖，心跳加快，腿顫抖，聲音顫抖，這些現象很多人解決的辦法就是解決問題，往往很難改變，沒有辦法看清問題的本質，緊張現象解決緊張， 這樣是過不去的，根本解決不了根本問題，訓練營就是要從根本上解決公開演講中緊張的問題，然後分享學習案例，大家見證自己的學習成果，希望他們的改變能激勵大家，任何問題的解決都需要乙個過程，所有的案例見證，取得的成果， 是通過學習和培訓獲得的。

如果我對在公共場合講話感到緊張，我該怎麼辦？ 大家聊得很開心，暢所欲言，放鬆減壓。 今天我對自己的表現很滿意，我覺得我的效率越來越高了。

令我驚訝的是，管理生活的哲學和訓練可以使我在短時間內經歷質的轉變。 感謝老師們的指導和訓練，感謝同學們的鼓勵和支援，我的努力和毅力讓我感動不已！ 一切都很美好，你想要的一切都會發生，你這個油！

內向者害怕在公共場合講話，因為內向者缺乏在公共場合講話的經驗，他們說話時往往顯得極度緊張和害怕，並且經常心跳加快、聲音顫抖、坐立不安等，這種尷尬的經歷會給當事人帶來精神上的恐懼和折磨，他們會變得更加害怕和厭惡在公共場合講話， 甚至把自己封閉起來。 為了避免這種情況，內向的人在說話時應該注意什麼以及如何克服這種恐懼。

緊張的本質是恐懼，是恐懼，是一種本能的自我保護反應，只是對他不習慣的外部環境的反應而出現，而緊張恐懼和怯場的原因多種多樣，而且往往因人而異。

過度緊張也會導致身體出現無法控制的生理症狀，而每個人的緊張生理症狀都不一樣，每個人都不是天生緊張的，我相信你也是一樣的，也不乏機會，你身邊到處都可以修煉，這樣一來，你就是缺少正確的方式和方法。

緊張 相信很多人都有過，在公共場合講話，或在台上發言，或在會議上發言，或站在台上談文案，心理緊張，緊張，臉紅慌張，緊張手抖，心跳加快，腿抖，嗓子顫抖，很多人解決這些現象就是解決問題解決問題， 往往很難改變，沒有辦法看到問題的本質，緊張現象解決緊張，這種方式是過不去的，根本解決不了根本問題，訓練營就是要從根本上解決公開演講中的緊張問題， 接下來，分享學習案例，大家一起見證他的學習成果， 我希望他們的改變能啟發你，任何問題的解決都需要乙個過程，所有的案例證人，獲得的結果，都是通過學習和培訓獲得的。

1、與第一周相比，我的心更放鬆了，聽到開場白就不再緊張，甚至對開會有一種期待，想在會上發言，想成為焦點，在會前積極準備會議內容。

2.對人和事的態度變了，我不再鑽牛角，而是接受它。

3、會上的演講和晚宴上的祝酒詞都流暢流暢，演講不會有太多的思考。

4、放下體力活，聲音變大，熟人主動打招呼，找話題。

5、與領導溝通沒有心理負擔，容易面對。