我是中學生，晚上睡不著，但白天總是想睡覺，怎麼辦？ 我還要去上課

睡眠的問題其實是相當複雜的，根據你的情況，你需要調整你的生物鐘。

給你的建議：

1.趁著休息時間進行調整，比如週末，白天去鍛鍊，打羽毛球，跑步等，白天盡量不睡覺，讓自己累了，其實逛街也是挺累的，然後睡前喝一杯牛奶。

2.必須保持在固定時間，例如21：00-5：30。

3.睡得太久和太少都不好。

如果睡眠問題解決了，還是這樣，建議大家也補充營養，畢竟初中是腦力消耗很大的地方，需要吸收大量的能量才能保證能量充沛。

不知道大家對這些建議是否滿意，但可以再討論一下。

你白天睡得很多，當然晚上也不想睡覺。 如果你不過來，你就做不到！

學習是不是很緊張，晚上睡覺時放鬆一下。

你壓力太大了，做一些運動來緩解你的身心，讓自己放鬆一下！

讓我們擺脫你最近一直擔心的事情。

入睡前頭腦更安靜。

睡前喝點牛奶。

當你厭倦了閱讀時會更好。

試著在睡覺時喝點牛奶。

睡前，您可以出去跑幾圈，鍛鍊身體，幫助您入睡。 最重要的是在課堂上專心致志，說它很粗俗，但要去做。

出去跑幾圈或做一些體育鍛煉。

讓自己累是可以的。

但不要讓自己超負荷，只是感到疲倦，然後回去睡覺。

你一定會在崩潰三分鐘後入睡。

1、如果上學時失眠，主要是個人心理因素造成的，比如不想上學或者壓力太大，這與自身原因有一定的關係。

2.建議保持積極的心態休養，多與他人交流，如果長時間上學失眠，那麼就需要及時諮詢心理醫生。

可能是你習慣了家裡的環境，所以覺得上學就睡不著覺，習慣了一段時間應該沒事。

當你一次又一次地在課堂上睡覺時，你逐漸成為一種習慣。 一時半會兒很難改變，所以不管你睡得有多早或多晚，那時候你下意識的想睡覺，你沒有克服它的信心，所以這就是你在做的事情。

其實很容易克服它，你只需要每天定期休息。 首先要有在心裡打敗它的底氣，然後每次到了想睡覺的地步，就要堅持，如果實在堅持不住，可以狠狠地掐自己或者帶幾顆朝天椒靜靜地吃，等你一次又一次地克服這個壞習慣， 慢慢戒掉......恭喜你，你改掉了在課堂上睡覺的習慣！

可能是你最近沒有調整你的日程安排，也可能是你最近有點虛弱。 最近，注意合理飲食，注意均衡營養，多運動，身體健康，免疫力更高，精神更好。

身體不是問題，但心理問題，我不喜歡學習。

可能是維生素B元素的缺乏，試著補，很多人都缺，是水溶性的，補起來也不錯，沒什麼大不了的。

各位朋友，大家好，這種症狀可能是神經衰弱引起的，最好先完成檢查，然後**診斷出來後，注意複查。

做你自己。 狠狠地捏自己 會疼的哦 我自己做不到，叫同學來幫你，效果不錯。

看你的樣子就知道你不喜歡運動，下課後和同學們一起打球之類的，出汗的時候，晚上自然會睡個好覺。

如果我無法入睡或醒來，我該怎麼辦？

高中生因學業負擔重、壓力大、精神壓力大而出現睡眠問題是正常的。 首先，我們來談談睡眠時間，其實睡三四個小時並不一定對身體有害，只要感覺良好，身體沒有不適，那就沒有問題了。

我們來談談睡眠的質量，睡眠時間越長越好，但越好，就是要安然入睡，身體才能完全達到放鬆的狀態。 這就是有效的睡眠。

第三，如何提高睡眠質量。 首先不建議喝咖啡，我們中國人的體質不適合喝咖啡，只會更影響睡眠。 另外，要注意睡眠環境，比如床是否足夠舒適，枕頭是太高還是太低，睡覺時是否有太大的噪音等。

建議：堅持每天鍛鍊，比如每天晨練或晨跑，注意營養均衡，身體健康，睡眠會好。 關於藥物，不建議服用安眠藥，***會很大。

建議服用一些中藥或中成藥，現在外面買的營養保健藥很多，我個人認為鎮靜神經補腦是好的，睡前喝一杯，對睡眠還是有幫助的。

最後，入睡困難有時是乙個心理因素，所以要學會調節自己的情緒和情緒，學會適當地減輕壓力。

我希望它對你有所幫助，祝你在學業上取得成功！

在高中，你要受苦，當你困的時候，你必須站起來。

你也可以買一些清爽的油來提神醒腦。

祝你學習和進步好運。