乙個7歲的女孩舉起80公斤的槓鈴，她平時是怎麼訓練的？

不得不說，這個女孩體能極強，年僅7歲就能舉起80公斤的槓鈴，這件事曝光後，很多網友都聲稱，就算是他們也未必能舉起這個重量的槓鈴，其實這也是事實，畢竟80公斤對於乙個成年人來說並不輕， 如果您不是運動愛好者或體力勞動者，則很難舉起 80 公斤的物品。很多人好奇這個7歲的女孩是怎麼訓練的，但實際上，她的訓練方式和舉重運動員差不多，除了注重腰部、腿部和手臂外，她還堅持每天攝入足夠的營養，這是她力量的根本原因。

舉重不同於其他運動，不僅核心力量訓練，還有手腕和手臂的針對性訓練，從國外的**暴露**和**中，我們可以看到加拿大女孩的肱二頭肌和三角肌極其發達，這是她日常訓練的結果。 對於舉重運動員來說，手臂力量和核心力量一樣重要，畢竟舉重需要全身力量，這意味著人們在訓練時需要訓練全身肌肉，而手臂肌肉和核心肌肉在訓練中是最重要的。

另外，這個小姑娘還會進行一定的爆發力訓練，畢竟舉重最重要的是力量，而爆發力就是力量的體現，相信大家在熒幕上也看過舉重，舉起槓鈴的時候，運動員的主要肌肉群需要瞬間發力， 所以爆發力訓練也是其訓練過程中不可或缺的一部分。其實，爆發力最簡單的訓練方法就是增重訓練，通過增加體重來增加身體的負荷，從而達到高強度訓練的目的，可以有效增強人的爆發力。

綜上所述，這個女孩平時的訓練可以分為兩個方面，乙個是手臂肌肉和核心肌肉的訓練，另乙個是爆發力訓練，畢竟對於舉重運動員來說，肌肉力量和爆發力是必不可少的，除了營養的全面攝入也更重要。

其實，她的訓練方式和舉重運動員差不多，除了注重腰部、腿部和手臂外，她還堅持每天攝入足夠的營養，這些都是她力量的根本原因。

平時要注意定期有效的體能訓練、力量訓練，注意營養飲食，逐漸突破自己的極限。

我覺得這個女孩很厲害，不是誰能舉起80公斤的槓鈴。 平時注意飲食，多吃肉增肌，如果訓練的話，會用負重訓練，然後做俯臥撐，增加身體的力量。

來自加拿大渥太華的七歲女孩羅里·範·烏爾夫特（Rory Van Ulft）被稱為“世界上最強壯的女孩”，身高只有4英呎（約一公尺），能夠舉起80公斤。

她在美國11歲以下和13歲以下青少年舉重比賽中贏得了30公斤級全國冠軍，成為歷史上最年輕的美國青少年全國冠軍。

洛瑞 5 歲時開始舉重。 她的父親卡文透露，羅里每週至少訓練 4 小時舉重。 她現在可以抓舉32公斤，挺舉42公斤，硬拉80公斤。

“我喜歡變得更強壯，而強壯讓我在每件事上都做得更好，”洛瑞說。 洛瑞的父母說，她現在沒有參加奧運會的野心，因為她太年輕了。

她的父親卡萬·範·烏爾夫特（Kavan van Ulft）自豪地說：“羅里不僅是世界上最強壯的7歲女孩，而且可能是有史以來最強壯的7歲女孩。 ”

羅里是世界上最強壯的小女孩。 每個國家在女孩的年齡和體重方面的排名不同。 羅里與他的父母和 5 歲的弟弟住在加拿大渥太華。

她認為自己首先是一名體操運動員，每週花 9 小時進行體操訓練，每天花大約 4 小時進行舉重訓練。

她的媽媽說，羅里也是安大略省舉重協會17歲及以下40公斤級的省級冠軍。

加拿大沒有青奧會式的舉重全國錦標賽，所以她來美國參加比賽。 羅里現在是一名三年級學生，他補充說：“當我舉起以前從未舉起的重量時，我為自己感到非常高興和自豪。 ”

當她的父親被問及在舉重時如何保護她的安全時，他說：“羅里的教練在舉重和體操方面都很有經驗。 現在有家庭醫生和運動醫學兒科醫生來照顧她。

她的安全是每個人的頭等大事。 在這兩項運動的訓練中，羅里都取得了認真而有條不紊的進步。 ”

骨骼還在發育中，長期運動和舉重會引起一定的骨骼變形，還是要控制訓練時間。

我想這可能是訓練的結果，這個女孩每週花 9 個小時對自己進行體能訓練，然後 4 小時進行舉重訓練。

她靠自己用很大的力氣做到了。 她可能已經有很大的力量了，所以很容易做到。

我覺得這個孩子每天都吃營養豐富的蔬菜和富含蛋白質的食物，而且她每天都要花很長時間鍛鍊身體，這讓她的身體素質越來越強，所以她可以舉起槓鈴。

她從小就開始練習舉重，體重逐漸增加，所以能舉起的重量也越來越重。

這丫頭之所以能夠做到這一點，首先，她天生就比別人厲害，而且因為她平時都有一些運動和鍛鍊，而且在技巧上也掌握了一些方法。

因為這個小女孩從小就接受過這樣的運動，所以父母都有興趣培養她，而且她在舉重方面有點天賦。

首先，她的身體素質和天賦能力非常出色，平時鍛鍊很辛苦，再加上父母的正確指導，平時補充大量的營養來改善身體。

1.先天性疾病很重要，如果遺傳好，舉重會事半功倍。

2、通過科學合理的健身訓練，可以將體能提高到更高的水平，舉起大重量的槓鈴也不是問題。

導致生長遲緩。 身體受到超過年齡的高強度訓練，身體超負荷，這可能導致生長發育過程中的身體狀況不佳。

這樣的運動會對身體造成一定的傷害，因為七歲的女孩還處於身體成長的階段，如果舉起重物，會影響骨骼發育。

可能會對孩子的骨骼和肌肉造成傷害，也會影響孩子的發育，容易形成變形的身材。

12月9日，加拿大渥太華，一名7歲小女孩挺舉80公斤槓鈴和42公斤槓鈴。據悉，這名女孩每週花9個小時進行體操訓練，4個小時進行舉重訓練。

雖然沒有獲得認證，但她的父親確信她是世界上最強壯的 7 歲孩子。 這位女孩贏得了美國11歲以下和13歲以下全國錦標賽的30公斤級舉重冠軍，成為美國歷史上最年輕的青少年冠軍。

我見過乙個小女孩，她剛上幼兒園，肺活量超過8000。 乙個剛上小學的小男孩跑了50公尺，跑了6秒多。 乙個初中的小男孩可以在拔河比賽中拉繩子。

世界級職業舉重運動員王泰森，在舉重方面拿過很多獎項，而且他的身材也比較強壯，肌肉很多，水平相當不錯。

世界重量級拳擊冠軍泰森一向強壯，是典型的肌肉男; 菲爾普斯，池中的“飛魚”，胳膊長腿長，和常人不在乙個水平上; 足球場上的卡洛斯，大腿的尺寸比很多女性的腰圍還要粗。

有這種運動天賦的人不在少數，有：朱婷、郎平、易建聯、蘇炳添、劉翔、姚明等。

我覺得這應該是不現實的，乙個7歲的女孩能舉起80公斤的槓鈴，很多成年人都舉不起80公斤的槓鈴，更別說7歲的孩子了。

雖然天賦很重要，但是後期訓練的因素也很重要，乙個七歲的女孩能夠舉起80公斤的槓鈴，這離不開她日常的鍛鍊，從小就鍛鍊孩子有很多好處，我們在網上看到乙個7歲的女孩能夠舉起80公斤的槓鈴， 這很了不起，因為這個女孩也被譽為世界上最厲害的小女孩，對於我們成年人來說，很多人都舉不起80公斤的槓鈴，更別說乙個只有七歲的女孩了。

舉起乙個 80 磅重的槓鈴顯示了這個女孩的奇蹟和偉大

據說女孩每天都在訓練，在父親的監督和陪伴下，她每天要訓練9個小時的體操和4個小時的舉重取得如此驕人的成績。 這個女孩還獲得了美國青少年舉重全國冠軍，可以說是相當了不起的，當然，成績和努力成正比，這個女孩每天都在努力，所以她可以取得令人印象深刻的成績。

從小就鍛鍊孩子有很多好處

有很多種運動可以第一次提高孩子的記憶力，一種叫做有氧運動，有氧運動可以促進和改善人腦的記憶功能。像慢跑、騎自行車、快走等這樣的有氧運動還有很多，都是有效健康的有氧運動，可以極大地幫助孩子提高記憶力，讓孩子進行體育鍛煉，還可以提高孩子的注意力。

進行體育鍛煉本身就是乙個集中注意力的問題

在這個過程中，孩子需要同時協調自己的手、腿、眼睛、大腦等器官，這樣才能協調完成體育活動這樣可以有效提高孩子的注意力，這對孩子以後的學習和工作都很重要，可以幫助孩子冷靜下來，耐心思考，解決問題，所以從小就進行體育鍛煉有很多好處，我們作為父母也應該注意。

女孩5歲上體操課的時候，就被教練選為隊員，從此她就一直在練舉重，經過2年的訓練，她已經很厲害了。

乙個七歲的女孩之所以舉起80公斤的槓鈴，是因為她從小就接受過訓練，而且她的身體比正常孩子的身體還要強壯，所以她這麼小的年紀就擁有如此驚人的爆發力。

這種驚人的爆發力，和這個女孩平時的訓練是分不開的，但是我不太認同這個女孩的爆發力，因為她還年輕，不適合舉起這麼重的東西。

1.讓孩子從小就多運動，可以促進孩子的骨骼發育，讓他們更健康。 2.

這個練習可以幫助你的孩子保持正常的體重，這對你的孩子的發育有好處。 3.兒童多運動以增強抵抗力。

4.當孩子們運動更多時，他們會更自信，他們的意志力會更強。

從小鍛鍊孩子，可以鍛鍊身體，增強體質，更好地抵抗疾病; 多運動還可以促進骨骼生長，從而幫助您長高。

因為這個小女孩在很小的時候就練習了這項運動，並且有體育基礎。

從小鍛鍊有很多好處，我知道有：它可以提高孩子的免疫力; 能夠促進兒童的成長和發展; 它可以使孩子更加自信; 能夠讓孩子有更多的特長; 它可以幫助孩子培養堅強的性格。

我會感到恐慌。 在社會上，男生和女生在分工上有很大的差距，如果我是女生的父母，我絕對希望我的孩子能有乙個很穩定的性格，也希望他以後能有乙份比較穩定的工作。 如果我的孩子有這樣的天賦，我會驚慌失措。

首先，這條路還是有風險的。 作為孩子的父母，我絕對希望孩子以後能有乙份更穩定的工作。 我不指望他有高薪，我只想讓他安地過日子，找個好伴侶，很滿足。

舉起槓鈴還是比較危險的，如果他在某些比賽中犯錯，可能會對自己的器官造成嚴重的壓力，並遭受嚴重的創傷。 而且舉槓鈴這種事情的日常訓練非常辛苦，作為父母的我無法接受孩子每天這麼辛苦的訓練，所以不希望他從事這麼冒險的職業。 <>

第二，我會擔心她的未來。 改變他作為女孩的命運的是他的工作和他未來的伴侶。 如今，許多男性在尋找伴侶時，都非常重視女性的事業。

如果他們知道我女兒舉起了槓鈴，他們肯定會害怕我的女兒。 因為這些人在尋找伴侶的時候，也會考慮自己未來的婚姻。 在婚姻中，夫妻倆難免會因為各種瑣事吵架，也怕女兒對兒子家暴，所以舉槓鈴這個職業在尋找另一半的過程中會吃虧很多，而我作為父母也會為這件事情發愁。

我不太喜歡女生做這種活，因為這樣會讓女生的身材不那麼好看，性格也會和男生一樣開朗。 作為父母，我非常擔心他未來的生活，也覺得舉槓鈴是吃青春的工作，會因為他的天賦而恐慌。