當乙個女孩跑完5公里後口渴時，她會吃水果還是喝水？

一定是水。 至少水是負能量食物，能解渴，但不能解渴，水果裡的含糖量太高，說不定一根香蕉就能讓你白跑5公里！

水是好東西，它可以促進乙個人的新陳代謝，消除體內的毒素或代謝物，養成喝水的習慣也可以使乙個人的**越來越好，而水是一種0卡路里的負能量食物，那麼跑步後為什麼不選擇水呢！

水果運動後不好吃，一方面水果的解渴效果不好，雖然水果裡的水分比較多，但是糖分也比較多，所以平時吃完之後你會發現自己還是口渴的，而且水果的熱量也不低，糖是人類肥胖的罪魁禍首！ 所以放棄水果和喝水，你不能白跑5公里，所以得大於損失！

我的室友**就是這樣，每天晚上不吃東西跑五公里，然後跑完之後，她會補充一點能量，吃乙個蘋果和一根香蕉，她總以為水果不會發胖，如果不吃澱粉跑步，她肯定會減肥，但她沒想到跑了乙個月就減肥了！

這對她來說簡直是晴天霹靂，她認為每天晚上只吃水果，跑步乙個月，至少可以減掉五六磅！ 所以問題就出現在了這個水果上，就算晚上吃得好，估計也不會發胖，畢竟水果的含糖量真的很高，熱量也真的很高！

所以後來，當她晚上吃得好，跑步後不吃水果不喝水，再加上她每天晚上跑步30分鐘，乙個月就瘦了四斤，看來這確實是水果的問題！ 幸好我及時發現了這個問題，不然一直走彎路怎麼減肥！

而且我在健身房鍛鍊的時候也問過教練，教練說不建議吃太多水果，水果只會補充各種維生素成分，但是一天應該少吃，不能吃水果當餐，運動還是吃得好鍛鍊！

尤其是那種採取極端**的人，晚上吃不好，只吃水果，而且做那麼多運動，你不報復自己的身體，你報復誰！

所以，水是萬物之源，跑完渴了喝一杯水就能解決的問題是，為什麼要吃水果呢？ 水果很重要，但可以隨餐食用！ 就算喝500毫公升水，也只有0卡路里，但吃乙個蘋果就要消耗100卡路里，一根香蕉要消耗200多卡路里！

所以跑步後喝水，水要特別口渴，差不多100ml喝完後就沒有口渴的感覺了，但是不要喝，水不能喝太多，尤其是晚上跑步後，因為晚上喝太多水容易膨脹，第二天早上身體就會有胖胖的感覺！

一定是水，吃水果的含水量不足以補充長時間跑步後流失的水分，而且水果也需要咀嚼，所以不適合運動後食用。 建議飲用含鈉鉀離子的水，以補充因出汗而流失的成分，一次飲水量不宜過多，應多次飲用。

最好喝水，等心跳平靜下來後再吃水果。 當你的心跳加快時，吃水果比喝水更好。

是的，一次不宜喝大量的水。 最好每隔一段時間喝一次。 例如，一瓶水，喝了幾次後，比喝一次要好。

是的，但每次都要用少量水喝，以潤濕口腔。

你不能馬上喝，對心臟不好

運動後不能立即喝水。

一般來說，如果運動量不大，可以立即補水，或者5分鐘後一次補充100ml為宜。 每節課之間至少 10 分鐘。 劇烈運動後，不宜立即補充水分，最多只能漱口或吞嚥不超過50ml的水，而應做休息運動（如長跑後慢跑等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈搏率恢復到120分鐘時（可以按住頸動脈自行捏公尺）以下， 可以補水，一次還是100ml，每次兩次的間隔至少10分鐘。

劇烈運動後多喝水會減少血液中的鹽分含量，從而導致肌肉痙攣等現象，甚至引起頭痛、嘔吐等疾病。 而且，如果一次喝太多水，你的胃和腸會感到不舒服，如果你躺下休息，會因為擠壓橫膈膜而影響你的心肺活動。 因此，劇烈運動後，無論口渴多，都不要一次喝太多水，而應採用“多次少喝水”的方法。

運動後一定要補充水分，但不要一次喝很多水，而是在運動前、每 15 分鐘左右和運動後單獨喝。

劇烈運動後，大量出汗會帶走身體的一些鹽分。 立即喝水會增加汗水量和血液迴圈，並增加心臟的負擔。

跑步後可以喝水，但根據你的活動強度，你的強度越大，飲水量越少，如果跑步後感覺站立不住，絕對不可能馬上喝水，你可以等你的呼吸稍微穩定一點，少量喝水， 以避免胃痙攣。

不。 因為喝大量的水會增加胃腸道的負擔，稀釋胃液，不僅會降低胃液的殺菌作用，還會影響食物的消化。 喝水過快會突然加重心臟負擔，造成體內鈉、鎂等電解質暫時紊亂，甚至可能導致心力衰竭、胸悶和腹脹。

跑步後，不要馬上坐下，先散步。

新年快樂！ 如果跑步後口渴，可以喝水。 這是及時補充身體水分。

當你在電視上看到運動員時，他們中的大多數人都自帶水。 不要喝太多，不會跑不動，也不會肚子疼，運動時，長時間喝一小口可以放鬆自己，放鬆肌肉，補充水分。 玩得愉快！

要看你是慢跑還是短跑，前者好不好，後者跑15分鐘後喝好，少喝點！

你可以喝它。 建議您在劇烈運動後漱口。 然後慢慢喝。 一次一小口。 不要酗酒。 在洗澡之前，還有一種夏季運動，待身上的汗水擦乾後再進行。 否則，對身體不利。

當然可以，但最好加一點鹽。

是的。 但不要喝太多。 最好喝白開水。

跑步後可以喝水，但根據你的活動強度，你的強度越大，飲水量越少，如果跑步後感覺站立不住，絕對不可能馬上喝水，你可以等你的呼吸稍微穩定一點，少量喝水， 以避免胃痙攣。