我的身體素質很差，我想運動，但是如果我的腳踝和膝蓋一運動就疼了怎麼辦？

這一點需要注意，很可能是扭傷引起的，需要合理運動，這樣才能更好的解決這個問題。

我想如果出現這種情況，可能是因為身體極度關注，才會導致這種情況，建議在日常生活中多吃幹物質或補充蛋白質，加強體育鍛煉，也多吃新鮮的蔬菜和水果，曬曬太陽， 這更有利於身體健康。

如果我有身體偏差，想鍛鍊，但我裸露的膝關節在運動開始時痠痛，我該怎麼辦？你說他體質不正常，想鍛鍊，可是他赤腳和膝關節剛一鍛鍊就痠痛了。 如果取消運動的方式不正確，可以稱為由於長期缺乏運動而導致的身體正常反應，這可能發生在任何人身上。

這是因為健身運動後，人們會感覺到乳酸的產生，肌肉疲勞會引起痠痛甚至疼痛，一段時間後會慢慢減少甚至消失。 自然訓練方法也非常重要，<>您的實際情況

最好遵循循序漸進的鍛鍊方法。 逐漸從步行運動中移動，過一會兒感到快樂，然後切換到快速步行，然後慢跑。 你應該做一些簡單的肌肉訓練，比如你的“健身鍛鍊腳裸露膝關節受傷”，你可以直接進行相應的，馬步、單腿深蹲、踮起腳尖站立、俯臥撐、俯臥撐，這些動作一次做十個、五個，甚至三個，然後休息，觀察第二天的身體狀況，分析我們身體的吸收情況， 恢復，然後決定下一步的訓練。

你必須找到乙個有耐心的教練，根據你的體型，你的姿勢進行訓練。 乙個有耐心的教練可以從你的姿勢中看出問題，你和田徑教練一樣，他可以看到你的跑步姿勢，知道你的肌肉組織有問題，比如大腿無力，或腹部肌肉無力，或頭頸無力。 從淺到深。

基本的弱點要一步一步來，從易到難，從少到多，1000步多，5000步少。 如果不好，就從家裡的熱身動作開始逐漸進行，讓身體逐漸融入。

務實創新。 肌肉組織、人體骨骼、肌腱的改善不是一日功勞，凡事都堅持。 如果少動，可以休息三天，肌肉組織總是在通過乳酸菌和疲勞，所以一定要咬緊牙關，堅持跨過。

增加營養。 堅持每天吃雞蛋、牛奶、瘦豬肉和一定量的蔬菜和水果也很重要，並考慮每天增加一種 Zencun 或 Gold Vita 復合維生素，以平衡身體的營養。

可能是由於缺乏運動，需要逐漸運動才能更好地緩解這種狀態。