我的頭髮質量很差，前段時間完全像乾枯的枯草

它被塗油了，對吧？ 頭髮乾燥油膩真的很少見，如果脫髮特別嚴重，建議去醫院看看。

為了自我保健，補充營養，多吃芝麻、栗子和高蛋白、富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆類、海鮮、新鮮蔬菜和水果。 可作為膳食**的草藥和食物有：黑芝麻、桑葚、虎杖、女貞、枸杞、山藥、棗、黑豆、菊花、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等。

平時要注意選擇好的洗髮水，抗脫髮洗髮水，中藥，植物性。每次洗面和護理後，選擇保濕護髮素或髮膜。

以前也是這樣，是因為做頭髮的原因，以後不要再做了，過段時間會好起來的，但是頭髮沒有以前那麼多了，建議多梳頭

頭髮乾燥可能由多種因素引起，例如過度使用熱工具、頻繁染髮、日曬和風吹等。 以下是一些改善頭髮乾燥的方法：

均衡飲食：攝入足夠的蛋白質、維生素和水來滋潤頭髮。

減少使用熱工具：避免頻繁使用吹風機、捲髮器、熨斗或溫度較低的工具等工具。

獲取髮膜：每週做一次深層保濕髮膜可以幫助修復受損的髮絲。

使用護髮產品：選擇適合您頭髮型別的洗髮水、護髮素和護髮素，並每天使用。

避免頻繁染髮：染髮會削弱髮絲，使它們更容易變得乾燥和脆弱。

避免經常洗頭：過度清潔會剝奪頭皮和髮絲的天然油脂，使它們更加乾燥。

定期修剪：定期修剪髮梢，以防止髮梢分叉和進一步損壞頭髮。

總之，改善乾發需要長期的細心和耐心，每個人的頭髮狀況都不一樣，所以需要根據自己的情況制定合適的護髮方案。

導致乾燥和發黃的主要問題是營養不良。

建議1：首先，把乾乾的部位剪掉，如果剪不掉，長髮的髮梢還是會幹的，分叉的髮梢。

建議2：戶外活動，做好護髮準備，最好能準備一頂大帽子。

建議3：平時要好好清潔頭髮，尤其是暴露在陽光下或浸泡在海水中時，徹底滋潤受損的頭髮。

提示 4：使用適合頭髮的溫和洗髮水，每次洗髮後使用護髮素，以提供頭髮所需的營養。

建議5：頭髮的髮質是蛋白質，所以應該多吃含有大量蛋白質的食物。

顯然，營養跟不上，所以多吃對頭髮有益的蔬菜。 多吃富含維生素和礦物質的食物，如綠色蔬菜、水果、豆製品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，並限制高脂肪和高糖食物和刺激性食物的攝入，尤其是油性頭髮的人。

頭髮的主要成分是角蛋白，它含有多種氨基酸和數十種微量元素。 如果缺鐵和蛋白質，頭髮會變黃和分叉。 當缺乏植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會變得乾燥、暗淡，容易斷裂。

當維生素B缺乏時，可能會發生脂溢性皮炎和脫髮。

因此，應食用以下食物：

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚、酵母等。

多吃蔬菜和水果：它含有許多對頭髮至關重要的微量元素。

多吃維生素B6和維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。 例子包括穀物、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋和豬肝。

頭髮飲食原則：經常食用富含維生素和礦物質且飽和脂肪酸含量低的食物。 預防和治療頭髮過早變白，可以多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、桑葚、核桃、黃豆芽; 預防和治療脫髮，可以多吃黑豆、黑芝麻、雞蛋、牛奶等; 為了防止頭髮乾燥、分叉和發黃，你應該少吃甜食和高脂肪食物，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、堅果、穀物，多吃新鮮蔬菜。

油性頭髮的人不應該吃肥肉、油炸食品、黃油、堅果等。

頭髮乾燥是指頭髮中水分和油脂的流失，導致頭髮乾燥，容易斷裂，頭髮分叉。 長期睡眠不足和過度疲勞、過度吸菸以及某些疾病，如貧血和低鉀都會導致頭髮乾燥。

注意適當的飲食和營養。 多吃富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。 多吃水果，如橙子、柿子、甜杏等。

動物肝臟、蛋黃、魚等 富含碘的食物，如海帶和海藻。

少吃含糖和高脂肪的食物。 經常清潔頭髮，減少空氣汙染對頭髮的傷害，不要使用鹼性太強的洗髮水，洗完後使用合適的護髮素。

但是，要經常燙髮，每年最多燙髮2次，當發質差時，不要燙髮或染髮。 盡量不要用電吹風吹頭髮，如果使用，請保持吹風溫度盡可能低，吹得盡可能短。

每 2 個月修剪一次分叉髮梢，每天梳理頭髮，將油脂均勻地分布在頭髮上。

不要使用塑料梳子，而是使用木梳或骨梳。 夏季注意防曬，防止紫外線傷害頭髮。 保證充足的睡眠和身體活動。

可以用橄欖油處理，用洗髮水清洗，用橄欖油揉搓頭髮，按摩幾分鐘，然後用洗髮水洗掉。

洗髮後，我用了髮膜，頭髮光滑光滑（我試了一下，效果很好）！

個人建議哈。

補腎，多運動，滋養全身內分泌和腎臟健康。 適當的運動、均衡的飲食、頭髮不好是腎臟不良和亞健康的標誌。 保持活躍，保持開朗，不要熬夜。

蔬菜和水果是平衡的，多吃高蛋白的東西，牛奶和雞蛋，如果可能的話，吃一些蛋白粉。

選擇護髮素和洗髮水。 推薦沙宣的滋潤水系列，適合東方頭髮，護髮素應該沒什麼問題，兆燁我堅持每天使用護髮素，明顯髮質比正常水平好。 因為護髮素是酸性的，洗髮水是鹼性的，酸鹼性中國氏族可以使角質層緊密而不毛躁。

每週使用一次髮膜。

以正確的方式吹你的頭。 吹到離頭皮十到十五厘公尺的地方，乙個固定點不能超過十秒，吹乾頭髮其實比較好保持頭髮的水分，看對了就行了。

嘗試使用光滑的真絲織物製作枕頭或枕套，以減少靜電和摩擦。

防曬，頭髮更需要防曬**。

我希望它對你有所幫助。