跑步，5公里，胃部不適，長跑後，我感覺肚子不舒服，我該怎麼辦？

難道你不知道呼吸涼爽的空氣真的會讓你的胃不舒服嗎？

吸入涼爽的空氣容易引起胃痛，胃脹，喝點熱水會慢慢好轉，驅趕寒氣，尤其是吃飯前，天氣冷的時候，不僅跑完後要用熱水吃飯，胃不好的人在吃飯前要喝點熱水暖胃。

胃痛應該是正常的，或者你的胃不是很好。 我也是一樣，冬天容易胃痛和腹脹，這意味著我會感冒。 如果不能戴口罩跑步，電視上總是這樣，不能準備一些熱水，但跑步時多喝水就不好了，只是少喝保暖水就行了。

不是空腹。 不要跑得太早（日落前）或太晚（日落後）。

撥出的氣必須是冷的，而不是完全被鼻腔加熱。

你處於這種狀態是正常的。 如果你堅持了很長時間，仍然有這樣的問題，很可能是你的跑步出了問題。 一年後不應少於兩公里

我建議早上不要跑那麼多，有很多資料表明晚上跑步比早上跑步要好，因為晚上是體力最充沛的時候，那段時間體力比較多，晚上我也鍛鍊了，但是我沒有跑步， 好。

你不能起得太早跑步，空氣是最糟糕的。

餓著肚子跑，跑完後吃東西。

不管是肚子痛，還是胃部不適，都應該是消化不好，胃下垂，你適合消化，慢跑。

這很正常，很正常，你的心肺不夠強壯，你跑得不多。 主要原因是跑步後血液集中在下肢，內臟內的血液主要將氧氣輸送到心臟和肺部，導致其他器官（如胃腸）的血液供應相對不足，胃腸功能下降，胃中的迷走神經發出訊號： 目前不適合吃！

另乙個原因是跑步後體溫公升高，出汗等散熱方式不能立即降溫，導致胃腸內各種酶活性暫時受到抑制，同樣，胃神經也會發出讓你不舒服的訊號。

簡而言之，這是乙個非常普遍的問題，而不是一種疾病。 它可以通過持續的多次運動來適應和緩解。

跑步前不要喝水。 否則會傷到你的胃。 我想應該是這個問題。

你跑得太快了，1000公尺，3分20秒，100公尺，3秒，太厲害了。

我是一名健身教練，如果你運動太多，你應該多運動，你可以習慣它。

如果您有任何健身問題，可以請這位教練回答。

最主要的是調整呼吸，因為如果長時間跑步呼吸過多，會導致空氣進入胃部，我現在每天跑20公里。

呼吸節奏不好，吸入冷空氣。 跑步時，盡量使用鼻子和鬍鬚，不要張大嘴巴，因為這很容易引起胃痛或脹氣。

不應該是肚子疼，是兩邊肚子疼，是肌肉疼，建議不要一次劇烈運動，可以循序漸進地跑一段，走一段，不僅鍛鍊身體，而且不會損傷肌肉。

休息一下，唱一首建國飯店的兄弟。

只要你跑步，你就會有胃部不適。 早上不適合跑步，你跑得太快了，身體還沒適應。

餓著肚子吃點東西比較好，會更好！

我們先吃早餐吧。

否則，你會得到胃病。

你好，跑步可以增強免疫力，參考塵泉促進新陳代謝，增加胃腸蠕動到胃，促進消化！ 建議大家一開始就慢跑，別著急，另外，穿一件小背心暖暖肚子，不要著涼，來不及了！ 祝您身體健康，耐力強！ 謝謝。

跑步前不要吃東西，不要先熱身，不要高強度跑步，慢跑幾天，慢慢增加運動強度。

只要吃一些胃藥，胃不好的原因。

你可以從快走開始，當你的體質改善時，慢慢增加強度。