如果你想減肥，有哪些更有效的方法？

我現在靠少吃肉，少吃油膩，加點**藥，乙個半月瘦了7斤。

我會教你我自己的秘方：吃香蕉，然後蘸蜂蜜。 這樣吃可以讓你有飽腹感，可以達到通便、清胃、排毒、潤腸的效果。

這樣有利於**，也使營養能達到一定的平衡，這是乙個很好的****秘方！！ 簡單，方便，價格不貴，值得一試！ 45432

簡單易學。

室內**運動。

以下是一些簡單易行的鍛鍊方法：

1.頸部練習：不同腿站立，頭部前傾，向後傾斜，重置，左轉，右轉，繞圈，左繞，做4個週期。

2.手臂纏繞：雙腿分開站立，抬起雙臂，將戒指向前纏繞 4 次，繞戒指向後纏繞 4 次，然後做 2 次。

3.擴胸：雙腿站立，雙臂平後彎曲胸部，雙臂向後伸展，做4次。

4.身體旋轉練習：左右各4次，做2組。

5.前體曲率：8 次。

6.身體環：以腰部為軸，左右兩側繞一圈，做兩次。

7.踢：前後10次，做。

2組。 8.前弓步腿部推舉：左右各4次，做2組。

9.側腿推舉：左右各4次，做2組。

10.深蹲：12-20 次。

11.腳纏繞手腕：每次 12 次。

12.仰臥起坐：8-15 次，做 3 組。

13.俯臥撐：8-12 次，做 2 組。

14.放鬆活動3分鐘。

每次運動應控制 40-60 分鐘。

15.網上有經典的百合膠囊，您可以查詢它們。 效果很好。

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，然後和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓飽飯。 多吃蔬菜，人們每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信有人說少吃，那你就餓了，然後你肯定忍不住吃點心，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，就走，走快點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微出汗。 如果你有時間，你應該多運動。

比如跳繩、爬樓梯、走路多可以**，用某種產品也很重要，我用“仙氣**”就好了，也可以用，**可以買。

控制飲食和有氧運動。

每天進行乙個多小時的有氧運動。

如果堅持乙個月，可以減掉近十斤。

這就是我去年失去它的方式。

我也聽了朋友介紹新品婷美**膠囊，試了乙個月，瘦了16斤，這讓我很開心，但這是我的終極目標，繼續服用乙個半月，我的體重已經從原來的117斤降到了現在的94斤， 在服用的過程中，身體沒有異常，這是我最開心的，我沒有**，毀了身體。

黃瓜香蕉三天法：

每天吃黃瓜和香蕉，但每天加起來不要超過3斤。

持續時間為 3 天。 黃瓜和雞蛋：

早上乙個雞蛋，中午乙個黃瓜，晚上乙個黃瓜。 這個方法最快，我成功了，一周瘦了10公斤，從128減到108，一年沒減一斤，這個方法每天至少減掉一斤半，因為黃瓜沒有糖分，而且它們還可以吸收黃瓜的熱量。

兩天交替進食，第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥麵包（茶和咖啡正常）。 一天保證營養，一天燃燒脂肪，讓兩天交替，精神壓力不會太大，也不會難過。 5公斤可以在2-3週內減掉。

他說它在歐洲很受歡迎，而且也很有效。

可以適當使用**藥，如果沒有***，可以試試糙公尺塑身啫喱，純綠色**產品**，沒有**，可以上網搜尋。

祝您早日成功！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

飲食合理，每週運動4次以上，每次30分鐘以上，不吃晚飯。