你知道腱鞘炎的預防和治療嗎？

腱鞘炎多發生在人體的上肢，手腕和手指是最常見的，除了發紅腫脹外，患者還會感到疼痛，這給患者的生活帶來了很多不便。 對於這種疾病，我們應該主動了解並有效預防，以免給自己帶來不便。

腱鞘，腕背側的第一纖維鞘有兩條肌腱穿過，即拇長展肌腱和拇短伸肌腱，兩根肌腱穿透狹窄的鞘管，與鞘管形成乙個角度，終止於第一掌骨基部和拇指近端指骨基部， 分別。當手腕和拇指的運動範圍較大時，肌腱角度增加。 久而久之，區域性滑膜發炎、增厚，肌腱增厚，纖維鞘壁也增厚，橈骨莖突出現皮下硬結節，使肌腱難以在鞘內滑動，引起疼痛等症狀。

哺乳期和更年期婦女由於內分泌改變和滑膜受累容易患腱鞘炎，這是這種疾病在女性中更常見的主要原因。 這也是為什麼腱鞘炎也被俗稱為“母親的手”的原因。

寒冷也會引發腱鞘炎，腱鞘炎可能是由暴露在寒冷天氣中的手掌凍傷引發的。 研究表明，患有其他關節炎疾病的患者更容易患上腱鞘炎。 患有糖尿病、類風濕性關節炎和傳染病的人很可能由於這些疾病的炎症而患上腱鞘炎。

對於上班族來說，腱鞘炎也是一種應該預防的職業病，因為頻繁使用電腦和滑鼠，手指的敲擊，都會增加肌腱的摩擦力，從而引起腱鞘炎。 對於視訊遊戲主播和電子競技運動員來說，腱鞘炎的可能性更大。

除上述原因外，根據國內外相關文獻報道，還存在許多容易引起本病發生的解剖變異。 如果拇長掌骨或拇短伸肌的腹部過低，則部分腹部也進入鞘; 由於鞘中迷走神經肌腱較多，肌腱數量明顯增加，有的肌腱多達10條以上; 手腕背側的第一鞘中還有堅硬而厚實的纖維隔膜，使得原來的鞘更加狹窄，肌腱很容易被禁錮。 這些解剖學差異使患者發病年齡小，難以對保守治療做出反應**。

對於新媽媽和家庭主婦來說，冬天接觸冷水時可以戴手套，做飯、洗漱、織毛衣、打掃衛生等家務時，要知道手指和手腕的正確姿勢，不要攜帶太重的物品。 抱著孩子時，你應該使用手臂的力量，而不是手腕。

對於長時間在辦公桌前工作的上班族來說，應採取正確的工作姿勢，平衡雙手，合理放置手腕，不要懸空，並定期休息，避免關節過度勞損。

對於已經發作的腱鞘炎，可在初次發作或症狀輕微時使用固定、物理治療或區域性閉塞**。 如果非手術**症狀沒有明顯改善或**逆轉，則可以使用手術。

綜上所述，對於腱鞘炎，預防腱鞘炎的最好方法是合理安排工作和休息時間，明確正確的用力動作。

4.年齡因素。

總之，腱鞘炎的成敗原因有很多，要注意避免長期重複活動，正確使用姿勢，加強運動等，才能有效預防腱鞘炎的發生。

長時間的重複活動會導致肌肉疲勞和腱鞘組織損傷，隨著時間的推移，這會導致腱鞘炎。 例如，打網球、擰開瓶蓋、使用滑鼠、鍵盤等，都可能導致腱鞘炎。

長時間使用電腦、手機等電子產品時，應注意正確的姿勢，避免老年人在警戒期間低頭或彎腰，並可使用支架或抬高電腦螢幕來改善其姿勢。

如果長時間保持相同的姿勢，例如長時間低頭看手機或電腦，會導致手腕、手指等部位的肌肉和腱鞘組織長期受壓，容易引起腱鞘炎。

適當的運動可以增強肌肉和腱鞘組織的彈性和韌性，降低腱鞘炎的發生率。

鍛造氏族之輪 **法 將拇指指尖按壓在患腕掌側健康側，其餘四指放在背側，適當按摩，以放鬆肌腱，啟用肌肉，緩解疼痛。

推拿** 其實腱鞘炎病不是用手揉搓讓它消失的，而是要用力按壓，在瞬間，猛烈地，在它的最高點用爆發力把它壓碎，如果按壓人手的力量不夠，可以用雙手的拇指重疊，同時用力。 按完後不要鬆開，繼續按。

閉塞** 每週鞘內注射一次藥物，如潑尼松龍或利多卡因。 缺點：不建議使用，多次閉合會對患者的區域性組織造成較大的損傷。