“一切都是痛苦的，只有自我超越”，抑鬱症患者如何才能成功幫助自己？

我也曾被抑鬱症困擾過，大家都是產後抑鬱症，孩子出生後第二年我就發現出了點問題，我在家呆了兩年，24小時陪著孩子，腦子裡想的都是過去的委屈，沒人幫忙，沒人關心， 我辛辛苦苦地照顧孩子，累了，老公很忙，再加上家裡人說的幾句爽口的話，我快要瘋了。

01 抑鬱症患者絕對是堅強的，是那種能把任何委屈藏在心裡，不願意為別人擔心的人，就像乙個人冤枉自己，成為世界上的每乙個人一樣。

乙個全職媽媽怎麼可能這麼好，在家洗衣服做飯照顧孩子，攢錢生活，最煩人的是，就算是這樣，也有人說，你看你的孩子怎麼沒養好，你看你怎麼把他養得這麼胖，難道你不知道給他乙個**虧嗎？ 我記得以前背著十斤大公尺，一口氣爬上了孩子面前的七樓，記得孩子生病了，孩子爸爸出差了，我乙個人陪著孩子三天三夜，記得下水道堵塞了， 為了省點錢，我自己下水了。

02 我鬱悶了，我感覺到自己的異常，看到窗戶就想跳，抱著孩子想哭，不想和別人聯絡，我決定送孩子去幼兒園，就這樣，那個人又來了，你不愛你的孩子，我還愛我的孫子， 他這麼小，什麼都不懂，你不能送他去幼兒園，我說我在家照顧孩子不容易，我真的受不了，我想送孩子去幼兒園，聲音又來了，你就在家帶孩子，你有什麼不容易的？我用手扯了扯頭髮，用盡全力撞在牆上。

總結：我什麼都不想聽，我不想聽任何人，既然沒人能幫我，那我就得幫自己。

送孩子去幼兒園，我去跑步，我去散步，我每天在路上，我什麼都不讓自己去想，想吃麻辣當就去吃麻辣，想吃串就去吃烤串，任性，約幾個朋友去KTV唱歌唱一天， 可是我什麼都想不起來，大概半年了，感覺好多了，現在偶爾也想不起來，但和過去相比，就不值一提了。

抑鬱的人要想自救，就需要表達自己的悲觀情緒，同時又不要讓自己長時間處於沉悶和孤獨的情緒中

抑鬱症需要專業的心理諮詢，加上藥物**，然後患者在自救後才能完好無損，抑鬱症患者應該增加信心，覺得世界是光明的，必須與他人多溝通。

多參加社交活動，少花獨處時間，多鍛鍊。

大多數人的抑鬱症是由獨處、不社交或沒有人傾訴引起的。 如果你長期抑鬱，你應該多社交，接觸新事物。

你應該找乙個專業的心理學家，不要逃避你的精神疾病，向你的朋友敞開心扉。