每天跳繩20分鐘有用嗎，半小時跳繩2000塊慢嗎

每天可以跳多少次跳繩**。

絕對有用。 我跳過了仰臥起坐，左腰肯定很瘦。 腿也是。

我試過了。 真的很有用，我每天跳800，跳100寫乙個字，一天只要我寫“人生無止境，**多”這八個字，一周我的小腿都小了不少！

有用，但最好是更長的時間。

如果你不跳月經，你會沒事的！

它有效，但它需要堅持不懈！

4000跳繩40分鐘，堅持乙個月的效果是更好的鍛鍊全身肌肉。 它不僅可以有效增加踝膝韌帶的強度和下肢肌肉的力量，還可以保證上下肢肌肉的協調發育和減少脂肪，身體的反應能力和柔韌性也會得到提高。 跳繩還可以增強心臟和肺部，增加肺活量。

雖然跳繩只有一根繩子，但選擇的繩子不同，健身效果也不同。 塑料繩最低，比較結實，不易打結，價效比高，但重量太輕，只適合初學者;

棉繩軟硬，重量適中，但通常跳得較慢，更適合初學者和老年人; 竹繩柄很長，繩子有一定的重量，而且非常耐用，適合大多數人和花式跳繩; 鋼絲繩更細，手柄更短，鋼絲繩轉動快，比較專業。

跳繩注意事項

1.穿柔軟輕便的高幫鞋，以免腳踝受傷。

2、繩索要軟硬，粗細適中，初學者應使用硬繩，熟練後可改用軟繩。

3、最好選擇硬度、軟度適中的草坪、木地板和泥土地板跳繩，不要在堅硬的水泥地板上做，以免損傷關節和頭暈。

4、跳繩時，需要放鬆肌肉和關節，協調腳趾和腳後跟，防止扭傷。 胖、中年女性應採用雙腳同時起落的跳躍方式，不要太高，以免因負重過大而對關節造成傷害。 起飛時呼氣，跌倒時吸氣。

5、跳繩前做腳、腿、手腕、腳踝的熱身活動，跳繩後做一些放鬆運動。

以上內容參考：人民網 - 跳繩可以鍛鍊全身肌肉。

半小時2000次跳繩並不慢，處於比較普通的水平。 一般人每分鐘可以跳100次左右，按照這個計算，半小時就能達到3000次。 所以，半小時跳2000次跳繩，雖然不慢，但還是比較普通的，大部分人運動後都能做到。

跳繩的好處。

跳繩是一種有氧運動，長期練習有助於提高體質，10分鐘的跳繩相當於20分鐘的健美操和30分鐘的跑步。

跳繩特別適合女性，經常跳繩的女性身體可以更加健美勻稱。 所以跳繩也是一種非常好的健美運動。

不慢，正常。

借用一樓的邏輯，一般人一分鐘是400公尺，那麼3000公尺就是400公尺，也就是7分半鐘。 （PS：世界紀錄是7分20秒）。

當然可以。 1.跳繩鍛鍊心臟功能。 長期跳繩可以加速血液回流到心臟，增強心臟的幫浦血功能，從而增強耐力。

2.跳繩鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。 跳繩最大的好處是跳躍動作幾乎調動了全身的所有肌肉，使肌肉群更加強壯，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部肌肉也得到了不同程度的利用。 同時，也無需擔心像舉重運動員那樣長出“超級”肌肉，會影響身材線條的美感。

3.跳繩可以燃燒脂肪，塑造苗條的身體。 長期跳繩可以有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，使身體越來越苗條，甚至拳擊手也會在比賽前通過跳繩來減掉多餘的脂肪。

1、跳繩時間不宜過長，跳得不宜過高或過快。 為了獲得更好的運動效果，應該盡量有節奏地跳動，比如每分鐘100-120次，每次堅持3-4分鐘。

2、一般單次運動不宜超過10分鐘，然後休息一會兒，最長運動時間在半小時左右。