如何做乙個早睡早起的好孩子？

要想做乙個早睡早起的好孩子，首先要下定決心，堅持下去。 如果還是有早睡早起的困難，建議大家睡前做一些運動，不要劇烈運動，這樣會有助於睡眠，早睡也能早起，祝你生活愉快！

家對每個人來說，意味著最溫暖、最安全、最熟悉的地方，給了我們足夠的安全感，還有父母的寬容，熟悉的環境等等。 總之，家給了我們安全和放鬆的感覺。 當然，這也帶來了乙個問題，即我們可能不願意離開家，潛意識裡不想走出家門，獨自面對生活。

但是到了一定年紀，或者因為種種原因，我們還是需要離家出走，所以心裡可能會有矛盾。

當確認門鎖已安全鎖好，安全問題處理妥善後，在進入睡眠前，可以按照自己的自然節奏入睡，當頭腦有強迫自己入睡的想法時，注意現在，不要去想過去的煩惱，不要擔心未來， 讓身心回到當下，只做眼前該做的事，假設由此帶來的煩惱無法控制，不需要強迫自己停止思考，可以記錄總結問題，整理焦慮的問題。如果你沒有別的線索再準備睡覺，這個時候就不會有更大的強迫因素了，讓神經慢下來，森田的**原則是，順其自然，做你應該做的事，讓注意力自然而然地回到現實生活中，從而緩解大腦的強迫性情緒。

正常的作息是保證良好睡眠的前提，而這樣的健康生活規律需要從按時作息、飲食規律等各個方面入手，當身體的能量供應健康時，而不是熬夜、亂事作息、不健康的飲食，身體才能找到屬於自己的正常規律， 睡眠時間可以更好地入睡。另外，睡前還可以聽放鬆**，或者聽助你入睡的FM，設定關機時間，喝一杯溫牛奶等自然放鬆神經的方法，睡前準備睡覺，可以起到一定的幫助作用

最後，你也可以和朋友談談你的煩惱，緩解你內心的負擔，放鬆一下，只要我們準備好睡覺，我們的身體就會逐漸適應新的環境。

您可以為孩子安排一些安靜有趣的睡前活動，並給他們講睡前故事，讓他們更順利、更輕鬆地入睡。 為了營造良好的睡眠環境，當孩子睡覺時，應將室內燈光調暗，使室內光線昏暗，以便於入睡。 如果想讓孩子早睡早起，家長應該以身作則，以身作則，樹立良好的學習習慣，培養孩子的學習和身體健康。

孩子養成早睡早起的好習慣怎麼樣：

第一：父母應該以身作則。

父母自己應該早睡早起，給孩子乙個好榜樣，現在社會上，父母也有自己的夜生活，但為了寶寶的健康，我覺得，父母應該可以看著吧！

第二：白天最多小睡一次。

8個月後，寶寶白天最多可以小睡一次，如果孩子精力充沛，不睡覺也沒關係。 但是，如果你白天睡得不多，那麼你的孩子晚上就不容易入睡了。

第三：睡前活躍很重要。

孩子們的活動非常豐富，白天會玩瘋，有些寶寶白天玩瘋後睡不著覺。 這樣一來，父母就不應該直接催促寶寶入睡、閉上眼睛等，在這種情況下，家長可以安排類似聊天、講故事等方式，幫助寶寶進入夢境。

第四：父母要為寶寶創造乙個良好的睡眠環境。

如果寶寶睡不著，父母會一直開著燈。 開啟電視等會影響孩子的睡眠。 父母應該早點睡覺，以免影響孩子，也可以創造乙個昏暗的睡眠環境，讓寶寶容易入睡。

第五：讓寶寶有安全感。

寶寶不必和父母一起睡覺，但是在寶寶上床睡覺之前，父母應該陪伴父母，這樣情況更容易讓寶寶入睡。

第六：用飲食來幫助寶寶入睡。

晚餐不要吃太多，也不要吃熱量太高的食物。 寶寶的身體系統還處於發育的早期階段，吃多了會讓寶寶的胃感到不舒服。 所以，確保你的孩子：吃一頓豐盛的早餐，吃一頓豐盛的午餐，吃一頓小晚餐。

第七：寶寶白天的活動要充分。

白天足夠的運動可以確保你的孩子在晚上睡得更香。 我認為父母經常看到孩子在玩耍時不知不覺地睡著了的情況。 我認為這足以說明充分鍛鍊的重要性！

第八：遲到的父母一定要安慰孩子睡覺。

今天的父母忙於工作，忽視了照顧孩子。 家長們，就算回家晚了，也最好幫孩子睡覺，陪著孩子。

大人早睡早起，小孩子會早睡，慢慢帶回來也沒關係，有可能睡前太興奮了，玩不了。 當天早半小時，過了一會兒再來一次。 突然提前1小時睡覺，不容易適應。