長期消化不良怎麼辦，長期消化不良怎麼辦 如何調節消化不良

今天就和大家分享一杯茶，叫做棗橘皮茶，喝得好可以改善消化不良。

由於各種原因導致的飲食不規律，例如暴飲暴食，是消化不良的原因之一。 所以，要想調控好消化不良的症狀，一定是從生活的飲食入手，而這些生活的小習慣也會給我們帶來更健康的生活方式。

按時吃飯看似簡單，但對於許多忙碌的人來說可能很難做到。 早餐和中餐往往一起解決，每天90點才開始吃早餐，這樣從長遠來看，消化不良自然會上門，這說明按時吃飯對消化規律起著至關重要的作用。

有些人靠著青春，所以不拒絕進食，尤其是那些喜歡油炸和煙燻食品的人，很容易變成消化不良，而不禁忌的飲食（晚上喝酒燒烤是消化不良的人應該避免的事情）更容易增加胃部的負擔。

胃腸是我們身體的一部分，只有當消化功能正常時，我們的食慾才能恢復到原來的狀態，才能及時攝入一定的營養。 因此，不宜吃辣椒、辣小龍蝦等類食物，也不適合吃太多巧克力和濃咖啡、茶。

適當的運動可以促進胃腸的蠕動，所以通常可以在飯後休息60到90分鐘，做跑步、壓腿、輕柔的腹部運動等運動。 這些運動可以促進胃部的消化，使身體更加放鬆。

水對人體的作用是不言而喻的，每天飲用的水量已達到4000ml，可以起到促進消化和促進體內垃圾排出的作用。

最要避免的就是控制好自己的嘴巴，一定不能吃一些**對胃有益的食物; 加重腹脹和腹痛的食物（土豆、乾豆、蛋黃）也應少吃; 炸雞塊、鴨霸王、辣味等食物更是不可食用。 只有控制好嘴巴，才能讓胃部減少進食量**

消化不良最忌諱的就是吃飽了就躺下，進食後胃腸已經積累了一定量的身體廢物，如果不能及時將垃圾排出體外，會引起腹脹、腹痛、嘔吐和噁心，所以一定要好好運動; 此外，運動還可以提高抵抗力，這對身體的各個部位都非常有幫助。

*手的三腳和手掌可用於增加食慾和促進消化。 因為我們的人體就像一張大網，每一條神經和經絡都是相連的，長期堅持**調理、促進，可以調節消化不良，緩解體內的疲勞。

今天就和大家分享一杯茶飲料，叫做棗橘皮茶，喝得好可以改善消化不良。

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今天就和大家分享一種茶飲——棗橘皮茶。 橘皮有調氣、補體的作用，大棗能滋脾胃，這兩種食材一起煮熟後吃，可以緩解消化不良。

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消化不良，腹脹，此穴揉10分鐘，調節腸腸，止瀉瀉。

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