3個月內800公尺從3：50到3：20有沒有可能？

沒關係。 如果你有毅力，你可以每週四天慢跑三到四圈，一到兩天跑兩圈半。 三個月拿到3分和20分是沒問題的。

你應該是女生，我是男生，我曾經在1000公尺跑過3分28秒

在黑暗中和白天練習絕對是可以的。

如果王健想在800公尺上提高30秒，持續5分鐘，短期內會很困難，但如果練習時間長了，30秒還有很大的提公升空間。

如果你想提高你的800公尺成績，一定要注意你平時的運動，比如晨跑（提高耐力）、青蛙跳（提高腿部力量）或仰臥起坐。

腰部和腹部力量等運動）最好繼續做。如果可能的話，可以用儀器加固。 但不要用力過猛，拉傷肌肉不好。 然後注意800公尺跑，分為四場200公尺比賽。

呼吸節奏。 跑步時，有意識地將腳的步伐節奏與昏昏欲睡的樹枝的節奏協調起來，一般來說，根據你的身體狀況和跑步速度的變化，可以採取兩步一呼吸，兩步一呼吸或三步一呼吸，三步一呼吸。

當呼吸節律適應跑步節律並養成習慣時，可以避免呼吸急促和節律紊亂，這對加深呼吸深度極為有益。 它還可以減輕呼吸肌的負擔。

並減輕跑步過程中出現“杆”的不利影響。

總結。 這個問題很有意思，800公尺怎麼跑2分50秒？ 眾所周知，800公尺跑屬於中長跑，而中長跑是最難的田徑專案，既需要速度，又需要足夠的耐力，要掌握速度和耐力是非常困難的。

這個問題很有意思，800公尺怎麼跑2分50秒？ 眾所周知，800公尺跑屬於中長跑，而中長跑是最難的田徑專案，既需要速度，又需要足夠的耐力，要掌握速度和耐力是非常困難的。

配速通常以公里/小時表示，所以根據問題，我們可以得到 800 公尺等於公里，3 分鐘等於 3 60 等於小時。

總結。 將 800 公尺的時間從 2 分 30 秒減少到 2 分 20 秒需要 10 秒，具體取決於您的配速和耐力水平。

將 800 公尺時間從 2 分 30 秒減少到 2 分 20 秒是 10 秒，具體取決於您的速度和耐力。

你能補充一下嗎，我不太明白。

假設 800 公尺是跑步，那麼 2：30 是指 2 分 30 秒，2：20 是指 2 分 20 秒。 兩次之間的差值為 10 秒。 根據速度=距離時間的公納鄭公式，我們可以推導出這800公尺需要跑的平均速度。

如果我們以分鐘和公尺（min m）為單位，那麼2分30秒對應150秒，2分20秒對應140秒，平均速度是min km，根據速度=距離時間。 這個速度相當於每分鐘跑522公尺左右。 因此，完成 800 公尺所需的時間是：

800 公尺 522 公尺 最短 1 分 32 秒（約 1 分半鐘的衰敗頌歌）。 換句話說，從 2 分 30 秒跑到 2 分 20 秒，比原來快了 8 秒左右。

建議你每天運動，至少40分鐘，然後跑幾場200公尺的變速跑！ 等一下，你可以！ 800公尺跑技術：

合理分配體力，堅守第一道內側，縮短跑距離。 跑步時，保持低重心，保持身體盡可能低的起伏，小幅度擺動手臂，有節奏地呼吸。

起跑後的100公尺，也就是第乙個彎道，大家都非常興奮，都會加快速度，都想衝到最前面的位置，不要和別人比較，要比最後50公尺要好，然後大步向前邁進。

100公尺後，不要太著急，從第乙個彎道到第一圈結束，保持勻速，確保不要放慢速度，當然，當你快速跟蹤第一圈時，你會在不知不覺中放慢速度，沒有專業練習，有這個問題。 雖然你的速度已經放慢了，但你心中一定有保持速度的想法。

在400公尺到700公尺的第二圈過程中，你會對模具輪感到非常疲憊，你會覺得自己不能向前邁出一步，不要緊張，深吸一口氣，多感受手臂的擺動，手臂的擺動是有的，腿自然會走開。

在整個跑步過程中，要注意放鬆肩膀，一定要讓肩膀裝備放鬆，否則你會發現，越跑越痛肩部肌肉越疼痛，越累越不舒服，尤其是在最後的衝刺階段，一定要放鬆肩膀，用擺臂帶動雙腿。 不要抬頭，它也會拉傷你的肩部肌肉並影響你的表現。 保持略微向前的姿勢，不要向後傾斜（尤其是在衝刺期間）。

4：30 可汗，這有點太慢了。

1. 就是多練習，堅持每天跑幾圈（正規400公尺跑道） 2.或者多練習一下，跑變速跑就是在彎道上小跑，盡量為直道上的衝刺做準備。

3.多練習 最重要的是練習400 跑好400是跑好800的前提。

4.要多練習，看看自仿冰雹後悔是耐力強的型別還是耐力差的型別，所以要把握時間 第一圈一般限制在1分20秒左右，第二圈根據自己的情況衝刺（多在200公尺）。

這樣練習，絕對會得不到3分！

我覺得很簡單，最主要的是練習耐力，每天跑5圈，這樣你跑2圈就算全程衝刺也不會很累，我800的最好成績是3'13

蒽：那你就可以設定乙個目標了。

注意：跑步時，不要張嘴，也不要抬頭。

跑步前不要喝水，中速起步，最後加速，最後衝刺。

蒽的額頭，僅此而已，（哦。