早上幾點起床最好，這對人們的身心都是健康的。 （晚上 10 點上床睡覺）。

按照人體排毒的時間表，最好在6點左右起床，睡眠充足。

附上人體排毒時間表：

身體淋巴的解毒過程。 免疫系統是活躍的，你應該冷靜下來，傾聽**，並盡量讓自己保持安靜。 這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

23：00-01：00：肝臟開始排毒。 你應該睡著了，不要熬夜，如果這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損。

01：00-03：00：膽汁排毒時間。 這個時候，你也應該繼續睡個好覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

午夜 - 04：00：人體脊柱造血期。 你要睡個好覺，不要熬夜！

03：00-05：00：肺部開始排毒。 如果您經常咳嗽，此時咳嗽會加重。 但是，不應立即服用止咳藥。 為了避免抑制廢物從肺部快速排出。

人的大腸正在排毒。 這是你上廁所的最佳時機。 如果你沒有排便，這意味著你有問題，你需要去醫院。

檢查是否有問題。

人體小腸開始大量吸收營養。 在此之前，你應該吃早餐。 否則，一整天都會缺乏營養。

**有病者最好在6：30前進食; 健康人可以在7：30之前進食。

我建議那些不習慣吃早餐的人養成每天吃早餐的好習慣，即使推遲到9：00以後。

一年四季，工作和休息時間隨著日落和日出而變化，太陽出來得早，你起得早，出得晚，起得晚。 一定要在 9 點到 11 點之間上床睡覺。

在中醫中，有人說人要順應自然，日出做事，日落休息是最完美的自然法則。

起床也是看四季，春天是生髮的機會，要晚睡（但一定要23：00上床睡覺），早起和公雞一起起床。

醒來時不要穿緊身衣服或扎頭髮，出去走走，讓志生出來。

夏天也是如此。

在秋天，你可以晚一點起床，但你必須在早上 7：00 之後醒來。

冬天是主要的集合，所以冬天要早睡晚起，注意補腎，春天就要誕生了。

晚上 11：00 到 13：00，心腎相交時應該小睡一會兒，沒有時間閉上眼睛休養一下也好。

有害。 熬夜會讓人精神虛弱：最重要的表現就是失眠，如果經常在半夜兩三點上床睡覺的人，久而久之會發現自己在正常時間段內睡不著覺，生物鐘紊亂，後期腦神經越興奮， 他們晚上睡不著覺，早上上班沒有精力，昏昏欲睡、頭痛和疲勞會形成頑固的失眠。

如果熬夜，消化酶的分泌會紊亂，從而影響消化功能，白天食慾會下降，厭食，吃的東西消化不了，腹脹腹痛，會出現便秘。 有些人當熬夜的時候，因為能量也被消耗了，他們會感到飢餓，然後經常吃晚飯，直到晚上吃得太多也會影響消化，久而久之就會加重胃部的負擔，引起胃部問題。

早上5點或7點起床比較合適，前提是晚上11點之前上床睡覺。 睡眠對人的身體健康非常重要，白天身體長時間處於工作狀態，晚上只有保證充足的睡眠時間，才能很好地修復身體的器官。 由於每個人的日常生活都不同，早上起床的時間也不完全相同，成年人需要保證睡眠時間達到6到8小時。

兒童睡眠時間更長，因為他們處於生長發育階段。

5點以後起床，建議晚上9點以後開始睡覺，並保持這種休息時間，因為在這段時間裡，身體的器官在一天的疲勞之後需要休息和休養。 例如，在晚上 9 點到 11 點之間，淋巴器官被解毒。 從晚上11點到凌晨1點，這個時間是肝臟排毒的時間，睡眠時排毒效果最好。

凌晨1點到5點一般是膽囊排毒和肺部排毒的時間。 5點以後，大腸排毒，又稱大便，所以病人5點以後就可以起床排便了。

一定要遵守自然法則。 說到晚上睡覺和早上起床，只有這樣，身體才會感到舒適。 長時間熬夜會導致身體的肝火下降，腎臟裡就沒有陽氣了。

當體內的陽氣不足時，全身都會感到虛弱，如果這種情況發生時間長了，對身體有害，容易患上膽囊、甲狀腺、喉嚨、胃部的疾病。 時間長了，還會有其他症狀，建議每天早上6點起床，晚上不要超過晚上11點上床睡覺。

最好在每天早上 5 點到 7 點之間醒來。 因為凌晨5點到7點是大腸排毒的時間，所以你應該去廁所排便。 7-9點的時間段是小腸吸收大量營養的時間，應該吃早餐。

但每個人的生活習慣都不一樣，對工作和休息時間都有自己的安排。 老年人睡眠時間較短，習慣於早上起床鍛鍊，而一些年輕人則習慣於熬夜，早上起得晚。 但是，仍然建議人們養成早睡早起的好習慣。

早上7：00和8：00起床對你的健康有好處，因為這個時間比較合適，可以增強你的免疫力，讓你的能量更充沛。

早上 7：00 和 9：00，醒來對健康有益，調節呼吸，促進新陳代謝。

明天早上7：30起床應該要好好運動，而且會加快你的新陳代謝很健康，不要睡懶覺。

7：00起床對身體有好處，可以讓身體更健康，可以更好地運動，對身體有幫助。

呵呵。。。 你怎麼像我！ 這對你的健康不利！

首先，你錯過了從晚上11點到凌晨三點的最佳睡眠時間，這個時間段是人體排毒和促進新陳代謝的最佳時間，四點之後的人更容易做夢，這意味著你的大腦已經開始了新一輪的運作， 這是剩下的睡覺的大腦不如早上兩三個小時四分之一哦！其次，早上8點到12點是人的正常工作時間，這段時間大腦會習慣性地運動，睡眠不會有太大影響。 所以，如果可以的話，調整你的休息時間！

你好！ 以下是科學醫療保健規則的介紹方式。

1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，建議在此期間保持安靜或停止。

2、從晚上11點到凌晨1點，膽囊排毒，需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨1-3點是肝臟排毒的時間，也是在深度睡眠中進行的。

4.凌晨3-5點是肺部的排毒時間。 這段時間咳嗽劇烈，排毒作用已經進入肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。

5.早上5點到7點，是大腸和肺部的排毒時間，應該去廁所排便。

6、早上7-9點，胃腸道消化吸收達到高峰期。 在吸收大量營養物質的期間，應吃早餐。 治療師最好在6：30之前吃早餐，健康患者最好在7：30之前吃早餐; 不吃早飯的人要改個習慣，哪怕推遲到9點-10點，也總比不吃好。

7、脾經在9-11點最暢，脾吸收食物精華，有利於造血。

8、凌晨0：00-4：00是脊髓造血期，必須要睡著，不容易熬夜。

晚上11點之前睡覺，11點以後是身體各器官的排毒時間，睡得太晚會影響新陳代謝，對**不好，一般是早上6-7點，視個人情況而定。

正常的休息時間是晚上10點上床睡覺，第二天早上7點起床。 這是乙個合理的休息時間！

每天11點前上床睡覺，早上5點起床，對你的身體最好。

每天八點上床睡覺。 從六點開始，這是最好的。

刺痛是身體產生陽氣的時刻，所以五六點鐘起床是最合適的。