人們常說的三高，是來自吃嗎？ 清淡的飲食能有效降低三個高潮嗎？

一般吃三高，特別是經常吃一些油炸食品，高油高鹽食品，高糖食品等，這些食物會增加我們體內的脂肪含量，會讓我們發胖，所以這些食物應該盡量少吃，因為如果我們吃得多，我們體內的脂肪含量就會增加， 這會阻塞我們的血管，導致我們患上一些心腦血管疾病。

清淡的飲食可以非常有效地降低三高，因為三高是由於我們吃了一些高油高鹽的食物，再加上一些不良的工作和休息習慣和生活習慣，我們的身體逐漸變得貧窮，並且由於體內各種脂肪含量的增加， 我們要增加體重，甚至使我們的生活受到嚴重影響，並帶來各種疾病。

三高是指高血糖、高血壓、高血脂，當我們吃一些垃圾食品時，比如油條、漢堡包等，這些食物的熱量非常高，如果我們不經常運動，大量的熱量和能量就無法排出，所以它們就會在我們體內積累，導致我們體內各種油脂和糖的含量增加， 最後會阻塞血管，導致我們得這些高血壓、高血糖等不良情況，所以我們應該少吃這些東西，並及時運動還需要有良好的作息習慣和生活習慣，因為有時候因為生活習慣，我們也會得到三高， 比如經常吃晚飯，導致我們的身體受到影響，最後甚至吃掉我們的身體。

清淡的飲食可以降低三高，比如吃一些蔬菜、水果等食物，因為這些食物熱量很低，能量很低，而且維生素豐富，所以經常吃這些食物可以有效降低三高。 同樣，清淡的食物也應該少油少鹽，比如在做飯的時候，少油少鹽，盡量讓公尺飯更清淡，這樣會有效降低三高。

是的，一般情況下，三高是吃的，只有少數人因為遺傳而得到; 清淡的飲食可以有效降低三高，再加上適量的運動，多喝水，有規律的作息，不熬夜不喝酒，可以使三高下降很正常。

我想大部分人都是因為飲食不控制而引起的，清淡的飲食不能減少三高，只能控制三高，不再生長。

確實是吃了，但清淡的飲食並不能減少三高，只能通過藥物和運動來減少。

將西紅柿切成薄片，用鹽打雞蛋，放在一邊。 2.將水倒入鍋中，將水燒開。 3.將水煮沸3分鐘後，將西紅柿倒入鍋中繼續。

3.水燒開後，轉小火，將打好的雞蛋沿著鍋邊慢慢倒入，20秒後用勺子輕輕轉一圈。 4.加入鹽、雞精和香油，從鍋中取出。

木耳，味道清淡略涼，潤滑腸子，烹飪也很簡單，可以冷敷、炒都是不錯的清淡食物。 第三種，如上海綠，口感很清淡，維生素含量豐富，是老人和成長中的孩子的不錯選擇。 4 菠菜粉絲湯：

方法，去除菠菜根，但切成3厘公尺段。 將鍋中的蔥薑蒜炒成油，加入適量的水，加入菠菜，加入鹽味精雞粉，開水即可到粉絲，口感清淡。

將雞蛋打碎，攪拌均勻，在不粘鍋中加熱後倒入少許蛋液，鋪入煎餅的厚度，冷卻後切成絲，將黃瓜洗淨切成絲，放入盆中加入鹽、味精、雞精、香油、蒜末、冷醬油， 辣椒油、醋、糖，加入切碎的雞蛋攪拌均勻後放上盤，特別清淡爽口。

如果想吃清淡的味道，可以將雞絲和白雞箏蒸成雞湯，加入一些紅棗、枸杞和黃芪，是一道健康的湯。 還有可以做成紅燒蝦、炒蝦和可以做成清淡口味的水煮蝦。 每天吃一些全穀物，以增加膳食纖維的攝入量。

例如：紅薯、玉公尺等。 我們還可以吃以下食物：

兩公尺與公尺飯和小公尺一起煮熟，藜麥公尺等粗糧公尺飯; 有些人為了**而不吃主食是不合理的。

動物性食物一般含有較多的脂肪，所以在選擇肉類時，盡量以瘦肉為主，少吃肥肉和肥皮。 將瘦肉煮幾分鐘，然後倒出血。 然後在鍋中加入適量的水，待水沸騰後，先加入瘦肉，再加入切好的黃瓜片，加入少量鹽，煮約5至10分鐘，關火。

清淡的飲食通常需要更少的油和鹽，這一點尤其重要，因為只有滿足這兩點才能控制營養攝入。

清淡飲食意味著避免脂肪和脂肪含量特別高的食物，不要吃高鹽和高糖的食物。

最好不要吃特別油膩的食物，同時也不要吃高熱量的食物，這樣才算是清淡飲食。

我認為清淡的飲食意味著更少的油和鹽。 過量油膩的食物和過量的鹽攝入會對器官的新陳代謝造成負擔。 飲食應該是肉類和蔬菜的合理組合。

“三高”是指高血糖、高脂血症和高血壓，而“三高”患者需要清淡飲食，即少油、少脂肪、少鹽，這樣糖尿病、高脂血症、高血壓患者在飲食上就有了基本的保障。

清淡飲食的選擇有很多種，比如普通的主食、饅頭、公尺飯、大量的蔬菜，這些都是可以選擇的食物，蛋白質食物可以選擇肉、奶、蛋，但蛋黃的攝入量不宜過多，每天最多乙個，根據血脂的增加， 有時甚至限制在半個蛋黃。

除了飲食之外，還需要藥物，比如高血脂患者，根據血脂成分，選擇相應的降脂藥，高血壓藥物的種類更多，要根據個體體質選擇，糖尿病患者，也需要使用降糖藥來控制。

注意飲食，少吃油炸食品，尤其是鹹味食品，少喝酒，注意清淡飲食，多喝熱水，不要喝碳酸飲料。

三高飲食以清淡為主，不吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，避免攝入高糖食物。 這三個高點會影響人們的心腦血管和智力水平。

三高的人一定要注意清淡飲食，少吃油膩的食物，少吃鹽，多吃水果和蔬菜，這樣可能會引起心腦血管疾病。

如果你人生有三個高潮，就要注意自己的清淡飲食，多吃少鹽少糖少油的食物。 而且你也應該加強運動，這三個高點可能會影響生活。