如果你可以在跑步機上跑 5 公里，為什麼你不能一上路就跑呢？

熱愛健身的朋友都有這樣的經歷：用跑步機在室內跑步，跑久了不會覺得累，但是在正常的路上跑，用不了多久就會覺得累，這是為什麼呢？

第一：跑步的環境不同，對人的要求也不同。 在路上奔跑時，一定要時刻注意周圍環境的變化，不僅要小心地面上的水，凹凸不平的坑窪，還要留意任何車輛威脅，甚至擔心遇到狗追你？

而用跑步機跑步，只需要張開雙腿，不需要觀察周圍的任何條件，所以沒有心理負擔！

第二：發力的方式不同，所消耗的力氣也不同。 在跑步機上，我們只需要設定乙個速度，即使我們自己不動，賽道也會把我們拉回去。

但是在平坦的地面上，我們要不停地用腳推動地面，才能在反作用力的作用下向前跑，相比之下，乙個推著我們跑，乙個推著地面跑，體力就完全不同了！

第三，跑步時，人們的精神狀態和關注點是不同的。 使用跑步機，我們可以邊聽邊跑**或看視訊。

既然是在房間裡，溫度、濕度、風力都合適，但是如果我們在外面跑步，各種複雜的環境因素都會干擾我們的跑步運動，或者用不了多久我們就會感到疲倦！

第四：從健身效果來看，跑步機運動效果更好。 在跑步機上跑步可以用彈簧緩衝，不容易對膝蓋、腳踝等關節造成太大的傷害。

但是在堅硬的表面上跑步時，身體上的強大壓力都集中在關節上，很容易造成損傷。

無論如何，適度的運動對身體都非常有益，無論是跑步機還是戶外跑步，都是保持健康的好方法，只要你堅持張開雙腿，閉上嘴巴，相信用不了多久就能擁有魔鬼般的身體和強壯的身體， 加油！！

路跑與跑步機完全不同，路跑更多的是對身體耐力和適應能力的考驗。

跑步機的傳送帶是自動的，人相當於靜止不動，是輸送帶帶推動人前進。 在路上跑步時，腳踩在地上時必須有向後的踩踏力，前方可以產生向前的驅動力，比跑步機貴。

在跑步機上走走慢跑五公里就好了，走十公里也沒關係，我在跑步機上放了平板電腦，邊跑邊看電視劇集，一集四十分鐘後，感覺自己很快就完蛋了，在路上一會兒不走路，感覺自己走不了。

有空氣阻力，我在跑步機上一點也不掙扎，我現在選擇在外面跑步，精力充沛