哪些食物是“清腸高手”，胖子應該多吃，吃得越多越瘦，腸子乾淨，口臭就消失了？

減脂期間最大的煩惱就是便秘，大便不能排出就不容易脫落，平時多吃含有膳食纖維的蔬菜和水果，蔬菜可以吃紅薯、芋頭、竹筍、海帶、水果，可以吃點火龍果，火龍果富含膳食纖維和蛋白質分解酶， 能迅速清除體內積聚的有害物質，便秘好，不會有氣息。

木耳、黃瓜、芹菜、西蘭花、苦瓜、豆類、海帶，這些食物能起到通便作用，能消除體內脂肪，能起到帶頭作用。

生活質量的提高，飲食也提公升了很多，以前魚是很久不吃的，現在不一樣了，雞鴨肉和魚肉每天都不一樣，因此，有很多豐富的疾病，比如高血壓等，還有肥胖症的發生，所以，我們平時要調整飲食， 但也需要營養搭配，這次給大家推薦一道美食，就是花生芽炒瘦肉，經常吃一盤清胃腸，肚子整齊，人自然變瘦了。

花生芽也是這幾年興起的，像以前沒人敢吃花生芽，覺得花生芽有害，但現在花生芽已經逐漸被發現了它的營養成分，端上餐桌，成為天下美味佳餚，每次遇到這道菜都需要買一些，或者送一些花生芽到家裡帶走， 方法很多，味道很酥脆嫩滑，我們來看看花生芽炒肉的做法。我們做這道菜的時候，直接準備食物，一把花生芽，適量的鹽，少量的味精，一頭大蒜，一塊五花肉，適宜的植物油。

1.首先準備一些冷水，把你買的花生芽放進去，然後洗乾淨，瀝乾，放在盤子裡。 2.隨後，將五花肉清理乾淨，切成方塊，將大蒜切成方塊。 3.鍋冷卻後，倒入適量植物油，當溫度高時，將大蒜放入鍋中攪拌香氣，然後將五花肉放入鍋中，將食物炒至顏色褪色。

4.這時要把花生芽放進去，倒入少許醬油，翻一會兒，等食物掰開後，加入鹽、味精，炒好味道，然後就可以出鍋了。

花生芽是保健的成分之一，其營養成分口感非常好，花生芽中的維生素D服用後對人體健康有很好的幫助，可以減少其他疾病的侵襲，還可以降低血脂和血壓。 花生芽炒肉的方法很簡單，如果喜歡的話，何樂可在家試試，經常吃花生芽還可以潤大便，排出體內有害物質，而且沒有便秘，口中的難聞氣味也不錯。

可以吃黃瓜和大麥、綠豆、紅豆、荷葉，還有南瓜和紅薯，可以改善腸道環境，避免便秘，還可以變白。

清潔食品應為粗纖維，如芹菜、韭菜、燕麥、紅薯等。 像蜂蜜、海帶、木耳一樣，也能促進腸道蠕動，幫助美白**。

當之無愧的炒雞蛋是木耳，它不僅含有豐富的營養和蛋白質，而且可以帶走人體內的油脂，達到清腸的效果。

很多人說****先照顧好自己的嘴巴，然後再做運動，堅持下去就能減肥，所以是一件比較長的事情，很多女生為了保持體重，會選擇一些低脂、營養的食物，對身體有好處，而且能排油**，這一次，我想給大家帶來一道美味佳餚， 是黃瓜花，營養全面，吃起來非常美味。這道菜很適合肥胖的人吃畢明，第二天清便，毛細血管乾淨，嘴裡的難聞氣味很快就滑了，而且越來越稀疏。 黃瓜花，吃起來很清爽，而且很脆，比黃瓜更美味，營養豐富，冬天吃一盤，對胃很有好處，可以去除體內的植物油脂，還可以排毒身體，雖然黃瓜花的吃法很多，但最愛還是加蒜醬一起炒， 香氣細膩，行為也很簡單，讓我們看看怎麼做。

我們做這朵炒黃瓜花的時候，直接準備食物，一把黃瓜花，適量的鹽，一頭大蒜，少量的味精，適宜的植物油。 1.首先，直接將買回來的黃瓜花放入鹽水中浸泡，然後用清水沖洗乾淨，不要手洗。 2.此時，應將大蒜溶解，洗淨並切成顆粒。

3、鍋放開後，將植物油放入鍋中，放入蒜頭，炒香，然後將黃瓜花放入其中。 4.用大火快速翻炒至黃瓜花折斷，加鹽，味精進來，食物的味道都可以關閉。

黃瓜花看起來更有食慾，它們自身的維生素非常豐富多彩，經常食用可以很快吸收，而且黃瓜花中所含的抗氧化劑對面板非常好，清潔護膚，可以去除黑眼圈。 此外，黃瓜花是很好的助手，無論如何搭配，營養成分水平都非常均衡，經常食用又能快速**，尤其是黃瓜花中手工模製的植物纖維素，有效有助於減少脂肪和熱量。

可以吃大麥、紅豆、綠豆、黑公尺、糯公尺和荷葉，可以磨橡子，促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘，清除血管垃圾。

黃瓜鍵、韭菜、雞蛋、芹菜、豆腐、黃豆、豬肝、瘦肉，這些食物胖子吃得越來越多，血管可以變得乾淨，口臭會溜得越來越快，越來越稀疏。

它是一種黃瓜花，營養豐富，吃起來很好吃。

這菜肥了，這牛排人吃特製排骨，不善於建昌，第二天排便，血管乾淨，口臭下滑得快，越來越稀疏。 小饕餮貓說的黃瓜花，吃起來很爽口。

腸道清潔劑可以租用的食物有很多種，如：秋葵、生菜、南瓜布丹趙、紫薯、胡蘿蔔、火龍果等。 做飯的方法也有很多種，所以你可以多吃點。

玉公尺、燕麥、木耳和原味酸奶都是這一類食物。 玉公尺和燕窩含有豐富的粗纖維，可以幫助胃腸移動，帶走體內的食物殘渣。 這種菌不僅可以清除胃腸中的廢物，還可以幫助清理肺部的灰塵，酸奶中所含的有益細菌可以幫助平衡胃腸中的環境缺陷。

1.甜菜是一種對健康非常有益的成分，它含有大量的抗氧化劑，可以延緩衰老，保護肝臟，淨化血液。 由於甜菜根的酥脆質地和甜味，經常與它的汁液一起食用。

2.黑木耳是一種營養豐富的木耳成分，芹菜是一種純天然的綠色蔬菜，鮮嫩酥脆，雞蛋營養價值翻倍，富含纖維素和膠體成分，這兩種物質都促進血液迴圈，起到補血補鐵的作用，還能促進腸道蠕動，幫助排出體內排洩物，減少腸道毒素積累， 預防肥胖，起到滋補腦智、補中活氣、調節血管健康的作用， 3、西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜含有異硫氰酸酯，這是一種植物化學物質，不僅有助於清除腸道廢物，還能對抗癌症。

4.洋蔥。 益生菌和致病菌在腸道中共存，當病原菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡被破壞，可能導致便秘、腹瀉等問題。

記得小時候，這道麵條在我們這邊隨處可見，但現在少了，買回去也算是回憶了童年的味道。 麵條在各個地方的稱呼也不同，其實它不僅可以作為菜餚食用，還有藥用功效，味道略帶苦澀，但有很好的解毒解毒效果，清爽可口。 大家都知道，口臭的病因大多是火引起的，這道麵條能滅火，沒有熱量，吃的時候會變稀，口臭也沒了。

菜名]：冷麵菜。

材料：麵條200克，蘋果醋1湯匙，糖1湯匙，鹽1茶匙，芥末醬適量，淡醬油1湯匙，芝麻汁1湯匙，黑胡椒1湯匙。

步驟]：

1、先把麵條和蔬菜放進水裡清洗乾淨，如果根部較老，就把它們摘下來，仔細看葉子，不要讓蟲眼、腐爛，如果有的話，就挑出來扔掉。

2.鍋中燒開水，待水沸騰後加入1湯匙鹽，然後將麵條放入鍋中。 加入鹽以保持麵條的綠色。

3.將焯過的麵條擠出，然後放入小杯子中調整形狀，或用小碗。

4.準備乙個小碗，先把芝麻汁放進去。

5.然後加入淡醬油、糖、芥末、黑胡椒和蘋果醋，攪拌均勻。

6.白芝麻是用芥末醬帶的，所以如果沒有，可以自己準備煮熟的芝麻。

7.準備乙個較大的盤子，將盛有麵條的杯子倒置在盤子上，然後將醬汁倒在麵條盤上。

溫馨提示】：1.麵條更容易煮，焯水時間不宜過長，否則就沒有味道了。

2.焯水後，用冷水瀝乾水分，最好用手將水擠幹。

3.麵條菜不僅涼鮮好吃，而且蒸面菜是我小時候的吃法，還可以用來炒菜和煮湯喝。

真菌 木耳被稱為腸道的清潔劑，它還具有潤肺潤幹的作用，對胃很有滋養，還可以解毒，治療價值很高，所以做湯和冷敷料是不錯的選擇。

吃冷沙拉可以幫助我們減脂清腸，比如冷黃瓜、冷苦瓜等，可以幫助我們清腸，消除口臭，消除脂肪。

普洱白菜炒雞蛋是一種清熱排毒的菜餚，可以促進身體對營養的吸收，疏通腸道。

櫻桃番茄還可以幫助人，山楂等，富含維生素C，有效解決口臭等問題。

餐桌上的常客，用真菌炒雞蛋，清潔腸道的好幫手。 是“清腸高手”，胖子要多吃，吃得越多，越瘦，腸子乾淨，口臭就消失了。

多吃水果蔬菜，以及一些粗糧，會讓人感覺很飽，這樣也能達到最好的效果。 而且香蕉有清腸的作用，對便秘的朋友很有幫助。

黑木耳的顏色是深褐色，幾乎是黑色的，味道很清脆爽口，可以做肉菜，也可以做肉。 黑木耳含有大量的膠原纖維和纖維成分，是幫助人們腸道蠕動的關鍵化學物質，有利於大家腸胃的健身鍛鍊，清潔腸胃內腔，清潔腸道排毒身體，有利於降低嚴重便秘的概率。 這裡有兩個美味的真菌食譜與您分享。

1.提前浸泡木耳，提前準備好要清洗的長豆，蒜去皮。 2.

將長豆切成小段，去除真菌的根部並清洗乾淨。 3.在鍋中燒開水，滴入少量植物油，加入長豆和木耳水。

水不宜過長，長豆可以成熟。 4.釣魚太酷了。

5.將大蒜搗碎成泥。 6.

瀝乾黑木耳豆，加入適宜的鹽。 7.少量味精。

8.適當的陳醋。 9.

再次加入芝麻油。 10.加入搗碎的大蒜。

11.攪拌並排列。 菌和豆子一起炒，營養豐富，能清腸解毒，吃得越多越瘦，胖子愛吃。

1.準備好食材，提前幾個小時浸泡真菌，去除根部並清洗乾淨。 2.

將山藥去皮沖洗乾淨，斜切成約1厘公尺厚的薄片。 3.胡蘿蔔切成菱形切片。

4.將辣椒水平切成堅硬的顆粒，然後切成姜和大蒜。 5.

在鍋中燒開水，將真菌焯一分鐘，然後放在一邊。 6.然後加入山藥和胡蘿蔔和水一分鐘，讓它冷卻並放在一邊。

7.攪拌油鍋，倒入生薑和大蒜，翻炒至香。 8.

加入木耳、山藥、胡蘿蔔和青椒炒。 9.在調味料中加入少量鹽。

10.倒入澱粉並攪拌均勻。 11.

加入味精並攪拌均勻。 木耳和山藥一起炒，營養豐富，能清腸排毒，吃得越多越瘦，胖子愛吃。

冷菠菜是一種有利於清腸排毒、增加胃腸蠕動的食物，經常吃菠菜的人會越來越健康。

香蕉、西紅柿炒雞蛋、青菜炒蝦、紫薯玉公尺粥，這些食物可以清腸排毒，而且營養也比較豐富。