如何自我測試自己是否健康？

自測身高狀態測試：脫掉鞋子和襪子，測量身高到小數點後兩位（以厘公尺為單位），並與去年的身高進行比較，看身高的細微變化是否明顯。 診斷：

如果你發現自己變矮了，這意味著你的身體正在失去鈣，你的骨骼健康正在受到威脅。 處方：均衡飲食是關鍵，養成按時進食的習慣對於防止骨鈣流失很重要。

此外，適度運動可以加快身體的新陳代謝，延緩骨質流失。 自檢腰圍測試：測量你的腰圍，即使你的體重沒有變化，你的腰圍繼續增長也是不正常的。

診斷：20至40歲的人，如果腰部和腹部脂肪迅速堆積，可能會患上高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。 處方：

合理安排飲食，吃七八頓飽餐，少吃油、糖、脂、膽固醇高的食物; 最好每天快走。 <>

自檢肺功能檢查：吹滅蠟燭或有火焰的東西時是否感到頭暈。 診斷：

如果感覺到眩暈，可能是肺源性心臟病，這在各種原因引起的肺功能不全中很常見。 處方：應戒菸，並制定健身計畫，這有助於肺部健康; 多吃蘿蔔和其他新鮮蔬菜可以增強肺部抵抗疾病的能力。

此外，最好每天吃1個蘋果。 自檢頭髮健康測試：拔掉一根頭髮，用乙隻手快速拉扯頭髮，當頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭髮能迅速恢復到直線，則說明頭髮健康有彈性; 如果它在水中保持螺旋狀，則意味著頭髮彈性差。

診斷：頭髮問題有兩個原因：頭髮質量下降和體質惡化。

頭髮的生長和枯萎與精、氣、血、內臟、經絡有關，其中任何一種都可能導致頭髮病變。 處方：改掉不良習慣，有規律的日常生活，不熬夜，少吃甜食，注意補充蔬菜、水果和全穀物; 即使你不這樣做，你的飲食中也不要缺乏高質量的蛋白質，如牛奶、雞蛋等; 適量食用堅果，如核桃和花生; 每天進行一項運動，例如快走 10-20 分鐘; 晚上睡前梳理頭髮有助於促進頭髮健康。

自檢胃腸功能檢查：是否總是想打嗝、感覺胃灼熱、吐酸水、不覺得餓、吃東西後感覺肚子飽、口幹、苦澀、有異味的澀味、稀便或乾燥或不光滑。 診斷：

胃潰瘍患者常在進食後 30 至 60 分鐘開始出現胃脹和疼痛; 十二指腸潰瘍患者常在進食後 3 至 4 小時開始出現胃痛; 慢性胃炎引起的胃痛不規則，疼痛部位不固定，不時止痛。 <

判斷你是否健康，看看你是否有任何身體問題，你是否每天精力充沛，你的日常生活是否早睡早起，你的飲食是否規律，並定期去醫院進行體檢。

年紀越大，越不注意保養，身體素質就會越差。 醫生一般亦建議長者定期進行檢查，以掌握身體健康。 那麼，除了體檢可以了解身體素質之外，我們還能不能通過其他方式來了解呢？

1.精力充沛; 2、保持樂觀; 3.睡個好覺; 4、適應能力強; 5、能抵抗一般疾病; 6.保持標準重量; 7.明亮的眼睛; 8.牙齒完整; 9.有光澤的頭髮; 10.肌肉彈性好，**。

讓我們測試一下你的身體狀況。

跑，跑再看自己的情況，這不過是片面的，還是自己去看醫生方便。

看看指甲上營養圈的狀況。

讓我們測試一下你的身體狀況。

如果是正常體檢，主要可以檢查心電圖、心臟彩色超聲、實驗室血常規、尿常規、肝功能和腎臟、腎功能、血脂和血糖，並做甲狀腺彩色超聲、泌尿系統彩色超聲、肝膽和脾臟彩色超聲等。 血液檢查需要在早上空腹進行，也就是說，在測試當天，你不能吃或喝水。 尿液分析標本取自早上第一次尿液的中間。

在狗日和烈日下，步行三個小時不會中暑; 在冰天雪地裡，走三個小時都不會感冒。

看看你的飲食消化是否正常，你的工作和休息是否規律，你的體力是否充足，你的頭腦是否清晰。