突然鬱悶，尤其是想哭的心情，說了六十句話

如下：

1.有時候，我只是因為感到委屈而想哭。 有時，我只是因為抑鬱而想發瘋。 有時候，我只想罵，因為我覺得不開心。 有時候，我只想安靜一點，因為我真的很累。

2.我只是偶爾感到疲倦，哭泣，搗亂，心煩意亂，對一切都不熟悉。

3.有時候，我莫名其妙地心情不好，我不想和任何人說話，我只想乙個人安靜地發呆; 有時，我突然感到煩躁，看著一切感到不舒服，我拼命地想找到乙個出口; 有時，我感到與世界格格不入，曾經堅持的東西一夜之間變得面目全非; 有時候，人們突然對你說，我覺得你變了，然後你就開始百感交集了！

4.我明白真相，但能安慰我的不是真相，而是你。

5.你給了我乙個溫暖的未來，卻讓我乙個人去。

回答抑鬱症的問題可以是自我療癒的方法，通過運動、傾聽等方式進行自我調節，也可以找個好朋友諮詢，或者和朋友聊天，可以做自癒的方法，更早。 但是，如果這些方法不起作用，並且抑鬱症的症狀越來越嚴重，建議盡快去醫院。

問：畢竟我關心別人，人家也不知道，你覺得我的症狀什麼時候會恢復到原來的狀態？

提出問題需要多長時間。

我希望你能採用喜歡。

你有乙個美好的生活 - 謝謝你的關注。

1.做一些適合自己的有氧運動。 有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善身體，起到改善情緒的作用，如散步、爬山、慢跑、打球、跳舞等。

2.培養愛好。 你可以學習一些自己感興趣的東西，比如：插花、畫畫、玩耍等等，做自己喜歡的事情，當你的生活充實時，你就不會有那麼多空閒時間去思考那麼多不開心的事情。

3.看喜劇。 看看搞笑的電視劇集、小品、娛樂節目，也許你看了會感覺好些，因為快樂是可以傳播和感染的。

4.宣洩。 當情緒極度低落時，不妨大聲哭泣來釋放自己的不良情緒，嚎叫和哭泣可以緩解壓力，發洩情緒; 或者也可以找個空曠的地方（不影響別人），大聲喊出抑鬱，發洩一下，釋放自己; 當你不開心的時候，你也可以深呼吸，這可能是放鬆情緒和減輕壓力的好方法。

5. 傾訴。 要善於向親朋好友傾訴，有時候我們並不指望親朋好友想出解決辦法，我們只想有乙個自己完全信任的人去傾聽，通過傾訴，可以幫助我們更好地了解自己，可以釋放很多心理壓力，緩解我們內心的焦慮，再加上傾聽別人的安慰和鼓勵， 也許我們可以慢慢理清思路，找到我們想要的答案。

會莫名其妙的鬱悶，想哭，這主要是讓你感到難過或者鬱悶的事情，而你沒有意識到，你還是應該結合最近發生在身邊的事情來分析原因，同時讓自己樂觀而盲目地看待這樣的事情，你就會擺脫這種低落的情緒。

抑鬱症分為兩種情況，一種是短期的心理困擾，這個時候，你可以主張有氧運動，或者曬曬太陽，用光來對抗抑鬱。 其次，找好朋友聊天，然後培養一些愛好，花和寵物。 但是，如果是長期抑鬱症，就需要選擇抗抑鬱藥，效果也比較好，有了心理，就比較全面了。